Me pohjoismaalaiset rakastamme aurinkoa ja haluamme mielellämme saada kauniin rusketuksen. Aurinko ja sen UV-säteet ovat meille tärkeitä, mutta samalla jotain, mitä kohtaan tulisi tuntea suurta kunnioitusta.
"Kohtuus" on varmasti yksi ruotsalaisimmista käsitteistä, ja se on erinomainen sana, kun puhutaan auringossa oleskelusta.
Sun Protection Factor
Aurinkosuojatuotteessa aurinkosuojakerroin kertoo, millaisen UVB-suojan tuote tarjoaa. SPF on lyhenne sanoista Sun Protection Factor (aurinkosuojakerroin). Se, mitä SPF-kerrointa sinun tulisi käyttää, riippuu muun muassa ihotyypistäsi sekä siitä, kuinka kauan ja missä haluat oleskella auringossa.
Se toimii näin:
Laske, kuinka kauan kestää ennen kuin juuri sinun ihosi reagoi auringossa, eli ennen kuin se alkaa punoittaa. Aurinkosuojakerroin kertoo tämän ajan ja ilmoittaa, kuinka kauan voit oleskella auringossa sen jälkeen kun olet levittänyt suojan.
Jos esimerkiksi ihosi alkaa reagoida auringossa 10 minuutin jälkeen ja levität ihollesi SPF 10 -suojan, voit oleskella auringossa 100 minuuttia hyvällä aurinkosuojalla. Jos käytät SPF 30 -suojaa, lasket 10 x 30, joka on 300 minuuttia, ja voit oleskella auringossa 5 tuntia.
Tämä on tietenkin likimääräinen aika-arvio, joka riippuu monista eri tekijöistä, kuten siitä, mihin aikaan päivästä olet auringossa, hikoiletko paljon tai käytkö uimassa. Tärkeää on myös auringon voimakkuus; aurinkoinen päivä Välimerellä vaatii vahvemman suojan kuin Suomessa.
EU:ssa aurinkosuojatuotteen täytyy nykyään sisältää myös UVA-suoja. Silloin sitä voidaan kutsua laajakirjoiseksi ja siinä on UVA-symboli.
Kuinka paljon aurinkovoide suojaa
Ei ole olemassa aurinkovoidetta, joka suojaisi ihoa täysin UV-säteilyltä, mutta mitä korkeampi SPF, sitä parempi suoja. Aurinkosuojatuote, jonka SPF on 15, estää 15,93 % UVB-säteilystä, SPF 30 estää 97 % ja SPF 50 estää 98 %. Kun valitset SPF-kerrointa, sinun tulisi miettiä mikä on "ihotyyppisi", eli miten ihosi reagoi auringossa. Miten ihosi reagoi?
Iho kesäaikaan:
Aina punainen, ei koskaan ruskea. Käytä vähintään SPF 20 Suomessa ja vähintään SPF 30 Välimeren alueella.
Aina punainen, joskus ruskea. Käytä vähintään SPF 20 Suomessa ja vähintään SPF 25 Välimeren alueella.
Joskus punainen, aina ruskea. Käytä SPF 15 Suomessa ja SPF 20 Välimeren alueella.
Ei koskaan punainen, aina ruskea. Käytä SPF 10 Suomessa ja SPF 15 Välimeren alueella.
Kuinka paljon aurinkovoidetta tarvitaan?
Täyden aurinkosuojan saamiseksi aikuinen henkilö tarvitsee noin 35 grammaa, mikä vastaa 6 teelusikallista aurinkovoidetta.
Ota huomioon, että pitkäaikainen oleskelu esimerkiksi rannalla tai korkealla paikalla vaatii korkeamman suojan, vähintään SPF 30.
Muista myös, että suuri osa UV-säteilystä osuu meihin epäsuorasti.
Jos oleskelet varjossa, voit silti altistua jopa puolelle auringon UV-säteilystä.
Täydennä siksi aurinkosuojaasi mielellään vaatteilla, hatulla ja aurinkolaseilla, myös varjossa ollessasi.
Kuinka paljon vaatteet suojaavat?
Vaatteet antavat luotettavan suojan aurinkoa vastaan, sillä tekstiilit imevät sekä UVA- että UVB-säteilyä.
Väljät vaatteet suojaavat paremmin kuin tiukka t-paita.
Tumma väri suojaa paremmin kuin vaalea, ja kankaan tiiviys on tärkeää.
Esimerkiksi puuvillapaita antaa paremman suojan kuin t-paita.
Tässä on kolme esimerkkiä vaatekappaleista ja niiden likimääräisistä aurinkosuojakertoimista:
100 % puuvillapaita – noin SPF 50.
100 % puuvilla t-paita – noin SPF 10.
100 % viskoosipusero – noin SPF 15.
(Lähde Säteilyturvakeskus).
Mitä muuta minun tulisi huomioida?
Lopuksi – pidä silmällä UV-indeksiä, arvoa joka näyttää auringon haitallisen UV-säteilyn voimakkuuden sen ollessa voimakkaimmillaan.
Asteikko on 1-11+ ja Suomessa UV-indeksi on kesällä yleensä noin 6, kun taas talvella se on normaalisti alle 2.
Jos UV-indeksi on yli 6, se on voimakas ja silloin sinun tulisi olla varovainen ja käyttää asianmukaisia aurinkosuojia.
Ajankohtainen UV-indeksi näkyy sääennusteessa ja löytyy myös SMHI:n verkkosivuilta.
Nauti auringosta – kohtuudella!
