Rosacea on ihosairaus, joka tunnistetaan helposti punoituksesta, kyhmyistä ja näpyistä, jotka esiintyvät nenässä, poskissa, otsassa ja leuassa. Se voi levitä korviin, selässä ja rintaan.
Monilla henkilöillä, jotka kehittävät rosacean, on tapana olla perheenjäseniä, joilla sitä on, mikä on loogista ottaen huomioon viimeisimmän tutkimuksen geneettisistä syistä.
Rosacean erityinen syy on kuitenkin edelleen tuntematon, mutta on monia tekijöitä, jotka voivat laukaista sen, ja on yhteys sekä maksan että suoliston terveyteen (katso alemmanä).
Neljä rosacea-tyyppiä
1. Punoitus kasvoissa
Tämä rosacea-tyyppi ilmenee jatkuvana punoituksena poskissa ja nenässä, jossa verisuonet ovat usein näkyviä. Kuiva, kutiseva iho ja karhea tuntu voivat myös esiintyä. Sitä kutsutaan virallisesti Erythematotelangiectatic rosacea ja se on yleisin alatyyppi.
2. Acne rosacea
Aknea muistuttavia purkauksia, kyhmyjä tai oikeita näppyjä esiintyy tämän tyyppisen rosacean yhteydessä. Jotkut henkilöt kehittävät myös kohoumia ihossa, joita kutsutaan plakoiksi. Tätä tyyppiä kutsutaan papulopustulöösi rosacea.
3. Turvonnut nenä
Joissakin tapauksissa nenän iho paksuuntuu ja muuttuu punaiseksi, kyhmyiseksi, epäsäännölliseksi ja turvonneeksi, mutta voi esiintyä myös korvissa, leuvassa ja otsassa. Tämä tila tunnetaan myös nimellä Phymatous rosacea. Tämä alatyyppi on yleisempi miehillä kuin naisilla.
4. Okulaarinen rosacea
Kuten nimi antaa ymmärtää, tämä tila vaikuttaa silmiin. Ne voivat näyttää punaisilta ja ärtyneiltä, verisuonirikkosilta tai vetisiltä. Silmäluomet voivat turvota.
Mikä voi laukaista rosacea-oireita?
Tietyt elintarvikkeet ja alkoholi
Yleisiä elintarvikkeita, jotka johtavat vaivoihin, ovat muun muassa:
Maitotuotteet kuten smetana ja juusto
Suklaa
Etikka
Tietyt vihannekset kuten munakoiso ja tomaatit
Sitrushedelmät
Mausteinen ruoka
Alkoholi
Kahvi
Friteerattu ruoka, transrasvat ja jalostetut kasviöljyt
Ole tarkkaavainen siitä, mikä yleensä aiheuttaa alevaihduksia juuri sinulla ja vältä näitä laukaisevia tekijöitä.
Stressi, ahdistus ja viha
Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa oireiden ilmaantumista tai olemassa olevien oireiden pahenemista. Myös viha vaikuttaa negatiivisesti.
Lämpö, aurinko, tuulet ja kosteus
Äärimmäiset sääolosuhteet ja voimakas auringonvalo vaikuttavat useimpiin rosacea-potilaisiin negatiivisesti.
Mitä voit tehdä?
Voit tehdä muutoksia elämäntapaasi, jos et ole vielä tehnyt sitä. Ajattele rosaceaa "koko kehon ongelmana" eikä vain ihongelmana!
On monia kokonaisvaltaisia toimenpiteitä, joita voit ryhtyä estääksesi rosacean aiheuttamasta kivuliasta tai hankalaa punoitusta ja ärsytystä.
Ihosi on lopulta heijastus yleisestä terveydestäsi, siitä kuinka hyvin sulatat ravintoaineita, onko sinulla herkkyyksiä tai piilossa olevia allergioita, kuinka tasapainossa hormonitasosi ovat, saatko riittävästi unta jne.
Muista, että rosacealla ei ole mitään tekemistä huonon hygienian kanssa, vaan sen aiheuttavat sisäiset tekijät.
Maha- ja maksaterveys
Maha-suolikanavasairaukojen ja ihosairauksien – mukaan lukien rosacea, akne, dermatiitti ja psoriaasi – välillä on usein yhteys. Näitä ovat vuotava suoli -oireyhtymä, haavainen paksusuolitulehdus, SIBO-oireet, Crohnin tauti ja keliakia.
Rosacean erityinen syy on kuitenkin kuten sanottu edelleen tuntematon, mutta usein on yhteys mahaan ja/tai maksaan.
Jotkut väittävät, että ihoongelmat tulevat maksasta ja suolistosta, esim. ekseema, psoriaasi, rosacea, vitiligo ja ikäpilkut.
Terve maksatoiminta antaa hyvän hormonien ja kemikaalien aineenvaihdunnan – niiden tulee poistua kehosta.
Jos tämä ei toimi, se voi edistää esim. estrogeenidominanssia tai kemikaalien ylikuormitusta, joka voi laukaista rosacean. Monilla rosacea-potilailla on ylikuormittunut maksa.
Bakteerit
Helicobacter pylori (H. pylori) on bakteeri, joka voi elää ruoansulatuskanavassa. Monilla rosacea-potilailla on H. pylori -infektio tai usein SIBO (bakteerien liiakasvu ohutsuolessa, joka normaalisti esiintyy paksusuolessa).
Yksi ihminen ei kuitenkaan ole täsmälleen samanlainen kuin toinen, eikä kaikilla rosacea-potilailla ole kohonnutta H. pylori -tasoa. Siksi on tärkeää, että selvität tämän. Voit testata itsesi lääkärillä sekä H. pylori- että SIBO-testin osalta.
Muista:
Se mikä toimii toiselle, ei ehkä toimi toiselle. Siksi rosacean hoito on prosessi. Jos tällä hetkellä otat lääkettä tai käytät reseptivoidetta, voit silti tukea kehoasi luonnollisella tavalla, teet sen mikä on parasta sinulle.
Ruokavalio – Mitä voin syödä?
Ruokavalio näyttelee suurta, tärkeää roolia terveydessäsi. Valitsemalla "oikean" ruoan voit antaa maksallesi ja suolistollesi tauon.
Luomu vihannekset, luomu hedelmät ja marjat. Vähennä altistumistasi myrkyille ja kemikaaleille, jotka voivat laukaista ihoreaktioita ostamalla luomua. Kemialliset myrkyt ovat usein laukaisevia rosacea-potilaille.
Terveelliset rasvat kuten kookosöljy, oliiviöljy, avokado, pähkinät ja siemenet (kuten pellavansiemenet ja chia-siemenet).
Korkealaatuiset "puhtaat proteiinit".
Tulehdusta ehkäisevät elintarvikkeet ja yrtit kuten kurkuma, inkivääri, valkosipuli, sipuli, ristikukkaiset vihannekset (parsakaali, kaali, lehtikaali jne.), porkkanat ja vihreä tee.
Juo puhdistettua vettä limen tai sitruunan kanssa.
Jos sinulla on mahdollisuus, suosittelemme juomaan lasin tuoretta selleri-mehua joka aamu.
Stressin hallinta
Yhtä tärkeää kuin ruokavalio on se, että huolehdit mahdollisesta stressistä erilaisilla menetelmillä.
Vähennä tehtäviä, tee rentoutusharjoituksia, anna aikaa palautumiselle, ole luonnossa, tee joogaa, hanki hieronta, kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
Tee asioita, joista pidät ja jotka antavat sinulle rauhaa. Jos koet paljon vihaa, myös se täytyy käsitellä.
Viha laukaisee rosacean ja on kiinalaisen lääketieteen mukaan yhteydessä ylikuormittuneeseen maksaan.
Ravintolisät tukena
Tässä vinkkejä ravintolisistä, jotka voivat tukea rosacea-vaivassa. Muista kuitenkin, että ravintolisät ovat täydennys terveelliselle ruokavaliolle.
Hyvät mahakakteerit / probiootit. Hyviä kantoja ovat: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum ja Lactobacillus plantarum. Huom. useat probioottiset kannat voivat lisätä histamiinituotantoa, mikä voi olla rosacea-vaivan laukaiseva tekijä. Tietyt kannat kuten L. plantarum ja L. longum voivat kuitenkin auttaa hajottamaan histamiineja. Mahdollisen SIBO:n yhteydessä ja antibioottikuurin aikana suositellaan Saccharomyces boulardii tai Spore Biotic, kunnes se on poissa.
Iltaruusuöljy (GLA)
B-kompleksi tai pelkästään B3
Sinkki
C-vitamiini
Seleeni (erityisen tärkeää, jos sinulla on amalgaamitäytteitä)
Astaxantiini
MSM
D-vitamiini
Maksan tuki
Glutationi
Voikukka
Schisandra
Kurkuma
Kalsium D-Glukaraatti (hormonitasapainon häiriöissä)
Raskasmetalleja torjuvat yrtit
Lisää yrttejä
Lisätietoja maksan hoitamisesta löydät omasta blogistamme.
Millaista ihonhoitoa voit käyttää?
Mitä tulee ihonhoitotuotteisiin, sinun tulisi välttää meikkiä ja voiteita, jotka sisältävät synteettisiä tuoksuja tai parfyymia, mentolia, piparminttyä, eukalyptusta ja noitahasselia.
Vältä kuorintaa, savimaskeja, peittävää meikkiä kasvoissa, kuivattavia kasvomaskeja tai tuotteita, jotka sisältävät happoa sekä paljon aurinkoa tai lämpöä.
Käsittele ihoa miedoilla tuotteilla, jotka on tarkoitettu herkälle iholle ja/tai rosacealle. Mitä vähemmän mutta luonnollisempia tuotteita, sitä parempi.
Luonnollinen DIY ihonhoito, joka toimii
Kaurahiutaleet
Tulehdusta ehkäisevillä ominaisuuksillaan kaurahiutaleet kosteuttavat ja tarjoavat ravintoaineita, jotka auttavat rauhoittamaan punoitusta ja kutinaa rosacean yhteydessä.
Sekoita gluteenittomia kaurahiutaleita puolet niin paljon vettä ja levitä kasvoille ja ärtyneelle iholle. Anna vaikuttaa 15-20 minuuttia ja huuhtele sitten kylmällä vedellä. Kuivaa iho varovasti.
Vihreä tee
Liota kasvopyyhe vihreässä teessä ja aseta se kasvoille 20-30 minuutiksi. Ravintoaineet puhdistavat ja rauhoittavat ihoasi.
Raaka hunaja
Raaka hunaja on erinomainen ihonhoito. Se suojaa bakteereita, aknea ja kuivuutta vastaan.
Levitä yksi tai kaksi ruokalusikallista hunajaa, mieluiten kylmäpuristettua, kasvoille 10 minuutiksi ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Tee tämä pari kertaa viikossa.
Kurkuma
Sekoita kurkumajauhetta tai murskattua tuoretta kurkumaa tavallisen luomujogurtin kanssa.
Levitä ja anna seoksen vaikuttaa 15 minuuttia. Huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Tee tämä usein saadaksesi eniten irti kurkuman antioksidatiivisesta ja puhdistavasta vaikutuksesta.
Ihonhoito, joka sopii rosaceaan
Tässä muutamia vinkkejä miedoista tuotteista, jotka toimivat hyvin rosacea-vaivassa. Muista valita luonnollisia tuotteita, joissa on mahdollisimman vähän synteettisiä/kemiallisia lisäaineita.
Puhdistus
Nämä ovat miellisiä, ei kuivattavia ja kostuttavia luomupuhdistusvoiteita kasvoille. Ne puhdistavat syvältä häiritsemättä ihon luonnollista suojamekanismia, mikä on tärkeää.
Odylique Creamy Coconut Cleanser
Odylique Silk Touch Cleanser
Kasvovesi
Lisää mielellään kosteutta miedon kasvoveden muodossa. Kasvovedeksi sopii kaikki mikä on supistava eikä stimuloiva rosacealle. Ruusuvesi, geraniumvesi, laventelivesi toimivat hyvin.
Akamuti Ruusuvesi
Crearome Laventelivesi
Crearome Geraniumvesi
Akamuti Tea Tree vesi – acne rosacean yhteydessä
Kasvovoide
On tärkeää ehkäistä kuivaa ihoa rosacean yhteydessä, koska kuiva iho ärsyyntyy helpommin ja se voi laukaista rosacean. Ruusulla on erityisen rauhoittavia, tasapainottavia ja uudistavia ominaisuuksia.
Odylique Timeless Rose Moisturiser
Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream
Odylique Organic Ultra Rich Salva – hieno alttiille kuiville alueille
Kasvoöljy
Sulje kosteus sisään öljypohjaisen tuotteen avulla. Öljynä mustikkaöljy on hieno valinta rosaceaan.
Odylique Superfruit öljy/seerumi – hieno sekä seerumina, pohjustusvoiteena, kasvovoiteen päälle tai yööljynä.
Aprikoosinydnöljy
Jojobaöljy
Porkkanaöljy
Meikki
Kun sinulla on rosacea, voi olla vaikeaa löytää oikeanlaista meikkiä. Riippuen siitä, mikä alatyyppi sinulla on, saatat haluta jotain, joka voi peittää punoitusta tai häivyttää tekstuuria, samalla kun se on riittävän hellävaraista, ettei se tee herkästä ihostasi entistä tulehtuneempaa.
On erittäin tärkeää käyttää luonnollista meikkiä, joka ei tuki huokosia.
Korjaavat pohjustusvoiteet ja peitevoiteet
Punaisen peittämiseksi voi käyttää vihreää. Miksi vihreää?
Vihreä on punaisen vastakohta värikirjossa. Joten kun laitat vihreää punaisen päälle vaaleammilla ihotyypeillä, se neutralisoi punoituksen.
Jos sinulla on oliivinvärinen iho, se on hieman hankalampaa, jolloin sinun täytyy kokeilla.
Tummemmille ihotyypeille aprikoosi ja oranssi toimivat yleensä parhaiten neutralisoimaan violetteja ja tummanruskeita värjäymiä, joita tummat ihmiset kokevat.
Hiro Space Balms Concealers ovat luomu- ja vegaaniystävällisiä. Levitä peitevoidetta punaisille alueille, jotka tarvitsevat tasoittamista oman ihotyyppisi mukaan.
Mineraalipuuteri
Mineraalipuuteri on usein suosittu rosacea-vaivassa, koska se on puhdas tuote, johon ei reagoi ja joka on loistava vaimennettaessa punoitusta ihossa. Ne antavat luonnollisen aurinkosuojan ja aiheuttavat vähemmän ärsytystä kuin muut meikkivoiteet. Mutta jos sinulla on kuiva iho, saatat joutua sekoittamaan mineraalipuuterin voiteen tai öljyn kanssa ennen levittämistä.
HIROn mineraalipuuterit peittävät erittäin hyvin ja antavat aurinkosuojan, mikä on tärkeää rosaceassa. Ne sisältävät 100 % puhtaita mineraaleja ja antavat virheetöntä peittoa, joka kestää koko päivän. Eivät tuki huokosia.
100% Puren Fruit Pigmented foundation powders ovat enemmän kuin sekoitus kiinteän puuterin ja kevyemmän meikkivoiteen välillä. Ne antavat keskivahvan peiton, mattan viimeistelyn ja ovat täysin luonnollisia. Eivät tuki huokosia.
Huulipuna
Monet rosacea-potilaat voivat kokea, että rohkeat huulipunan värit antavat energiaa, sen sijaan että vain yrittäisivät piilottaa niitä alueita, jotka tuntuvat vähemmän mukavilta.
Esim. lämmin vaaleanpunainen, oranssinpunainen tai dramaattinen luumuväri – kaikki mikä kirkastaa! Kaikki tarjoamamme huulipunat ovat luonnollisia ja ilman haitallisia lisäaineita.
Mitä yksinkertaisia vinkkejä sinulla on jollekin, jolla on rosacea? Jaa kommentissa tai kirjoita kysymys, niin vastaamme!
