Rosacea on ihosairaus, joka tunnistetaan helposti punottamisesta, kyhmyistä ja näppylistä, jotka esiintyvät nenässä, poskilla, otsassa ja leukavaan. Se voi levitä korviin, selkään ja rintaan.
Monilla rosaceaa kehittävillä henkilöillä on tapana olla perheenjäseniä, joilla on sama sairaus, mikä on loogista kun ottaa huomioon viimeisimmän tutkimuksen geneettiisistä syistä.
Rosacean tarkka syy on kuitenkin edelleen tuntematon, mutta on monia tekijöitä, jotka voivat laukaista sen, ja sillä on yhteys sekä maksan että suoliston terveyteen (katso alempaa).
Neljä rosacean tyyppiä
1. Punottaminen kasvoissa
Tämä rosacean tyyppi ilmenee jatkuvana punottamisena poskilla ja nenässä, ja verisuonet ovat usein näkyviä.
Kuiva, kutiseva iho ja karheus voivat myös esiintyä. Sitä kutsutaan virallisesti Erythematotelangiectatic rosacea ja se on yleisin alatyyppi.
2. Acne rosacea
Aknemaisia purkauksia kyhmyineen tai oikeita näppyjä esiintyy tämän rosacean tyypin yhteydessä.
Jotkut henkilöt kehittävät myös kohoavia ihonläiskiä, joita kutsutaan plakeiksi. Tätä tyyppiä kutsutaan papulopustuloottiseksi rosaceaksi.
3. Turvonnut nenä
Joissakin tapauksissa nenän iho paksuuntuu ja muuttuu punaiseksi, kyhmyiseksi, epäsäännölliseksi ja turvonneeksi, mutta voi esiintyä myös korvissa, leuvassa ja otsassa.
Tämä tila tunnetaan myös nimellä Phymatous rosacea. Tämä alatyyppi on yleisempi miehillä kuin naisilla.
4. Okulaarinen rosacea
Kuten nimi antaa ymmärtää, tämä tila vaikuttaa silmiin.
Ne voivat näyttää punaisilta ja ärtyneiltä, verestä purskavilta tai vetisiltä. Silmäluomet voivat turvota.
Mikä voi laukaista rosacean oireita?
Tietyt ruoat ja alkoholi
Yleisiä ongelmia aiheuttavia ruokia ovat muun muassa:
Maitotuotteet kuten kermaviili ja juusto
Suklaa
Etikka
Tietyt vihannekset kuten munakoiso ja tomaatit
Sitrushedelmät
Mausteinen ruoka
Alkoholi
Kahvi
Friteerattu ruoka, transrasvat ja jalostetut kasviöljyt
Kiinnitä huomiota siihen, mikä yleensä aiheuttaa purkauksia juuri sinulla ja vältä näitä laukaisevia tekijöitä.
Stressi, ahdistus ja viha
Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa oireiden ilmaantumista tai pahentaa olemassa olevia oireita. Myös viha vaikuttaa negatiivisesti.
Lämpö, aurinko, tuuli ja kosteus
Äärimmäiset sääolosuhteet ja voimakas auringonvalo vaikuttavat useimpiin rosaceaa sairastaviin negatiivisesti.
Mitä voit tehdä?
Voit tehdä muutoksia elämäntapaasi, jos et ole vielä tehnyt sitä. Ajattele rosaceaa "koko kehon ongelmana" äläkä vain iho-ongelmana!
On monia kokonaisvaltaisia toimenpiteitä, joita voit ryhtyä estääksesi rosacean aiheuttamasta kivuliasta tai ikävää punoitusta ja ärsytystä.
Ihosi on lopulta heijastus yleisestä terveydestäsi, siitä kuinka hyvin sulatat ravintoaineita, onko sinulla herkkyyksiä tai piilossa olevia allergioita, kuinka tasapainoisia hormonitasosi ovat, saatko tarpeeksi unta jne.
Muista, että rosacealla ei ole mitään tekemistä huonon hygienian kanssa, vaan sen aiheuttavat sisäiset tekijät.
Maha- ja maksaterveys
Usein on yhteys ihosairauksien – mukaan lukien rosacea, akne, dermatiitti ja psoriasis – ja maha-suolikanavan tulehduksellisten sairauksien välillä, kuten vuotava suoli -oireyhtymä, haavainen paksusuolitulehdus, SIBO-oireet, Crohnin tauti ja keliakia.
Rosacean tarkka syy on kuitenkin kuten sanottu edelleen tuntematon, mutta useimmiten on yhteys mahaan ja/tai maksaan.
Jotkut väittävät, että iho-ongelmat tulevat maksasta ja suolistosta, esim. eksema, psoriasis, rosacea, vitiligo ja ikäläiskät.
Terve maksatoiminta takaa hyvän hormonien ja kemikaalien aineenvaihdunnan, niiden tulee poistua kehosta.
Jos tämä ei toimi, se voi edistää esim. estrogeenidominansia tai kemikaalien ylikuormitusta, joka voi laukaista rosacean. Monilla rosaceaa sairastavilla on ylikuormittunut maksa.
Bakteerit
Helicobacter pylori (H. pylori) on eräänlainen bakteeri, joka voi elää ruoansulatuskanavassa. Monilla rosaceaa sairastavilla henkilöillä on H. pylori -infektio tai usein SIBO (bakteerien liiakasvu ohutsuolessa, joka tavallisesti esiintyy paksusuolessa).
Yksi ihminen ei ole kuitenkaan täysin samanlainen kuin toinen, ja kaikilla rosaceaa sairastavilla ei ole kohonnutta H. pylori -tasoa. Siksi on tärkeää, että selvität tämän. Voit testata sekä H. pylori- että SIBO-tasot lääkärillä.
Muista:
Se mikä toimii toiselle, ei ehkä toimi toiselle.
Siksi rosacean hoito on prosessi. Jos otat tällä hetkellä lääkitystä tai käytät reseptilääkevoitetta, voit silti tukea kehoasi luonnollisella tavalla, teet sen mikä on parasta sinulle.
Ruokavalio – Mitä voin syödä?
Ruokavaliolla on suuri, tärkeä rooli terveydessäsi. Valitsemalla "oikeat" ruoat voit antaa maksallesi ja suolistollesi tauon.
Luomu vihannekset, luomu hedelmät ja marjat. Vähennä altistumistasi myrkyille ja kemikaaleille, jotka voivat laukaista ihoreaktioita ostamalla luomutuotteita. Kemialliset myrkyt ovat usein laukaisevia rosaceaa sairastaville.
Terveet rasvat kuten kookosöljy, oliviöljy, avokado, pähkinät ja siemenet (kuten pellavasiemenet ja chiasiemenet).
Korkealaatuiset "puhtaat proteiinit".
Tulehdusta estävät ruoat ja yrtit kuten kurkuma, inkivääri, valkosipuli, sipuli, ristikukkaiset vihannekset (parsakaali, kaali, lehtikaali jne.), porkkanat ja vihreä tee.
Juo puhdistettua vettä limen tai sitruunan kanssa.
Jos mahdollista, suosittelemme juomaan lasin tuoretta selleriuutetta joka aamu.
Stressin hallinta
Yhtä tärkeää kuin ruokavaliokin on huolehtia mahdollisesta stressistä eri menetelmillä.
Vähennä tehtäviä, tee rentoutusharjoituksia, anna aikaa palautumiselle, ole luonnossa, tee joogaa, hanki hieronta, kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
Tee asioita, joista pidät ja jotka tuovat sinulle rauhaa. Jos koet paljon vihaa, myös se täytyy käsitellä.
Viha laukaisee rosacean ja on kiinalaisen lääketieteen mukaan yhteydessä ylikuormittuneeseen maksaan.
Ravintolisät tukena
Tässä vinkkejä ravintolisistä, jotka voivat tukea rosacean hoidossa. Muista kuitenkin, että ravintolisät ovat täydennys terveelliselle ruokavaliolle.
Hyvät suolistobakteerit / probiootit. Hyviä kantoja ovat: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum ja Lactobacillus plantarum. Huom useammat probioottiset kannat voivat lisätä histamiinituotantoa, mikä voi olla rosacean laukaiseva tekijä. Tietyt kannat kuten L. plantarum ja L. longum voivat kuitenkin auttaa hajottamaan histamiineja. Mahdollisen SIBO:n yhteydessä ja antibioottikuurin aikana suositellaan Saccharomyces boulardii tai Spore Biotic kunnes se on poissa.
Helokki öljy (GLA)
B-kompleksi tai pelkästään B3
Sinkki
C-vitamiini
Seleeni (erityisen tärkeää jos sinulla on amalgaamitäytteitä)
Astaksantiini
MSM
D-vitamiini
Maksatuki
Glutationi
Voikukka
Schisandra
Kurkuma
Kalsium D-Glukaraatti (hormonitasapainottomuuden yhteydessä)
Raskasmetalleja vastustavia yrttejä
Lisää yrttejä
On tärkeää huolehtia maksastaan hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
Millaista ihonhoitoa voit käyttää?
Ihonhoitotuotteiden suhteen sinun tulisi välttää meikkejä ja voiteita, jotka sisältävät synteettisiä tuoksuja tai parfyymeja, mentolia, piparmintua, eukalyptusta ja hamamelista.
Vältä kuorintaa, savenmaskeja, peittävää meikkiä kasvoissa, kuivattavia kasvonaamioita tai tuotteita, jotka sisältävät happoja sekä paljon aurinkoa tai lämpöä.
Käsittele ihoa miedoilla tuotteilla, jotka on tarkoitettu herkälle iholle ja/tai rosacealle. Mitä vähemmän mutta luonnollisempia tuotteita, sitä parempi.
Luonnollinen DIY ihonhoito, joka toimii
Kaurahiutaleet
Tulehdusta ehkäisevillä ominaisuuksillaan kaurahiutaleet kosteuttavat ja tuovat ravintoaineita, jotka auttavat rauhoittamaan punoitusta ja kutinaa rosacean yhteydessä.
Sekoita gluteettomia kaurahiutaleita puolet niin paljon vettä ja levitä kasvoille ja ärtyneelle iholle. Anna vaikuttaa 15-20 minuuttia ja huuhtele sitten kylmällä vedellä. Kuivaa iho varovasti.
Vihreä tee
Kastele kasvopyyhe vihreässä teessä ja aseta se kasvoille 20-30 minuutiksi. Ravintoaineet puhdistavat ja rauhoittavat ihoasi.
Raaka hunaja
Raaka hunaja on erinomainen ihonhoitoaine. Se suojaa bakteereilta, aknelta ja kuivuudelta.
Levitä yksi tai kaksi ruokalusikallista hunajaa, mieluiten kylmäpuristettua (raw), kasvoille 10 minuutiksi ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Tee tämä muutaman kerran viikossa.
Kurkuma
Sekoita kurkuma jauhetta tai murskattua tuoretta kurkumaa tavallisen luomu jogurtin kanssa.
Levitä ja anna seoksen vaikuttaa 15 minuuttia. Huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Tee tämä usein saadaksesi eniten irti kurkuman antioksidatiivisesta ja puhdistavasta vaikutuksesta.
Ihonhoito, joka sopii rosacealle
Tässä muutamia vinkkejä miedoista tuotteista, jotka toimivat hyvin kun kärsit rosaceasta. Muista valita luonnollisia tuotteita mahdollisimman vähillä synteettisillä/kemiallisilla lisäaineilla.
Puhdistus
Nämä ovat mieltoja, ei-kuivattavia ja kosteuttavia luomu puhdistusvoiteita kasvoille.
Ne puhdistavat syvältä häiritsemättä ihon luonnollista suojamekanismia, mikä on tärkeää.
Odylique Creamy Coconut Cleanser
Silk Touch Cleanser
Kasvovesi
Lisää mielellään kosteutta miedon kasvoveden muodossa. Kasvovedeksi käy kaikki mikä on supistavaa ja ei stimuloivaa rosacealle.
Ruusuvesi, geraniumvesi, laventelivesi toimivat hyvin.
Ruusuvesi
Laventelivesi
Geraniumvesi
Akamuti Tea Tree vesi – acne rosacean yhteydessä
Kasvovoide
On tärkeää ehkäistä kuivaa ihoa rosacean yhteydessä, koska kuiva iho ärsyyntyy helpommin ja se voi laukaista rosacean.
Ruusulla on erityisen rauhoittavia, tasapainottavia ja uudistavia ominaisuuksia.
Odylique Timeless Rose Moisturiser
Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream
Odylique Organic Ultra Rich Salva – hyvä alttiille kuiville läiskille
Kasvoöljy
Lukitse kosteus öljypohjaisen tuotteen avulla. Öljynä mustikkaöljy on hieno valinta rosacealle.
Odylique Superfruit öljy/seerumi – hieno sekä seerumina, pohjustusaineena, kasvovoiteesi päälle tai yööljynä.
Aprikoosinkivienöljy
Jojobaöljy
Porkkanaöljy
Meikki
Kun sinulla on rosacea, voi olla vaikeaa löytää oikeanlaista meikkiä.
Riippuen siitä, mikä alatyyppi sinulla on, saatat haluta jotain mikä voi peittää punoitusta tai häivyttää tekstuuria, samalla kun se on riittävän hellävaraista ettei se tee herkästä ihostasi enemmän tulehtuneempaa.
On erittäin tärkeää käyttää luonnollista meikkiä, joka ei tuki huokosia.
Korjaavat Pohjustusaineet & Peitevoiteet
Punaisen peittämiseksi voi käyttää vihreää. Miksi vihreää?
Vihreä on punaisen vastakohta värikirjossa. Joten kun laitat vihreää punaisen päälle vaaleammilla ihosävyillä, se neutralisoi punoituksen.
Jos sinulla on oliivinvärinen iho, se on hieman hankalampaa, joudut silloin kokeilemaan.
Tummemmille ihosävyille aprikoosi ja oranssi toimivat yleensä parhaiten neutralisoimaan violetteja ja tummanruskeita värjäymiä, joita tummemmat henkilöt kokevat.
Hiro Space Balms Concealers ovat luomuja ja vegaaniystävällisiä. Levitä peitevoidetta punaisille alueille, jotka tarvitsevat tasaamista omaan ihosävyysi.
Mineraalipuuteri
Mineraalipuuteri on usein suosittu rosacean yhteydessä, koska se on puhdas tuote johon ei reagoi ja loistava ihon punoituksen hillitsemisessä. Ne antavat luonnollisen aurinkosuojan ja aiheuttavat vähemmän ärsytystä kuin muut peruspohjan tyypit. Mutta jos sinulla on kuiva iho, saatat joutua sekoittamaan mineraalipuuterin voiteen tai öljyn kanssa ennen levittämistä.
HIROn mineraalipuuteri peittää erittäin hyvin ja antaa aurinkosuojan, mikä on tärkeää rosacean yhteydessä. Ne sisältävät 100 % puhtaita mineraaleja ja antavat virheetöntä peittoa, joka kestää koko päivän. Eivät tuki huokosia.
100% Puren Fruit Pigmented foundation powders ovat enemmän kuin sekoitus kiinteän puuterin ja kevyemmän peruspohjan välillä. Ne antavat keskivahvan peiton, matin viimeistelyn ja ovat täysin luonnollisia. Eivät tuki huokosia.
Huulipuna
Monet rosaceaa sairastavat voivat kokea, että rohkeat huulipunan värit antavat energiaa sen sijaan, että yrittäisivät vain piilottaa vähemmän miellyttäviä alueita.
Esim. lämmin vaaleanpunainen, oranssinpunainen tai dramaattinen luumuväri - kaikki mikä kirkastaa! Kaikki tarjoamamme huulipunat ovat luonnollisia ja vailla haitallisia lisäaineita.
Mitä yksinkertaisia vinkkejä sinulla on rosaceaa sairastavalle? Jaa kokemuksesi kommentissa tai kirjoita kysymys, niin vastaamme!
