Onko sinulla kuivaa ihoa tai ihottumaa? Et ole yksin. Tässä artikkelissa jaamme parhaat vinkkimme ja tuotteemme.
1. Syö puhtaasti
Ravinto ja ruokailutottumuksemme tekevät suurimman eron terveydelllemme kaikilla tasoilla, myös iholle. Tämä on ehkä asia, jonka monet tietävät jo tässä vaiheessa, mutta se voi olla myös yksi vaikeimmista asioista muuttaa.
Ruoka, joka voi olla ihottuman ja iho-ongelmien laukaisija
Maito
Gluteeni ja erityisesti vehnä
Valkoinen sokeri
Friteerattu ruoka
Keinotekoiset lisäaineet
Syö enemmän
Vihanneksia
Ituja
Fermentoituja vihanneksia
Hedelmiä ja marjoja
Terveellisiä rasvoja, kuten erilaisia kylmäpuristettuja öljyjä, extra virgin oliiviöljyä ja avokadoa
Kurpitsansiemeniä ja muita siemeniä
Chia-siemeniä
2. Ota ravintolisiä
Maitohappobakteerit voivat tehdä suuren eron iholle, koska iho usein heijastaa ruoansulatusta eli miten vatsa voi.
D-vitamiini on toinen tuote, josta monet ihottumasta tai muista iho-ongelmista kärsivät ovat saaneet hyviä tuloksia. Jos epäilet D-vitamiinin puutosta, ota vähintään 2000 IU päivässä.
Sinkki auttaa kuivaa ihoa ja iho-ongelmia.
C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa, parantaa haavoja ja vähentää ryppyjen ja hienojen viivojen muodostumista. Ravintolisät iholle on mielenkiintoinen aihe niille, jotka haluavat parantaa ulkonäköään sisältä ulospäin.
3. Lisää kosteutta kotiin
Kuivat kotiolosuhteet voivat pahentaa ihoa ja erityisesti ihottumaa, silloin voi hyötyä ilmankostuttimesta kotona.
4. Torju stressiä
Stressi on usein ihottuman ja psoriaasiksen laukaisija. Korkeat kortisolipitoisuudet (stressihormonimme) pahentavat tulehdusta koko kehossa, mukaan lukien ihossa.
Rentoutuminen on avain
Ole varovainen liian suurien määrien kanssa stimulantteja kuten kahvia, teetä, kaakaota ja alkoholia. Jos sinulla on vaikeuksia rentoutua illalla, meditaatio, rentoutusharjoitukset, rauhallinen musiikki tai magnesiumjuoma ovat erinomaisia apukeinoja.
5. Käytä luonnollisia tuotteita
Varmista, että kauneus-, hygienia- ja siivoustuotteesi ovat luonnollisia. Jos sinulla on erittäin herkkä iho, voi olla hyvä välttää tuotteiden tuoksuja, vaikka niissä olisi luonnollista sisältöä.
Voitele vartalo päivittäin
Puhdas Sheamör on rasvainen voide, joka on pelastanut monia. Jos sitä pitää liian rasvaisena, sen voi sekoittaa öljyn kanssa, kuten Nattljusolja juuri ihottuman ja kutinnan yhteydessä.
Magnesiumlotion on voide, joka antaa magnesiumia ihon kautta ja samalla kostuttaa ihoa sekä torjuu hilseilyä ja ongelmia.
Repair Lotion on upea, ekologinen, kevyt voide, joka on auttanut monia ihottumassa ja myös psoriaasissa.
On myös korjausvoide, joka sopii vauvalle 3 kuukauden iästä ja lapsille.
Käytä Kehäkukkasalvaa ongelma-alueille, joissa on kutinaa, ärsytyksiä ja vastaavia.
Jos sinulla on erittäin kuivaa ihoa, on hyvä
Suihkuttaa illalla ja käyttää luonnollista, mietoa saippuaa. Yleensä saippuaa tarvitaan vain kainaloissa sekä käsissä ja jaloissa, muu vartalo riittää huuhtoa pelkällä vedellä.
Voitele itsesi sen jälkeen koko vartaloon.
Voitele itsesi myös seuraavana aamuna, mutta silloin ilman suihkua.
6. Päivä rannalla auringossa
Monet iho-ongelmista kärsivät raportoivat, että heidän tilansa paranee, kun he saavat auringonpaistetta kohtuullisesti ja uida suolaisessa meressä.
Tuo meri kotiin DIY-merisuihkeella
Ainekset
2,5 dl keitettyä vettä. Keitetyn veden sijaan voi valita yrttiteetä niin kauan kuin tee on valmistettu kuivatuista yrteistä. Kamomillatee toimii erinomaisesti herkälle iholle.
1 rkl Himalajan suolaa tai merisuolaa.
1 ripaus karvassuolaa (epsom-suola).
Näin teet
Lisää suola ja karvassuola lämpimään veteen ja sekoita, kunnes suola on täysin liuennut.
Säilytä liuos lasipurkissa tai suihkepullossa. Levitä iholle suihkuttamalla tai jos olet erittäin herkkä, taputtele liuos iholle vanulappua käyttäen.
Millaisia vinkkejä sinulla on?
Toivomme, että nämä vinkit voivat auttaa sinua iho-ongelmiesi kanssa.
Onko sinulla lisää vinkkejä meille ihottumasta tai kuivasta ihosta kärsiville? Jaa kokemuksesi kommentissa auttaaksesi muita!
