Onko sinulla kuiva iho tai ekseema? Et ole yksin. Tässä artikkelissa jaamme parhaat vinkkimme ja tuotteemme.
1. Syö puhtaasti
Ravinto ja ruokailutottumuksemme vaikuttavat eniten terveyteemme kaikilla tasoilla, myös ihoon. Tämä on ehkä monille jo tuttua tietoa, mutta se voi olla myös yksi vaikeimmista asioista muuttaa.
Ruokia, jotka voivat laukaista ekseeman ja iho-ongelmia
Maito
Gluteeni ja erityisesti vehnä
Valkoinen sokeri
Paistetut ruoat
Keinotekoiset lisäaineet
Syö enemmän
Vihanneksia
Ituja
Fermentoituja vihanneksia
Hedelmiä ja marjoja
Terveellisiä rasvoja, kuten erilaisia kylmäpuristettuja öljyjä, extra virgin oliiviöljyä ja avokadoa
Kurpitsansiemeniä ja muita siemeniä
Chiansiemeniä
2. Käytä ravintolisiä
Probiootit – maitohappobakteerit voivat tehdä suuren eron iholle, sillä iho usein heijastaa ruoansulatusta eli miten vatsasi voi.
D-vitamiini on toinen tuote, josta monet ekseemaa tai muita iho-ongelmia kokevat ovat saaneet hyviä tuloksia. Jos epäilet D-vitamiinin puutosta, nauti vähintään 2000 IU päivässä.
Sinkki auttaa kuivaan ihoon ja iho-ongelmiin.
C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa, parantaa haavoja ja vähentää ryppyjen ja hienojen juonteiden muodostumista.
Voit lukea lisää ravintolisistä iholle täältä.
3. Lisää kosteutta kotiin
Kuivat kotiolosuhteet voivat pahentaa ihon ongelmia ja erityisesti ekseemaa, jolloin ilmankostuttimen käyttö kotona voi olla hyödyllistä.
4. Ehkäise stressiä
Stressi on usein ekseeman ja psoriasiksen laukaisija. Korkeat kortisolitasot (stressihormonimme) pahentavat tulehdusta koko kehossa, mukaan lukien ihossa.
Rentoutuminen on avain
Ole varovainen piristävien aineiden kuten kahvin, teen, kaakaon ja alkoholin kanssa. Jos sinun on vaikea rentoutua illalla, meditaatio, rentoutumisharjoitukset, rauhoittava musiikki tai magnesiumjuoma ovat erinomaisia apukeinoja.
5. Käytä luonnollisia tuotteita
Varmista, että kauneus-, hygienia- ja puhdistustuotteesi ovat luonnollisia. Jos sinulla on erittäin herkkä iho, voi olla hyvä välttää tuoksuja tuotteissa, vaikka ne sisältäisivätkin luonnollisia ainesosia.
Rasvaa keho päivittäin
Puhdas sheavoi on ravitseva voide, joka on auttanut monia. Jos se tuntuu liian rasvaiselta, voit sekoittaa sitä öljyn kanssa, kuten helokkiöljyn kanssa, erityisesti ekseeman ja kutinan hoitoon.
Magnesiumvoide on voide, joka antaa magnesiumia ihon kautta ja samalla kosteuttaa ihoa ja ehkäisee kutinaa ja ongelmia.
Repair Lotion on fantastinen, ekologinen, kevyt voide, joka on auttanut monia ekseeman ja jopa psoriasiksen kanssa.
Saatavilla on myös Baby Repair Lotion joka sopii vauvoille 3 kuukauden iästä lähtien ja lapsille.
Käytä Kehäkukkasalvaa ongelma-alueilla, joissa on kutinaa, ärsytystä ja vastaavia oireita.
Jos sinulla on erittäin kuiva iho, on hyvä
Suihkuttaa illalla ja käyttää luonnollista, mietoa saippuaa. Useimmiten saippuaa tarvitaan vain kainaloihin, käsiin ja jalkoihin, muulle keholle riittää pelkkä vesi.
Rasvata ihosi sen jälkeen kauttaaltaan.
Rasvata ihosi myös seuraavana aamuna, mutta ilman suihkua.
6. Päivä rannalla auringossa
Monet iho-ongelmista kärsivät kertovat voivansa paremmin, kun ovat saaneet sopivasti aurinkoa ja uineet suolaisessa meressä.
Tuo meri kotiin DIY-merisuolasuihkeella
Ainekset
2,5 dl kiehautettua vettä. Keitetyn veden sijaan voit valita yrttiteetä, kunhan tee on valmistettu kuivatuista yrteistä. Kamomillatee toimii erinomaisesti herkälle iholle.
1 rkl Himalajan suolaa tai merisuolaa.
1 hyppysellinen kylpysuolaa (epsom-suolaa).
Näin teet sen
Lisää suola ja epsom-suola lämpimään veteen ja sekoita, kunnes suola on täysin liuennut.
Säilytä liuos lasipurkissa tai suihkepullossa. Levitä iholle suihkuttamalla tai jos ihosi on erittäin herkkä, taputtele liuosta iholle pumpulityynyllä.
Mitä vinkkejä sinulla on?
Toivomme, että nämä vinkit voivat auttaa sinua iho-ongelmiesi kanssa.
Onko sinulla lisää vinkkejä meille, joilla on ekseema tai kuiva iho? Jaa kokemuksesi kommentissa auttaaksesi muita!
