C-vitamiini

C-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineistamme ja antioksidanteistamme. Se edistää mm. normaalia immuunitoimintaa, suojaa oksidatiiviselta stressiltä, edistää normaalia hermotoimintaa sekä osallistuu kollageenin muodostumiseen kehossa. C-vitamiinia on useita eri muotoja, ja olemme koonneet parhaat ja laadukkaimmat tänne, jotta voit löytää juuri sinulle sopivan lisäravinteen. Yleisiä kysymyksiä C-vitamiinista Mitä C-vitamiini tekee? C-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Vapaita radikaaleja muodostuu luonnollisesti kehossa. Tätä hajoamista kutsutaan oksidatiiviseksi stressiksi ja se on jatkuvasti käynnissä, koska vaihdamme soluja koko ajan, mutta se lisääntyy esimerkiksi kovan harjoittelun, tupakoinnin, stressin ja auringonoton yhteydessä. Antioksidantit vastustavat tätä prosessia. C-vitamiinia tarvitaan kehon rusto- ja luukudoksen rakentamiseen sekä normaaliin kollageenin muodostumiseen. Kollageeni on proteiini, jota tarvitaan muun muassa niveliin ja pitämään iho, hiukset ja kynnet vahvoina. C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Immuunijärjestelmä suojaa kehoa erilaisilta rasituksilta, kuten viruksilta ja bakteereilta. C-vitamiini tukee myös raudan imeytymistä ruoasta. Lisätarpeita voi syntyä Kovan fyysisen rasituksen ja harjoittelun aikana. Lisääntyneen ympäristömyrkkyjen altistumisen yhteydessä. Lisääntyneen infektioherkkyyden yhteydessä. Tupakoinnin yhteydessä. Elämän stressitilanteissa. Hormonitasapainon häiriintyessä. Ehkäisypillereiden käytön yhteydessä. Erilaisia C-vitamiinilisäravinteita Liposomaalinen C-vitamiini Liposomaalinen tarkoittaa, että vitamiini on kapseloitu fosfolipideihin pieniin kupliin. Näillä on ominaisuus, jonka avulla ne voivat kulkea ruoansulatusjärjestelmän läpi hajoamatta esimerkiksi mahahapon vaikutuksesta. Vitamiini imeytyy sen sijaan suolistossa, mikä voi tehdä siitä tehokkaamman. Se on myös hyvä lisäravinne niille, jotka haluavat nestemäisiä lisäravinteita. Happoneutraali C-vitamiini Happoneutraali C-vitamiini on suosittu, koska se on lempeä vatsalle. Lisätään mineraali, jolloin happo neutraloituu, ja se antaa niin sanotun happoneutraalin tai myös puskuroidun C-vitamiinin. Sitä voidaan kutsua esimerkiksi magnesiumaskorbaatiksi tai kalsiumaskorbaatiksi. Mineraali auttaa myös soluja ottamaan vitamiinin sisään, jotta se pysyy soluissa pidempään. C-vitamiini bioflavonoideilla C-vitamiini toimii yhdessä bioflavonoidien kanssa, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka tehostavat toimintaa ja lisäävät C-vitamiinin imeytymistä kehossa. Wholefood C-vitamiini Wholefood C-vitamiinilla tarkoitamme kokonaisen ruoan C-vitamiinia suoraan marjoista ja/tai hedelmistä. Sitä on saatavana jauheena tai uutteena. Voiko C-vitamiinia ottaa päivittäin? Kyllä, varmista vain, että otat annoksen, joka on turvallisella ja suositellulla alueella. Jos otat liikaa C-vitamiinia (enemmän kuin kehosi voi käyttää), erität ylimääräisen määrän virtsassa, mikä voi tuntua tarpeettomalta, erityisesti jos tuote maksaa hieman enemmän. Päivittäinen C-vitamiinin tarve vaihtelee iän, sukupuolen, elämäntavan, sairaushistorian, myrkkyjen altistumisen, stressin ja ruokailutottumusten mukaan. Kuinka paljon C-vitamiinia keho voi imeä kerralla? Jotta C-vitamiini todella imeytyisi eikä häviäisi virtsaan, on parasta ottaa pienempiä annoksia jaettuna päivän mittaan. 200-500 milligramman C-vitamiiniannoksen ottaminen päivässä näyttää olevan riittävä terveyshyötyjen kokemiseksi. Mutta joissakin tapauksissa, esimerkiksi jos tunnet itsesi sairaaksi tai sinulla on terveydentila, joka tarkoittaa, että voit hyötyä ylimääräisestä C-vitamiinista, voi todella olla hyödyllistä ottaa 1000 milligrammaa päivässä tai enemmän, mieluiten jaettuna kahteen kertaan. Mitkä ruoat ovat rikkaita C-vitamiinista? Luonnollisesti C-vitamiinia sisältävät sitrushedelmät, paprika, mansikat, tomaatit, parsakaali, kukkakaali, ruusunmarja, ruusukaali, persilja, acerola-kirsikat, chili, guava, cantaloupe-meloni, kaali, kiivi, papaija, punaiset ja mustat viinimarjat. Syö siis vihanneksia, hedelmiä ja marjoja joka päivä! Näkyykö C-vitamiinin puutos? Kyllä, on tiettyjä oireita kuten väsymys, sairauden tunne kehossa, vilustumiset jotka eivät mene ohi, verenvuoto ikenissä joka voi johtaa hampaiden menetykseen, huono haavojen paraneminen, iho-ongelmat ja anemia. Vakava C-vitamiinin puute voi antaa oireita kuten infektioherkkyys. Oletko kiinnostunut C-vitamiinista ihonhoidossa? Lue sitten tämä artikkeli.