Alfa Liponsyra

Alfa-liponsyra eller Alpha-lipoic acid (ALA) som det heter på engelska, är ett ämne som redan finns i våra celler i kroppen men som avtar med åldern. Alfa-liponsyra påstås vara en väldigt effektiv antioxidant som reagerar och neutraliserar. Den tas lätt upp i kroppen och har mycket låg toxicitet.

I vissa sammanhang kallas ALA för cellernas sköld och vetenskapliga studier tyder på att det fungerar som en kraftfull antioxidant i kroppen. 

Något som utmärker alfa-liponsyra är att det är antioxidant som är både fett och vattenlöslig vilket gör att den når alla kroppens celler, d.v.s. den når till större delar av kroppen än antioxidanter som enbart är lösliga i antingen fett eller vatten.

Varför alfa-liponsyra? 

När vi utsätts för strålning, stress, för hård träning, infektioner och solstrålar så kan kroppen få ett överskott av fria radikaler. Antioxidanter som ALA bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress orsakad av just fria radikaler. 

Det sägs även att liponsyra har förmågan att ställa till rätta “trasiga” vitaminer som gjort sitt jobb som antioxidanter. T.ex så hjälper det till att öka effekten av C-vitamin och se till att cellerna får den mängd C-vitamin som de behöver.

Näringstillskott av alfa-liponsyra innehåller vanligtvis antingen enbart R-liponsyra eller en blandning av formerna R-ALA och S-ALA. Naturligt förekommande liponsyra är i formen R-ALA (R-liponsyra). 

Hos oss hittar du ALA i kapselform eller som flytande liposomal form. Alfa-liponsyra har blivit ett populärt tillskott för hjärnhälsa, och används även av många för dess antioxidantiska funktion.

Kan jag hitta alfa-liponsyra (alpha lipoic acid) i naturliga livsmedel? 

Självklart kan du även hitta liponsyra i vanliga livsmedel. Mängden av alfa liponsyra i livsmedel är styrt utav olika faktorer såsom vart de är odlade, jordens kvalitet, hur färska de är och hur de är tillagade. 

Grönsaker med rikliga mängder klorofyll sägs innehålla ALA.De livsmedel som innehåller en större mängd ALA:

• Rött kött
• Inälvsmat såsom lever
• Jäst

De livsmedel som innehåller mindre mängder av ALA :

• Broccoli
• Spenat
• Brysselkål