B-12

B-12

Vitamin B-12 är en essentiell vitamin och ett av våra storsäljande tillskott. Vitamin B-12 är en vattenlöslig vitamin och är en av de åtta B-vitaminerna. B-12 förekommer naturligt i animaliska produkter (ägg, mjölk, kött, fisk och skaldjur) men är svårt att få i sig genom grönsaker och frukt. Vitamin B-12 är en essentiell vitamin. Det betyder att kroppen inte kan framställa den på egen hand utan måste få i sig det genom mat eller tillskott. B-12 kallas ibland för ”energivitaminen” då den har flera viktiga roller i processer som producerar energi i kroppen. Praktiskt taget alla celler i kroppen behöver vitamin B-12.

Vad är vitamin B12?

Vitamin B-12 är en essentiell vitamin och finns i flera former och innehåller mineralet kobolt, vilket är anledningen till att föreningar med vitamin B12 kollektivt kallas kobalaminer. Två former av B12 som är aktiva i mänsklig metabolism är metylkobalamin och adenosylkobalamin.

Det finns fyra former av vitamin B-12.

1. Hydroxykobalamin

Hydroxykobalamin (hydroxokobalamin), även kallad vitamin B-12a, produceras naturligt av bakterier.

Hydroxykobalamin konverteras till metylkobalamin och Adenosylkobalamin i kroppen.

Denna sorten av B-12 finns i Global Healings Triblend produkt vilket är ovanligt.

2. Metylkobalamin

Metylkobalamin är en aktiv form av B-12 och den mest biotillgängliga formen i människokroppen.

Att den är den mest biotillgängliga betyder med andra ord att den är lättast för din kropp att absorbera och använda.

Metylkobalamin korsar lätt blod-hjärnbarriären för att skydda hjärnan och nervcellerna. Den hjälper också att konvertera homocystein till metionin, vilket är viktigt eftersom höga homocysteinnivåer är kopplade till olika negativa hälsotillstånd.

Denna sort av B-12 finns i alla B-12 produkter vi säljer.

3. Adenosylkobalamin

Adenosylkobalamin (5-deoxyadenosylcobalamin) är en aktiv form av B-12.

Vissa varumärken har lyckats framställa adenosylkobalamin i en stabil, flytande form, som i denna flytande B-12 från Global Healing och i denna flytande B-12 från Nature Provides.

Pureness har även denna sort i en sugtablettsform.

4. Cyanokobalamin

Cyanokobalamin är en form av B-12 som är lab-syntetiserad vilket gör den till det billigaste alternativet att använda i kosttillskott.

Det är inte det bästa alternativet och en god anledning att lägga lite mer pengar på ditt B-12 tillskott. Cyanokobalamin behöver även omvandlas i levern till aktiva former av vitamin B12.

Cyanokobalamin förekommer inte naturligt i mat vilket de tre andra vitamin B12-formerna gör.

Metylkobalamin hittas framförallt i kött medan hydroxykobalamin och adenosylkobalamin framförallt hittas i mjölkprodukter och ägg. 

Vad gör B-12?

• B-12 är viktig för att blodbildningen och celldelningen ska fungera optimalt.
• B12 bidrar även till nervsystemets och hjärnans normala funktion. Det hjälper till att upprätthålla nervcellernas hälsa – inklusive de som behövs för signalering av neurotransmittorer – och hjälper till att bilda det skyddande höljet av nerver, som kallas cellens myelinskida.
• B-12 hjälper också till med matsmältningen och hjärthälsan samt till ett normalt fungerande immunsystem.
• Vitamin B12 bidrar även till normal homocysteinomsättning tillsammans med folsyra och B6. Detta kan även påverkas av MTHFR-genen som  kallas C677T och A1298C. Men mycket höga nivåer av homocystein beror dock nästan aldrig bara på MTHFR-genen utan även på saker som dålig kost, rökning, övervikt, problem med att reglera blodsockret och sköldkörtelbesvär.
• Brist på vitamin B12 kan leda till ett antal hälsoproblem, bland annat trötthet, nervskador, neurodegenerativa sjukdomar, hjärtproblem, anemi, nedsatt aptit, upphörande av menstruation, kittlande eller stickande känsla i händer och fötter, mild nedstämdhet, feber.

Behöver jag B-12 tillskott?

Svaret för det allra flesta är ja, under vissa perioder i livet för att fylla på depåerna. Vegetarianer & veganer löper lite större risk för brist på B-12, eftersom vitaminet nästan uteslutande finns i animaliska livsmedel såsom kött, fisk, ägg och mjölkprodukter men det är vanligare än man tror med brist även för de som äter mat från djurriket. Efter 60 år är det mycket vanligt att man tar tillskott av B-12 dagligen resten av livet. Vitamin B12 ett vattenlösligt vitamin som bara kan lagras till viss del i kroppen, vilket gör det svårt att överkonsumera vitaminet då man kissar ut det.

Varför metylerad B12?

Metylkobalamin är en metylerad form av B12. Det innebär att den är i aktiv form och lättare för kroppen att ta upp och tillgodogöra sig. Kroppens metyleringsprocess är den process där vitaminet går från att vara inaktiv till aktiv. Många av oss har en sämre fungerande sådan process vilket kan göra det svårt att ta upp B12 ur kosten. Vi säljer metylerad, aktiv B12.