Når det kommer til helse og velvære er en frisk lever en av de viktigste komponentene. Leveren er ditt nest største organ og utfører hundrevis av viktige oppgaver i kroppen din hver dag. Blant annet sørger den for at du får næringen du trenger, at giftstoffer filtreres ut av blodet ditt og at blodsukkeret balanseres slik at du føler deg opplagt og full av energi. En underpresterende lever kan ha stor påvirkning på helsen din og gi mange forskjellige merkbare symptomer; som tretthet, allergier, kvalme og hjernetåke. Heldigvis er det mye du kan gjøre for å støtte leveren din.
Noen ting som gir stor effekt
Sitronvann
Å drikke et stort glass rent vann med en skvett ferskpresset sitron eller lime som det første du gjør om morgenen er en av de enkleste måtene å hjelpe leveren din. Vannet hjelper til med å skylle gjennom systemet etter natten, mens sitron eller lime gjør vannet mer lettopptakelig og "levende" for å gjenhydrere celler og gjenopprette balansen i cellene.
Fysisk aktivitet
Å svette og få blodet til å pumpe skikkelig rundt er kanskje den mest effektive måten å avlaste leveren på. Når vi er fysisk aktive får kroppen mulighet til å utskille toksiner via hud og lunger, samtidig som blodet beveger seg ut i alle vev og øker omsetningen av næring og avfallsstoffer. Dette gjør at leveren kan få litt ekstra luft og vie seg til flere viktige funksjoner.
Spisevaner
Hva vi spiser er selvsagt sentralt for leverens velvære. Tung og prosessert mat, hvitt sukker, billig fett og tilsetningsstoffer som smakstilsetninger og søtningsmidler er alle ting som kan overbelaste leveren. Mat som gjør leveren ekstra glad er frukt og grønt, bær, alger, avokado, spirer og ferske urter som ingefær, koriander, persille og basilikum.
Grønn juice
Om du vil gi leveren din en ekstra boost, drikk en grønn juice hver morgen før frokost. Ren sellerijuice er veldig bra, men også agurk, eple, fennikel, bladgrønnsaker samt sitron og ingefær. Blant grønn mat i pulverform som er levervennlige finner vi byggress, hvetegresss, spirulina og AFA-alger.
Urter for leveren
Det finnes mange urter som virker støttende for leveren. Blant superstjernene kan nevnes løvetannrot, sitronmelisse, gurkemeie, chaga, reishi, mariatistel, borrerot og peppermynte. Du kan kjøpe disse i ulike former, som tinktur av rene urter, ferdige blandinger eller som tørkede urter for å lage egen te på.
Kosttilskudd for leveren
Næringsstoffer som kan støtte leveren er vitamin C, vitamin B12, sink, selen, magnesium, glutation og Q10.
Faste/Avgiftning
Å regelmessig gi deg selv en periode med ekstra ren mat eller faste der du fyller på med næring i form av juicer og støttende urter er noe av det beste du kan gjøre for å gi leveren din rom til å "storrengjøre" og regenerere seg selv. Det finnes mange ulike kurer og filosofier rundt dette. Vår erfaring er at det viktige er å være snill mot seg selv og finne noe som passer akkurat deg. Kurer som krever ekstrem disiplin og sult / kvalme er oftest ikke å anbefale da de kan gjøre mer skade enn nytte, ettersom for mye giftstoffer frigjøres på en gang og overanstrenger både kroppen og sinnet.
Du kan gjerne lese mer om hvordan du kan tenke rundt dette.
Vi håper at denne lille guiden var til hjelp. Ta gjerne kontakt om du har spørsmål om hva som kan passe akkurat deg!
