Kunder spør oss ofte om hår-, hodebunns- og hudproblemer. Dessverre finnes det ingen mirakelprodukter for dette, selv om det ofte fremstilles slik i reklame. For å få mer levende hår og hud kreves det at du øker ditt velvære på flere plan, både innenfra og utenfra. I denne artikkelen gir vi tips på hva du kan gjøre hvis du vil styrke din hår- og hudkvalitet.
Næring for hår og hud
1. Vann er viktig
Hold væskebalansen din på topp. Drikk rent vann hver dag, gjerne med litt sitron/lime og av og til ingefær. Drikk gjerne velgjørende urteteer og velg økologisk kaffe. Ved hver kopp kaffe trenger man et glass vann for ikke å bli uttørket.
2. Bra fett
Spis bra fett som avokado, frø og økologiske oljer; f.eks. olivenolje, kokosolje, linfrøolje, hampeolje, svart kumminolje osv.
3. Magen
Ta vare på magen din, ifølge mange naturleger speiler huden og håret helsen til tarmene og leveren. Det begynner innenfra.
4. Kosten
Spis en kost rik på næringsrike matvarer som gir kroppen din naturlig styrke. Grønnsaker, frukt, bær, spirer i sin naturlige form inneholder det høyeste antallet av enzymer, fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Spis mye grønnsaker i alle former!
5. Kosttilskudd
Ta tilskudd som Omega-3, Probiotika, Multivitaminer eller andre vitaminer/mineraler. For eksempel er B-vitaminer meget bra for håret, C-vitamin og sink for huden og også MSM.
MSM: Mange mennesker har mangel på svovel – spesielt med stigende alder. Derfor er det viktig å spise mat som er rik på svovel som brokkoli, grønnkål, spirulina, rosenkål, vannkarse, gresskarfrø og ruccola. Det kan også være lurt å supplere med Metyl-Sulfonyl-Metan (MSM) som inneholder svovel, og kan gi økt fleksibilitet, tone og styrke til muskler, ben, ledd, indre membraner og særlig hud, hår og negler. Studier har vist at MSM kan hjelpe ved eksem, psoriasis, rosacea, akne, eksem, flassende hud og flass.
6. Ren kroppsstell
Helt naturlige og rene kroppsprodukter er essensielt. Naturlig kroppsstell inneholder nærende ingredienser som fukter som økologiske oljer og smør samt urter. Unngå syntetiske tilsetningsstoffer som tetter igjen huden og tørker ut håret.
7. Øko Rengjøring
Kjøp naturlige rengjøringsprodukter og vaskemidler. Det er like viktig som kroppsstellet for helsen, siden alt vi tar inn i hjemmet vårt absorberes via huden og pusten.
Forbedre hår og hud med en sunn livsstil
8. Bevegelse og Svetting
Mosjon og å svette er essensielt for sirkulasjon og avgiftning via huden. Beveg deg daglig og hvis det er mulig så bad badstu et par ganger i uken.
9. Tørrborste
Tørrborst huden så ofte du kan, det setter i gang sirkulasjonen og hjelper huden å rense seg. Huden blir også mykere og vakrere.
10. Håndtere stress
Bruk en metode for å håndtere og redusere stress, som f.eks. meditasjon og avslapning gjennom musikk, yoga og stillhet. Stress påvirker vårt velvære på alle plan, således også hud og hår.
11. Søvnen
Sov 7-8 timer, hvis du har problemer med søvnen, sørg for å få hjelp. Det er viktig å sove dypt i et mørkt rom for maksimal restituering.
12. Frisk luft
Sørg for å komme ut i frisk luft, hvis du bor på landet, ingen problemer, hvis du bor i byen; gå til en park eller en skog så ofte du kan for en spasertur.
Har du flere tips eller spørsmål? Skriv en kommentar så svarer vi!
