Kunder spør oss ofte om hår-, hodebunn- og hudproblemer. Dessverre finnes det ingen mirakelprodukter for dette, til tross for at det ofte fremstilles slik i reklame. For å få mer levende hår og hud kreves det at du øker ditt velvære på flere plan, både innenfra og utenfra. I denne artikkelen gir vi tips på hva du kan gjøre om du vil styrke kvaliteten på håret og huden din.
Næring for hår og hud
1. Vann
Hold væskebalansen din på topp. Drikk rent vann hver dag, gjerne med litt sitron/lime og iblant ingefær. Drikk gjerne velgjørende urte-teer og velg økologisk kaffe. Ved hver kopp kaffe trenger man et glass vann for å ikke bli uttørket.
2. Gode fettstoffer
Spis gode fettstoffer som avokado, frø og økologiske oljer; for eksempel olivenolje, kokosolje, linfrøolje, hampeolje, svart kuminolje osv.
3. Magen
Ta vare på magen din, ifølge mange naturleger gjenspeiler huden og håret helsen til tarmene og leveren. Det begynner innenfra.
4. Kosten
Spis en kost rik på næringsrike matvarer som gir kroppen din naturlig styrke. Grønnsaker, frukt, bær, spirer i sin naturlige form inneholder det høyeste antallet av enzymer, fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Spis mye grønnsaker i alle former!
5. Kosttilskudd
Ta tilskudd som Omega-3, Probiotika, Multivitaminer eller andre vitaminer/mineraler (f.eks. B-vitaminer, C-vitamin) og eventuelt MSM* for å øke resultatene dine.
*MSM: Mange mennesker har mangel på svovel – spesielt med økende alder. Derfor er det viktig å spise mat som er rik på svovel som brokkoli, grønnkål, spirulina, rosenkål, brønnkarse, gresskarkjerner og ruccola.Det kan også være klokt å supplere med Metyl-Sulfonyl-Metan (MSM) som inneholder svovel, og kan gi økt fleksibilitet, tone og styrke til muskler, ben, ledd, indre membraner og særlig hud, hår og negler. Studier har vist at MSM kan hjelpe ved eksem, psoriasis, rosacea, akne, eksem, flassende hud og flass.
6. Ren kroppspleie
Helt naturlige og rene kroppsprodukter er essensielt. Naturlig kroppspleie inneholder nærende ingredienser som gir fuktighet som økologiske oljer og smør samt urter. Unngå syntetiske tilsetningsstoffer som tetter igjen huden og tørker ut håret.
7. Øko rengjøring
Kjøp naturlige rengjøringsprodukter og vaskemidler. Det er like viktig som kroppspleien for helsen, fordi alt vi tar inn i vårt hjem absorberes via huden og pusten.
Forbedre hår og hud med en sunn livsstil
8. Bevegelse og svetting
Mosjon og det å svette er essensielt for sirkulasjon og avgiftning via huden. Mosjonér daglig og hvis det er mulig, ta badstu et par ganger i uken.
9. Tørrbørsting
Tørrbørst huden så ofte du kan, det setter i gang sirkulasjonen og hjelper huden å rense seg. Huden blir også mykere og vakrere.
10. Håndtere stress
Bruk en metode for å håndtere og redusere stress, som f.eks. meditasjon og avspenning gjennom musikk, yoga og stillhet. Stress påvirker vårt velvære på alle plan, følgelig også hud og hår.
11. Søvnen
Sov 7-8 timer, om du har problemer med søvnen, sørg for å få hjelp. Det er viktig å sove dypt i et mørkt rom for maksimal restitusjon.
12. Frisk luft
Sørg for å komme ut i frisk luft, om du bor på landet, ingen problem, om du bor i byen; gå til en park eller en skog så ofte du kan for en spasertur.
Har du flere tips eller spørsmål? Skriv en kommentar så svarer vi!
