Ingenting slår følelsen av varmende sollys på huden, spesielt etter en kald vinter.
På den ene siden hjelper solen oss å produsere vitamin D, et hormon som er nødvendig for bl.a. beinhelse og immunfunksjon; på den andre siden kan for mye sollys være skadelig for huden. På grunn av dette paradokset må vi finne en balanse mellom å få tilstrekkelig med sol og samtidig unngå skader fra overeksponering. Uansett hva du kanskje har hørt tidligere, trenger dette ikke alltid kreve en solbeskyttelse. Solbeskyttelse kan faktisk redusere kroppens evne til å produsere D-vitamin.
Solbeskyttelse starter med kostholdet ditt
Hva du putter i deg er veldig viktig – eller viktigere – enn beskyttelsen du legger på huden din. Antioksidanter er potente naturlige UV-beskyttelsesmidler, og spesifikke kilder til dem kan være til hjelp for å beskytte huden. Å spise vitaminer, mineraler, antioksidanter og fytonæringsstoffer (det som gjør frukt, bær og grønnsaker fargerike) forbedrer hudens beskyttelse. Tenk grønnsaker, spirer, alger, frukt og bær. Fargerikt! Her er noen av de mange måtene du kan beskytte huden din når du er i solen:
Solrike krydder
Spennende forskning innen plantebiologi har oppdaget de synergistiske beskyttende effektene av gurkemeie og ingefær på hudens helse. Både ingefær og gurkemeie inneholder kraftfulle antioksidanter og beroligende egenskaper som hjelper til med å beskytte huden mot både UVA- og UVB-stråler.
Bli en tekjenner
Kort eksponering er alt som trengs for direkte UV-lys for å aktivere kollagenase og elastase, to enzymer som katalyserer nedbrytningen av hudens kollagenmatrix. Studier har vist at hvit te, en av de minst bearbeidede variantene av te, hemmer disse to enzymene, noe som sannsynligvis beskytter mot tidlig dannelse av rynker. Hvit te gir dessuten en høy grad av antioksidanter. Også grønn te er rik på antioksidanter.
Lad opp med tomater
Et av de mest undersøkte stoffene i tomater er lykopen og med meget god grunn. En rekke studier peker på lykopens evne til å beskytte mot frie radikaler som forårsakes av for mye sollys. Naturlig tomatpuré ser ut til å inneholde de høyeste nivåene av lykopen sammenlignet med rå tomater. Tomater inneholder også en rekke andre antioksidanter, inkludert C-vitamin, som fungerer som et komplement til lykopens beskyttende virkning.
Kosttilskudd som kan være til hjelp
Visse urter og naturlige næringsstoffer kan være en utmerket måte å beskytte huden din fra solskader. Her følger noen av våre favoritter:
C-vitamin
C-vitamin er en kraftfull antioksidant som ofte siteres som en potent beskyttelse mot UV-skader.
Resveratrol
Resveratrol er en annen kraftfull antioksidant som kan hemme DNA-mutasjon etter direkte UV-eksponering. Lovende studier viser granateplekstrakt kan beskytte keratinocytter fra UV-indusert oksidativ skade. Resveratrol finnes bl.a. i Cell Fuzion, en veldig effektiv antioksidantblanding.
Omega-3
Omega-3 er en sunn fettsyre som hjelper til med å styrke sirkulasjon og elastisitet i alle kroppens celler, og er på den måten også styrkende for hudens "selvforsvar".
Betakaroten
Betakaroten gir en ekstra beskyttelse mot solens skadelige stråler, kan hemme forekomsten av soleksem og bidrar til en raskere og jevnere solbrunhet. Betakaroten finnes i for eksempel persille, spirer, gulrøtter, spinat, grønnkål, dill, papaya og spirulina og andre alger som Dunaliella salina.
Astaxanthin
Astaxanthin er en karotenoid (antioksidant) som kommer fra algen Haematococcus pluvialis. Astaxanthin er en meget kraftfull antioksidant som kan motvirke frie radikaler. Astaxanthin er stoffet som gir den rosa fargen til blant annet laks, reker og flamingoer.
Kollagen
Hvis kroppen utsettes for store mengder UV-lys fra solen eller et solarium, vil kollagenproduksjonen hemmes. Kollagen er viktig for sunn og smidig hud. I dag finnes det en vegansk variant som heter Vollagen og den inneholder de samme 18 aminosyrene i samme proporsjoner som menneskets kollagen, men i fri form, noe som gjør dem lettopptagelige.
Nattlysolje
Nattlysolje inneholder viktige fettsyrer som hjelper til med å reparere huden, og den kan også hemme spesifikke enzymer i huden som bryter ned kollagen, noe som eventuelt forsinker rynkedannelse.
En god økologisk solbeskyttelse
Om du foretrekker å beskytte deg med en solkrem, har vi selvfølgelig de aller beste, naturlige og økologiske produktene for deg! Her finner du Alga Maris 30 SPF med fysisk beskyttelse som egner seg både til ansikt og kropp. Denne solsprayen har en lett konsistens som gjør den svært enkel å påføre og som gjør at den trekker raskt inn i huden. Den inneholder bl.a. solsikkeolje og kokosolje som pleier huden, og titandioksid samt sinkoksid som beskytter huden mot solens skadelige UV-stråler.Her finner du Suntribe SPF 30 som er en fysisk solbeskyttelse. Solkremen er lett farget for å smelte inn i hudtonen din. Den tilbyr bredspektrumbeskyttelse (UVA+UVB), er vannbestandig og gir solbeskyttelsesfaktor 30 (blokkerer 97% av solens UVB-stråler).
Her kan du lese mer om forskjellen på fysiske og kjemiske solbeskyttelser.
