Huden er kroppens største organ og et av våre viktigste utskillelsesorganer sammen med lever, nyrer og tykktarm. Vi får mange spørsmål om hudproblemer. For å få bukt med hudproblemer er det viktig å først identifisere den bakenforliggende årsaken. Det er ikke nok å bare lindre symptomer. Ofte viser de bakenforliggende problemene seg ved at du kan få symptomer som akne, eksem, rosacea, rødhet, betennelse, tørr hud, sprø negler eller hurtig aldring. Disse symptomene peker ofte mot en ubalanse som du kan justere.
Skjønnhet kommer innenfra
Innen ernæringsmedisin relateres ofte huden til leveren samt mage- og tarmhelse. Når du har en ubalanse i disse indre organene så kan det vise seg gjennom huden. Nøkkelen til en sunn og strålende hud går altså bokstavelig talt gjennom magen. De fleste av oss trenger å se over våre kostholdsvalg samt innta riktige kosttilskudd for å holde huden vår glad og strålende. Kanskje trenger vi også å gjøre regelmessige avgiftningskurer for å støtte kroppens rensesystem og redusere belastningen på huden. Utover kostholdsvalg er det også viktig å:
– Unngå skadelige stoffer fra konvensjonelle hudpleieprodukter (ved å bruke naturlig og økologisk hudpleie).
– Balansere stress i livet.
– Trene og svette regelmessig for å hjelpe huden til å ha det så bra som mulig.
Hva kan du spise for en frisk hud?
Mat for strålende hud
Det er like viktig hva du velger å unngå som hva du velger å putte i deg. Mat som forstyrrer leveren og tarmen din er i forlengelsen også skadelig for huden. Unngå eller minimer derfor:
Unngå:
Sukker
Hvetemel
Billige fettstoffer som peanøttolje, soyaolje, margarin osv.
Veldig fet, fritert eller stekt mat i store mengder
Kunstige smaksstoffer og konserveringsmidler.
Spis mer av:
Grønnsaker rike på betakaroten, klorofyll og antioksidanter støtter huden ved å hjelpe kroppen med å bekjempe frie radikaler og beskytte mot ytre påvirkning fra sol, vær og vind. Ekstra bra er brokkoli, tomater, grønne blader, agurk, paprika, gulrøtter, spirer, gresskar, squash, selleri, søtpotet, blomkål, kål, rødbeter.
Du kan også velge grønne pulverblandinger hvis du foretrekker å få i deg så mye grønt som mulig i en enkel og konsentrert form. For eksempel finnes: E3live, Green Magic, Korngress-juice og Spirulina.
Frukt og bær rike på livgivende vann, antioksidanter og vitaminer hjelper disse til å frakte næring til huden, samtidig som de renser bort avfallsprodukter. Eksempler: avokado, papaya, gojibær, schisandra, epler, banan, sitron, lime, kiwi, granateple, ananas, vannmelon, pære.
Sunne oljer, huden trenger en viss mengde høykvalitets fettsyrer for å ha det best mulig. Disse er bra både å spise og smøre på huden:
Olivenolje
Algeolje
Hampeolje
Hampefrø
Nattlysolje
Agurkurteolje
Kokosolje
Svartkarvefrøolje
Urter og krydder er som konsentrerte injeksjoner av antioksidanter og fytonnæringsstoffer som hjelper kroppen med å beskytte hudcellene mot ytre påvirkning. Her kommer tips:
Ingefær
Chaga
Moringa
Neem
Aloe vera
Løvetann
Nesle
Åkersnelle
Gurkemeie
Kanel
Rødkløver
Kosttilskudd som støtter hudens helse
Visse næringsstoffer er ekstra viktige for hudens helse. I mange tilfeller sammenfaller disse med hva som er støttende for leveren, fordøyelsen samt hår og negler, ettersom de alle påvirkes av og samspiller med hverandre. De store stjernene for hudens helse er: Kisel, Kollagen, Sink, C-vitamin, Biotin, Hyaluronsyre, MSM (svovel), Omega 3 samt snille tarmbakterier. Også vitaminene E, D og B-kompleks har viktige funksjoner for huden. De beste tilskuddene spesifikt for huden er kombinasjonstilskudd som kombinerer næringsstoffer og urter i riktige proporsjoner for å gi en optimal støtte innenfra kroppen.Her er noen favoritter:
Holistic Hår, Hud & Negler: Inneholder nøkkelstoffer for sunn hud som kisel fra bambuekstrakt, vegetarisk hyaluronsyre, løselig keratin, samt flere viktige vitaminer og mineraler.
Sunwarrior Beauty Greens: med kokosvann, biotin og hyaluronsyre som hjelper til å gjenhydrere og styrke huden innenfra, samtidig som det stimulerer kroppens kollagenproduksjon, kokosvann som bidrar med elektrolytter, kisel fra bambu, vitamin C, hvetegressjuice, grønnkål, moringa og spirulina og grønnsakblanding samt melkesyrebakterier for fordøyelsen.
Terranova Beauty Complex: Terranova Beauty Complex inneholder en unik blanding for å støtte hud- og hårhelse samt negler. Inneholder bl.a. MSM, åkersnelle, nesler, kakaopulver, gresskarkjerner, Gotu Kola, borre, c-vitamin og sink.
Andre kosttilskudd for huden
Utover kombinasjonstilskudd for hudens helse så kan følgende enkeltstående tilskudd spille en viktig rolle for hudens helse. Her er de viktigste:
Melkesyrebakterier: for helse begynner i magen og snille tarmbakterier støtter hele kroppen. Snille melkesyrebakterier er et av de viktigste produktene man kan velge.
Omega-3: Balansen mellom omega-3 og omega-6 i kroppen spiller en avgjørende rolle for huden og hele kroppens
B-vitaminer: B-kompleks tilskudd er effektivt for huden og for håret. Spesielt vitamin B3 spiller en viktig rolle for sirkulasjonen i kroppens ytterste deler.
Sink: kreves for produksjon av kollagen, et bindevev som kreves for hudens reparasjon og gjenvekst. Sink er et kraftfullt mineral i forebyggingen av rynker, solskader, betennelse (akne, rosacea) og pigmentforstyrrelser (melasma). Eksem og akne kan forårsakes av mangel på sink og b-vitaminer i kroppen.
Svovel gir huden glans og glød. Hvor finner du svovel? I deilig grønt som ruccola, grønnkål, brønnkarse, brokkoli, rosenkål, kålrabi og i maca. Eller så kan du ta tilskudd av MSM.
Kisel er et annet avgjørende mineral som holder huden glad. Kiselrike matvarer er bl.a. grønne bønner, nesler, havre, hirse, artisjokk, asparges, rødbeter, romanosalat, babyspinat, urter som åkersnelle og/eller mineraldråper. Du kan også drikke økologisk grønn te eller Spring Dragon te, 1-2 kopper om dagen. Grønn te beskytter huden mot solskader og har vist seg i studier at det reduserer rødhet – men det er viktig å velge en økologisk grønn te av høy kvalitet samt uten sukker.
