Det er mange som opplever hårtap som et stort problem. Både kvinner og menn tar kontakt og lurer på om det finnes noe de kan gjøre for å naturlig stoppe hårtap. Her har vi derfor samlet alle tips om hvordan du på naturlig vis kan støtte hårets helse.
Hva forårsaker hårtap? Hårtap oppstår når hårsekker av en eller annen grunn ikke fungerer som de skal. Dette kan skje av flere ulike årsaker, men kan grovt deles inn i fire årsaksområder:
Sterk eller langvarig stress. Midlertidig hårtap er vanlig etter en traumatisk opplevelse, etter lang tids stress, i forbindelse med rask vektnedgang eller andre radikale kostholdsendringer. Det er ofte forbigående men kan hjelpes på vei med naturlige midler.
Hormonelle forandringer. Hårtap kan også oppstå i forbindelse med fødsel, overgangsalder eller ved hormonrelaterte sykdomstilstander som skjoldbruskkjertelproblemer eller PCOS eller lupus.
Kjemisk belastning. Sterke kjemikalier og tungmetaller kan også forårsake hårtap. Enkelte legemidler kan ha midlertidig hårtap som bivirkning.
Arvelige faktorer. Om foreldrene dine har eller har hatt noen type hårtap, så løper du økt risiko for å også få det.
OBS: Om du er bekymret over symptomer som ikke går over eller mistenker underliggende sykdom, anbefaler vi at du oppsøker helsevesenet. Om du derimot tror at hårtapet ditt er ufarlig og kan hjelpes med livsstilsfaktorer som matvaner, riktige næringsstoffer eller urter, så les gjennom vår sammenstilling av viktige faktorer og nøkkelstoffer nedenfor.
Hvordan kan man behandle og forebygge hårtap naturlig?
Livsstilsfaktorer
Blodsirkulasjon
Noe som påvirker hårsekkers helse er blodsirkulasjon i området rundt dem. Det finnes noen ting du kan gjøre til en vane for å øke næringstilførselen på denne måten;
Masser hodebunnen – gjerne med nærende og stimulerende stoffer som kokosolje og/eller aloe vera og noen dråper eterisk olje av rosmarin eller geranium.
Trening og bevegelse hjelper til å oksygenere og rense alle celler i kroppen, inkludert hårsekkene.
Tilstrekkelig med vann i kroppen øker blodets evne til å nå ut i alle vev; så husk å drikke tilstrekkelig med rent vann i løpet av dagen.
Stresshåndtering
En annen faktor som kan være viktig er avslapning og stresshåndtering, spesielt om du mistenker at hårtapet ditt er relatert til stress. Det finnes en mengde metoder for dette – det viktige er at du finner en måte å roe ned og føle mening i hverdagen din som fungerer for deg.
Mat for håret
For håret er som sagt sirkulasjonen viktig og da er vannrike matvarer en utmerket støtte – f.eks. agurk, vannmelon, epler og tomater er alle gode valg. Et stoff som nevnes spesielt for hår, hud og negler er betakaroten som finnes i gulrøtter samt visse alger og sjøgress. Det er like viktig å unngå matvaner som gjør blodet tykt og sirkulasjonen dårlig. Billige oljer, fritert eller for mye fet mat, raffinert sukker og mel, samt kunstige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler ligger høyest på listen over det som bør unngås i denne sammenheng.
Kosttilskudd for håret
Visse spesifikke næringsstoffer er ekstra viktige for håret. Det kan være en god idé å se over inntaket ditt av disse og å supplere med tilskudd ved behov:
**B-kompleks : **B-vitaminer hjelper oss generelt å håndtere stress bedre. Spesielt vitamin B5 er viktig for nydannelse av hårsekkceller.
Biotin: Kalles ofte for skjønnhetsvitaminet og spiller en sentral rolle for hud, hår, negler og nervesystem.
Kisel: Kanskje det viktigste mineralet for hårets helse. Viktig for dannelse av kollagen.
Selen: Et antioksidantmineral som bl.a. bidrar til vekst av hår og negler.
Sink: Beskytter celler mot oksidativt stress og styrker immunsystemets funksjon, noe som igjen letter hårets restitusjon ved stressrelatert hårtap.
Klorofyll:
Klorofyll har en lang rekke viktige egenskaper, blant annet å bygge sunt blod og bidra til oksygenering av kroppens vev – noe som er viktig for et friskt og vakkert hår.
Omega-3: En essensiell fettsyre som bidrar til celleveggenes gjennomtrengelighet og elastisitet, noe som øker næringsutvekslingen mellom blodet og f.eks. hårsekkenes celler.
Urter for hårhelse
Gode urter for håret er de som gir næring som trengs for hårsekkenes helse, samt som hjelper til å håndtere og forebygge stress på en effektiv måte. Her er de fire viktigste ifølge mange ernæringseksperter:
Ashwagandha:
En Ayurvedisk urt som tradisjonelt brukes for å motvirke stress og styrke blant annet hårvekst. Spesielt bra for binyrene som regulerer stresshormoner i kroppen (som igjen påvirker hårtap).
Brennesle:
En av våre mest næringsrike nordiske superfoods. Gir klorofyll og viktige mineraler for hårets helse.
Åkersnelle:
Rikt på biotilgjengelig kisel som er et viktig mineral for hårhelse.
Sitronmelisse:
Motvirker stress, inneholder klorofyll og gir viktig næring til hårsekkene. Håper dette var til hjelp. Lykke til med både håret og helsen!
Hårpleie mot hårtap
Hodebunnspleie mot hårtap
For en bedre hårvekst trenger hodebunnen balanse og stimulans. Hårsekkene trenger også fuktighet og næring slik at hårtap kan motvirkes. Gjør en hodebunns-detox om du opplever at hodebunnen din er tett eller at håret vokser langsomt.
Bruns Växa Hårmaske: Denne dyptvirkende hårmasken gir hodebunnen fuktighet og næring for å fremme friske hårsekker og motvirke hårtap.
Bruns Växa Hårvann: Et oljefritt hårvann som sprayes i hodebunnen for å motvirke hårtap og stimulere hårvekst.Brukes best sammen med Bruns Växa Sjampo.
Weleda Revitalizing Hair Tonic: Et oljefritt og klebefritt hårvann som fremmer hårvekst, reduserer hårtap og gir hodebunnen næring.
Yin Your Skin Lovi Gua Sha Comb: Den beste måten å stimulere hodebunnen og vekke hårsekkene til liv er regelmessig og gjerne daglig hodebunnsmassasje. Ved å massere hodebunnen med denne kan også stress og spenninger slippe. Kammen er perfekt å bruke sammen med Bruns Växa Hårvann eller Weledas Revitalizing Hair Tonic.
Sjampo mot hårtap
Bruns Växa Sjampo: Renser hodebunnen slik at fuktighet og virksomme ekstrakter kan trenge inn i hårsekkene. Gir hodebunnen næringsstoffer som stimulerer hvilende hårsekker. Bruns Växa sjampo fremmer sunn hodebunnsbalanse, motvirker hårtap og stimulerer hårveksten. Brukes best sammen med Bruns Växa Hårvann.
100% Pure Grow More Shampoo: Dette sjampoen gir hodebunnen en detox og frigør tette porer. På denne måten kan hårsekkene ta til seg næringsstoffer fra sjampoen som kaffe, biotin og ginseng. Disse stimulerer hårveksten og styrker håret. Brukes best sammen med tilhørende Grow more Conditioner.
Logona neslesjampo: Fremmer sterkere hår og redusert hårtap ved langtidsbruk. For best effekt, bruk sjampoen hver dag og la den få virke et par minutter først før den skylles ut.
