Det er enkelt å skape en koselig spa-følelse hjemme. Det trenger verken å være for dyrt eller for komplisert. Ta vare på deg selv og nyt en herlig stund hjemme. Tenn noen lys, sett på litt deilig musikk eller en lydbok og forkjæl deg selv. På mindre enn en time har du gitt kropp og sinn avkobling og omsorg. Her deler vi våre beste tips for ditt hjemme-spa!
SPA-bad
Å bade har flere velgjørende effekter. Under et 20-minutters bad stimuleres blodsirkulasjonen, musklene slapper av, porene i huden åpnes og kan ta imot nærende stoffer. En annen positiv effekt av badet er at det beroligende hormonet oksytocin frigjøres og det får oss til å føle oss bra. Tilsetter man badesalt, eterisk olje eller urter kan effektene forsterkes og hjelpe kropp og sinn med å slappe av og finne roen.
Oppskrift: DIY Badesalt
Du kan enkelt lage ditt eget DIY badesalt hjemme ved å blande sammen kun to ingredienser.
Ingredienser:
1 dl grovt salt f.eks. epsomsalt
ca. 10 dråper eterisk olje
Rør sammen ingrediensene i en skål og hell deretter hele blandingen i badevannet og la det løses opp.
Velg en eterisk olje
Lavendel og appelsin er avslappende, muskatellsalvie og sitrongress er bra ved muskeltretthet, rosmarin er stimulerende, eukalyptus og peppermynte er bra ved begynnende forkjølelse.
Slik gjør du
Ligg i badet, pust inn dype åndedrag med nesen og masser kroppen med badevannet slik at den absorberer saltet og den eteriske oljen. Husk at eteriske oljer er høykonsentrerte og bør brukes med forsiktighet, tilsett kun 8-10 dråper til et bad. Ikke glem å nyte! Mens du ligger i badet, kan du benytte anledningen til å gjøre en hårinnpakning og legge på en ansiktsmaske. Avslutt med å smøre hele kroppen med en kroppsolje eller kroppslotion på lett fuktig hud.
SPA-dusj
Ta en lang dusj og gjør en kroppsskrubb. En saltskrubb fjerner gamle hudceller, øker blodsirkulasjonen og tilfører mineraler og næring til huden din. Kjøp en ferdig kroppsskrubb eller lag din egen. Kroppsskrubb fungerer best på varm, lett fuktet hud. Dusj huden varm, ta deretter en håndfull skrubb og masser over hele kroppen. Begynn med føtter, ben, hender og armer og deretter resten av kroppen. Skyll av. Avslutt med å smøre inn hele kroppen med en hudolje eller kroppslotion på lett fuktig hud.
Oppskrift: DIY Kroppsskrubb
Forgylle ditt hjemmespa med en egen DIY kroppsskrubb.
Ingredienser:
1 dl himalayasalt
¾ dl vegetabilsk olje (kokos, mandel, jojoba)
20 dråper eterisk olje (kan utelates)
Du kan også blande din favoritt kroppsolje direkte med saltet. Benytt anledningen til å gjøre en hårinnpakning mens du skrubber.
SPA-fotbad
Har du kort om tid, lag et fotbad. Det har samme gode effekter som et bad.
10 minutter i et fotbad får alle små muskler som belastes når du går og står til å slappe av. Blodsirkulasjonen stimuleres og huden kan absorbere salt og eterisk olje som har velgjørende effekt.
Oppskrift: DIY fotsalt
Ingredienser:
1 dl epsomsalt eller himalayasalt
10 dråper eterisk olje
Bland sammen ingrediensene i en skål. Bland deretter ut 3-4 ss i fotbadet. Resten kan oppbevares i en tettsluttende boks. Fil føttene og skyll av under rennende vann. Avslutt med å smøre inn føttene med en fotkrem eller hvorfor ikke med sheasmør fra Zoya Goes Pretty som er mykgjørende og passer utmerket til tørre føtter. De finnes i flere herlige kombinasjoner. Hvis du har veldig tørre føtter, smør dem inn og ta deretter på et par sokker og sov med dem på, så våkner du med myke, fine føtter.
Oppskrift: DIY Fotolje mot sopp
Hvis du har problemer med fotsopp kan du lage din egen oljeblanding med soppdrepende egenskaper.
Ingredienser:
40 ml vegetabilsk olje som for eksempel mandelolje eller aprikoskjerneolje
10 ml neemolje
15 dråper tea tree
5 dråper sitronolje
Smør inn føttene regelmessig. Blandingen bør brukes innen et par måneder.
Vi på Glimja ønsker deg en herlig spa-stund!
