Vi nordboere elsker å nyte solen og vil gjerne få en fin solbrun hud. Solen og dens UV-stråler er viktige for oss, men er samtidig noe man skal ha stor respekt for.
"Lagom" er vel noe av det mest svenske som finnes, og det er et utmerket ord når det gjelder soling.
Sun Protection Factor
I et solbeskyttelsesprodukt angir solbeskyttelsesfaktoren hvilket UVB-beskyttelse produktet gir. SPF står for Sun Protection Factor (solbeskyttelsesfaktor). Hvilken SPF du bør bruke avhenger blant annet av hudtypen din og hvor lenge, og hvor du vil oppholde deg i solen.
Det fungerer slik:
Beregn hvor lang tid det tar før akkurat din hud reagerer i solen, det vil si før den begynner å bli rød. Solbeskyttelsesfaktoren multipliserer denne tiden og angir hvor lenge du kan oppholde deg i solen etter at du har smurt deg inn.
Om det for eksempel tar 10 minutter før huden din reagerer i solen og du smører deg inn med SPF 10, så kan du oppholde deg i solen i 100 minutter med god solbeskyttelse. Om du bruker en SPF 30 så regner du 10 x 30 som blir 300 minutter, og kan oppholde deg i solen i 5 timer.
Dette er selvfølgelig en omtrentlig tidsangivelse som avhenger av mange forskjellige faktorer, for eksempel når på dagen man oppholder seg i solen, om man svetter mye eller om man bader. Viktig er også hvor sterk solen er; en solrik dag ved Middelhavet krever en sterkere beskyttelse enn i Norge.
Innen EU må et solbeskyttelsesprodukt nå også inneholde et UVA-beskyttelse. Da får den kalles bredspektrum og har UVA-symbolet.
Hvor mye beskytter en solkrem
Det finnes ingen solkrem som helt og holdent beskytter huden mot UV-stråling, men jo høyere SPF desto bedre beskyttelse. Et solbeskyttelsesprodukt med SPF 15 blokkerer 15.93% av UVB-strålingen, SPF 30 blokkerer 97 % og SPF 50 blokkerer 98 %. Når du velger SPF-faktor skal du tenke på hvilken "hudtype" du har, det vil si hvordan huden din reagerer i solen. Hvordan reagerer huden din?
Huden blir om sommeren:
Alltid rød, aldri brun. Bruk minst SPF 20 i Norge og minst SPF 30 rundt Middelhavet.
Alltid rød, iblant brun. Bruk minst SPF 20 i Norge og minst SPF 25 rundt Middelhavet.
Iblant rød, alltid brun. Bruk SPF 15 i Norge og SPF 20 rundt Middelhavet.
Aldri rød, alltid brun. Bruk SPF 10 i Norge og SPF 15 rundt Middelhavet.
Hvor mye solkrem trengs?
For å få full solbeskyttelse trenger en voksen person å smøre seg inn med omtrent 35 gram, tilsvarende 6 teskjeer solkrem. Tenk på at langvarig opphold for eksempel på stranden eller på høy høyde krever en høyere beskyttelse på minst SPF 30. Tenk også på at en stor del av UV-strålingen treffer oss indirekte. Om du befinner deg i skyggen kan du fortsatt utsettes for opptil halvparten av solens UV-stråling. Suppler derfor gjerne solbeskyttelsen din med klær, hatt og solbriller, selv når du er i skyggen.
Hvor mye beskytter klær?
Klær gir en pålitelig beskyttelse mot solen da tekstiler absorberer både UVA- og UVB-stråling. Løstsittende plagg er bedre enn en tettsittende t-skjorte. Mørk farge beskytter bedre enn en lys, og tettheten på stoffet er viktig. For eksempel gir en bomullsskjorte en bedre beskyttelse enn en t-skjorte.
Her er tre eksempler på plagg og deres omtrentlige solbeskyttelsesfaktor:
Skjorte i 100 % bomull – cirka SPF 50.
T-skjorte i 100 % bomull – cirka SPF 10.
Bluse i 100 % viskose – ca SPF 15.
(Kilde Strålsäkerhetsmyndigheten).
Hva mer bør jeg tenke på?
Til slutt – hold et øye med UV-indeksen, en verdi som viser styrken av den skadelige delen av solens UV-stråling når den er på sitt sterkeste. Skalaen går fra 1-11+ og i Norge pleier UV-indeksen om sommeren å ligge rundt 6, mens den om vinteren normalt ligger under 2. Om UV-indeksen er over 6 er den sterk, og da bør du være forsiktig og bruke passende solbeskyttelse. Aktuell UV-indeks vises på værprognoser og finnes også på meteorologiske nettsider.
Nyt solen – litt lagom!
