Har du tørr hud eller eksem? Da er du ikke alene. I denne artikkelen deler vi våre beste tips og produkter.
1. Spis rent
Næring og våre matvaner gjør størst forskjell for vår helse på alle plan, også for huden. Det er kanskje noe mange vet på dette tidspunktet, men det kan også være en av de vanskeligste tingene å forandre.
Mat som kan være en trigger for eksem og hudproblemer
Melk
Gluten og fremfor alt hvete
Hvitt sukker
Fritert mat
Kunstige tilsetningsstoffer
Spis mer av
Grønnsaker
Spirer
Fermenterte grønnsaker
Frukt og bær
Sunne fetter, som forskjellige kaldpressede oljer, extra virgin olivenolje og avokado
Gresskarkjerner og andre frø
Chiafrø
2. Innta kosttilskudd
Probiotika – melkesyrebakterier kan gjøre stor forskjell for huden, da huden ofte gjenspeiler fordøyelsen, altså hvordan magen har det.
D-vitamin er et annet produkt som mange med eksem eller andre hudproblemer har fått gode resultater med. Om du mistenker D-vitaminmangel, bør du innta minst 2000 IE per dag.
Sink hjelper tørr hud og problemhud.
C-vitamin støtter kollagenproduksjonen, helbreder sår og reduserer forekomsten av rynker og fine linjer.
Her kan du lese mer om kosttilskudd for huden.
3. Tilfør fuktighet i hjemmet
Tørre hjemmeforhold kan gjøre huden og spesielt eksem verre, da kan man dra nytte av en luftfukter i hjemmet.
4. Motvirk stress
Stress er ofte en utløser for eksem og psoriasis. Høye kortisolnivåer (våre stresshormoner) forverrer betennelse i hele kroppen, inkludert i huden.
Avslapning er nøkkelen
Vær forsiktig med for store mengder stimulerende midler som kaffe, te, kakao og alkohol. Om du har vanskelig for å slappe av på kvelden er meditasjon, avslapningsøvelser, rolig musikk eller magnesium drikk en utmerket hjelp.
5. Bruk naturlige produkter
Sørg for at dine skjønnhets-, hygiene- og rengjøringsprodukter er naturlige. Om du har svært sensitiv hud kan det også være bra å unngå duft på produktene selv om de har naturlig innhold.
Smør inn kroppen daglig
Rent Sheasmør er en fet krem som har reddet mange. Om man synes den er for fet, kan den blandes ut med en olje som for eksempel Nattlysolje særlig ved eksem og kløe.
Magnesiumlotion er en lotion som gir magnesium via huden og samtidig tilfører fuktighet til huden og motvirker kløe og problemer.
Repair Lotion er en fantastisk, økologisk, lett lotion som har hjulpet mange med eksem og også psoriasis.
Det finnes også Baby Repair Lotion som passer til baby fra 3 måneders alder og barn.
Bruk Ringblomssalve på problemområder med kløe, irritasjoner og lignende.
Om du har veldig tørr hud er det bra å
Dusje om kvelden og bruke en naturlig, mild såpe. Det trengs oftest bare såpe under armene og på hender og føtter, det holder med vann til resten av kroppen.
Smøre inn deg etterpå over hele kroppen.
Smøre inn deg også følgende morgen, men da uten dusj.
6. En dag på stranden med sol
Mange med problemhud rapporterer at de blir bedre når de har fått sole seg passe og bade i et salt hav.
Ta med havet hjem med en DIY-havsspray
Ingredienser
2,5 dl kokt vann. I stedet for kokt vann kan man velge urtete så lenge teen er laget av tørkede urter. Kamomille te fungerer utmerket for sensitiv hud.
1 ss Himalayasalt eller havsalt.
1 klype bittersalt (epsomsalt).
Slik gjør du
Tilsett salt og epsomsalt i det varme vannet og rør om til saltet er helt oppløst.
Oppbevar løsningen i et glasskrukke eller sprayflakse. Påfør på huden ved å spraye eller om du er veldig sensitiv, dupp løsningen på huden med en bomullspad.
Hva har du av tips?
Vi håper at disse tipsene kan hjelpe deg med hudproblemene dine.
Har du flere tips for oss med eksem eller tørr hud? Del erfaringene dine i en kommentar for å hjelpe andre!
