Rosacea er en hudsykdom som lett kjennes igjen på rødme, knuter og kviser som opptrer på nese, kinn, panne og hake. Det kan spre seg til ørene, ryggen og brystet.
Mange personer som utvikler rosacea har en tendens til å ha familiemedlemmer som har det, noe som er logisk med tanke på den siste forskningen om genetiske årsaker.
Den spesifikke årsaken til rosacea er imidlertid fortsatt ukjent, men det finnes mange faktorer som kan utløse den og det finnes en sammenheng med både lever- og tarmhelse (se lenger ned).
Fire typer rosacea
1. Rødme i ansiktet
Denne typen rosacea viser seg som konstant rødme og rødme på kinn og nese med blodkar som ofte er synlige.
Tørr, kløende hud og ruhet kan også forekomme. Den kalles offisielt Erythematotelangiectatic rosacea og er den vanligste subtypen.
2. Acne rosacea
Utbrudd, som akne, med knuter eller ekte kviser forekommer ved denne typen rosacea.
Noen personer utvikler også hevede hudflekker som kalles plakk. Denne typen kalles papulopustulös rosacea.
3. Hovnet nese
I noen tilfeller fortykkes nesens hud og blir rød, knutete, uregelmessig og hovnet, men kan også forekomme på ører, haken og pannen.
Denne tilstanden er også kjent som Phymatous rosacea. Denne subtypen er vanligere hos menn enn hos kvinner.
4. Okulær rosacea
Som det høres ut som rammes øynene av denne tilstanden.
De kan virke røde og irriterte, blodsprengde eller vannige. Øyelokkene kan hovne opp.
Hva kan trigge rosacea symptomer?
Visse matvarer og alkohol
Vanlige matvarer som fører til problemer er blant annet:
Meieriprodukter som rømme og ost
Sjokolade
Eddik
Visse grønnsaker som aubergine og tomater
Sitrusfrukter
Krydret mat
Alkohol
Kaffe
Fritert mat, transfett og raffinerte vegetabilske oljer
Vær oppmerksom på hva som pleier å forårsake oppblussing hos akkurat deg og unngå disse utløsende faktorene.
Stress, angst og sinne
Stress og angst kan gjøre at symptomer oppstår eller at nåværende symptomer forverres. Også sinne påvirker negativt.
Varme, sol, vind og fuktighet
Ekstreme værforhold og sterkt sollys påvirker de fleste med rosacea negativt.
Hva kan du gjøre?
Du kan gjøre endringer i livsstilen din hvis du ikke allerede har gjort det. Tenk på rosacea som et «helkroppsproblem» og ikke bare et hudproblem!
Det finnes mange holistiske tiltak som du kan iverksette for å forhindre at rosacea forårsaker smertefull eller plagsom rødme og irritasjon.
Huden din er til syvende og sist en gjenspeiling av din generelle helse, hvor godt du fordøyer næringsstoffer, om du har noen følsomheter eller skjulte allergier, hvor velbalanserte hormonene dine er, om du får nok søvn osv.
Husk at rosacea ikke har noe å gjøre med dårlig hygiene, men forårsakes av indre faktorer.
Mage- og leverhelse
Det finnes ofte en sammenheng mellom hudsykdommer – inkludert rosacea, akne, dermatitt og psoriasis – og inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen, som lekkende tarmsyndrom, ulcerøs kolitt, SIBO-symptomer, Crohns sykdom og cøliaki.
Den spesifikke årsaken til rosacea er imidlertid som sagt fortsatt ukjent, men det finnes som regel en sammenheng med magen og/eller leveren.
Noen mener at hudproblemer kommer fra leveren og tarmkanalen, f.eks. eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo og aldersflekker.
En sunn leverfunksjon gir god omsetting av hormoner og kjemikalier, de skal ut av kroppen.
Hvis dette ikke fungerer kan det bidra til f.eks. østrogendominans eller overbelastning av kjemikalier som kan trigge rosacea. Mange med rosacea har en overbelastet lever.
Bakterier
Helicobacter pylori (H. pylori) er en type bakterie som kan leve i fordøyelseskanalen. Mange personer med rosacea har en H. pylori-infeksjon eller ofte SIBO (overvekst av bakterier som i tynntarmen, som normalt finnes i tykktarmen). Ingen mennesker er imidlertid helt like og alle som har rosacea har ikke forhøyet H. pylori. Derfor er det viktig at du finner ut av dette. Du kan teste deg hos en lege for både H. pylori og SIBO.
Husk:
Det som fungerer for den ene fungerer kanskje ikke for den andre. Det er derfor behandlingen av rosacea er en prosess. Hvis du for øyeblikket tar medisin eller bruker reseptbelagte kremer kan du fortsatt støtte kroppen din på en naturlig måte, du gjør det som er best for deg.
Kosten – Hva kan jeg spise?
Kosten spiller en stor, viktig rolle for helsen din. Ved å velge «riktig» mat kan du gi leveren og tarmen din en pause.
Økologiske grønnsaker, økologisk frukt og bær. Reduser eksponeringen for giftstoffer og kjemikalier som kan utløse hudreaksjoner ved å kjøpe økologisk. Kjemiske giftstoffer er ofte triggere for de med rosacea.
Sunne fetter som kokosolje, olivenolje, avokado, nøtter og frø (som linfrø og chiafrø).
Høykvalitets «rene proteiner».
Antiinflammatoriske matvarer og urter som gurkemeie, ingefær, hvitløk, løk, grønnsaker fra korsblomstfamilien (brokkoli, kål, grønnkål etc.), gulrøtter og grønn te.
Drikk renset vann med lime eller sitron.
Hvis du har mulighet anbefaler vi at du drikker et glass nypresset sellerisjuice hver morgen.
Ta vare på stress
Like viktig som det er med kosten så er det bra å ta vare på eventuell stress med ulike metoder.
Reduser oppgaver, gjør avslapningsøvelser, gi tid for restitusjon, vær ute i naturen, gjør yoga, få massasje, lytt til rolig musikk.
Gjør ting som du liker som gir deg ro. Hvis du opplever mye sinne så må også det håndteres.
Sinne trigger rosacea og er ifølge kinesisk medisin knyttet til en overbelastet lever.
Kosttilskudd som støtte
Her kommer tips på kosttilskudd som kan støtte ved rosacea. Men husk at kosttilskudd er et supplement til en sunn kost.
Gode magbakterier / probiotika. Bra stammer er: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum og Lactobacillus plantarum. Obs flere probiotiske stammer kan øke histaminproduksjonen hvilket kan være en utløsende faktor for rosacea. Visse stammer som L. plantarum og L. longum kan imidlertid hjelpe til med å bryte ned histaminer. Ved eventuell SIBO og under antibiotikakur anbefales Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic til det er borte.
Nattlysolje (GLA)
B-kompleks eller kun B3
Sink
C-vitamin
Selen (ekstra viktig hvis du har amalgamfyllinger)
Astaxantin
MSM
D-vitamin
Støtte for leveren
Glutation
Løvetann
Schisandra
Gurkemeie
Kalsium D-Glukarat (ved hormonubalanse)
Urter som motvirker tungmetaller
Flere urter
Det er viktig å ta vare på leveren for å opprettholde god helse.
Hvilken hudpleie kan du bruke?
Når det gjelder hudpleieprodukter bør du unngå sminke og kremer med syntetiske dufter eller parfyme, mentol, peppermint, eucalyptus og trollhassel.
Unngå peeling, leirmasker, dekkende sminke i ansiktet, uttørkende ansiktsmasker eller produkter som inneholder syre samt mye sol eller varme.
Behandle huden med milde produkter beregnet for sensitiv hud og/eller rosacea. Jo færre men mer naturlige produkter, desto bedre.
Naturlig DIY hudpleie som fungerer
Havregryn
Med sine antiinflammatoriske egenskaper fukter havregryn og leverer næringsstoffer som hjelper til med å roe rødme og kløe ved rosacea.
Bland glutenfrie havregryn med halvparten så mye vann og spre ut over ansiktet og irritert hud. La det virke i 15-20 minutter og skyll deretter med kaldt vann. Tørk huden forsiktig.
Grønn te
Bløtlegg et ansiktshåndkle i grønn te og legg den på ansiktet i 20-30 minutter. Næringsstoffene renser og roer huden din.
Rå honning
Rå honning er en utmerket hudbehandling. Den beskytter mot bakterier, akne og tørrhet.
Smør inn en eller to spiseskjeer honning, helst kaldslynget (raw), i ansiktet i 10 minutter og skyll deretter med varmt vann. Gjør dette et par ganger i uken.
Gurkemeie
Bland gurkemeiepulver eller knust fersk gurkemeie med vanlig økologisk yoghurt.
Appliser og la blandingen virke i 15 minutter. Skyll deretter med varmt vann. Gjør dette ofte for å få ut det meste av gurkemeiens antioksidative og rensende effekt.
Hudpleie som passer for rosacea
Her kommer noen tips på milde produkter som fungerer bra når du lider av rosacea. Husk å velge naturlige produkter med så lite syntetiske/kjemiske tilsetningsstoffer som mulig.
Rensing
Disse er milde, ikke uttørkende og fuktgivende økologiske rensekremer til ansiktet.
De renser på dybden uten å forstyrre hudens naturlige beskyttelsesmekanisme hvilket er viktig.
Odylique Creamy Coconut Cleanser
Silk Touch Cleanser
Ansiktsvann
Tilsett gjerne fukt i form av mildt ansiktsvann. Som ansiktsvann er alt som er sammendragende og ikke stimulerende for rosacea. Rosenvann, geraniumvann, lavendelvann fungerer bra.
Rosenvann
Lavendelvann
Geraniumvann
Akamuti Tea Tree vann – ved acne rosacea
Ansiktskrem
Det er viktig å motvirke tørr hud ved rosacea siden tørr hud blir mer lettirritert og det kan trigge rosacean. Rose har særlig roende, balanserende og regenererende egenskaper.
Odylique Timeless Rose Moisturiser
Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream
Odylique Organic Ultra Rich Salva – fin på utsatte tørre flekker
Ansiktsolje
Kapsle inn fukten med et oljebasert produkt. Som olje er blåbærolje et fint valg for rosacea.
Odylique Superfruit olje/serum – fin som både serum, primer, oppå ansiktskremen din eller som nattolje.
Aprikosskjernolje
Jojobaolje
Gulrotolje
Sminke
Når du har rosacea kan det være vanskelig å finne riktig sminke.
Avhengig av hvilken undertype du har, ønsker du kanskje noe som kan dekke rødme eller skjule tekstur, samtidig som det er skånsomt nok til ikke å gjøre din sensitive hud mer betent.
Det er svært viktig å bruke naturlig sminke som ikke tetter til porene.
Corrective Primers & Concealers
For å skjule det røde kan man bruke grønt. Hvorfor grønt?
Grønt er motsetningen til rødt i fargespekteret. Så når du legger grønt over rødt på lysere hudtoner nøytraliserer det rødmen.
Hvis du har olivfarget hud er det litt vanskeligere, du må da teste deg frem.
For mørkere hudtoner fungerer aprikos og oransje som regel best for å nøytralisere lilla og mørkbrune misfarginger som mørke personer opplever.
Hiro Space Balms Concealers er økologiske og veganske. Appliser concealeren på røde områder som trenger å jevnes ut til din egen hudtone.
Mineralpudder
Mineralpudder er ofte populært ved rosacea fordi det er et rent produkt som man ikke reagerer på og supert på å dempe rødt i huden.
De gir en naturlig beskyttelse mot solen og gir mindre irritasjon enn andre typer foundation. Men hvis du har tørr hud kan du trenge å blande mineralpudderet med en krem eller olje før du påfører.
HIROs mineralpudder dekker meget bra og gir solbeskyttelse hvilket er viktig ved rosacea. De inneholder 100 % rene mineraler og gir en feilfri dekning som holder hele dagen. Tetter ikke til porene.
100% Pures Fruit Pigmented foundation powders er mer som en miks mellom fast pudder og en lettere foundation. De gir medium dekning, matt finish og er helt naturlige. De tetter ikke til porene.
Leppestift
Mange med rosacea kan synes dristige leppestiftfarger gir energi, i stedet for bare å prøve å skjule de områdene som føles mindre hyggelige.
F.eks. en varm rosa, en oransje-rød eller en dramatisk plommefarge – alt som lyser opp! Alle leppestiftene vi tilbyr er naturlige og uten skadelige tilsetningsstoffer.
Hva har du for enkle tips for noen med rosacea? Del med deg i en kommentar eller skriv et spørsmål så svarer vi!
