Rosacea er en hudsykdom som lett gjenkjennes på rødhet, knuter og kviser som oppstår på nese, kinn, panne og hake. Det kan spre seg til ørene, ryggen og brystet.
Mange personer som utvikler rosacea har en tendens til å ha familiemedlemmer som har det, noe som er logisk med tanke på den nyeste forskningen om genetiske årsaker.
Den spesifikke årsaken til rosacea er imidlertid fortsatt ukjent, men det finnes mange faktorer som kan utløse den og det finnes en sammenheng med både lever- og tarmhelse (se lengre ned).
Fire typer av rosacea
1. Rødhet i ansiktet
Denne typen av rosacea viser seg som konstant rødhet og rødhet på kinn og nese med blodkar som ofte er synlige.
Tørr, kløende hud og ruhet kan også forekomme. Den kalles offisielt Erythematotelangiectatic rosacea og er den vanligste subtypen.
2. Acne rosacea
Utbrudd, som akne, med knuter eller riktige kviser forekommer ved denne typen av rosacea.
Visse personer utvikler også opphøyde hudflekker som kalles plakk. Denne typen kalles papulopustulös rosacea.
3. Hovnet nese
I visse tilfeller fortykkelse nesens hud og blir rød, knutete, uregelmessig og hovnet, men kan også forekomme på ører, haken og pannen.
Dette tilstandet er også kjent som Phymatous rosacea. Denne subtypen er vanligere hos menn enn hos kvinner.
4. Okulær rosacea
Som det høres rammes øynene av denne tilstanden.
De kan virke røde og irriterte, blodsprengde eller vannige. Øyenlokk kan hovne opp.
Hva kan trigge rosacea symptomer?
Visse matvarer og alkohol
Vanlige matvarer som fører til plager er blant annet:
Meieriprodukter som rømme og ost
Sjokolade
Eddik
Visse grønnsaker som aubergine og tomater
Sitrusfrukter
Krydret mat
Alkohol
Kaffe
Fritert mat, transfett og raffinerte vegetabilske oljer
Vær oppmerksom på hva som pleier å forårsake oppblussinger hos akkurat deg og unngå disse utløsende faktorene.
Stress, angst og sinne
Stress og angst kan gjøre at symptomer oppstår eller at nåværende symptomer forverres. Også sinne påvirker negativt.
Varme, sol, vind og fuktighet
Ekstreme værforhold og sterkt sollys påvirker de fleste med rosacea negativt.
Hva kan du gjøre?
Du kan gjøre forandringer i livsstilen din hvis du ikke allerede har gjort det. Tenk på rosacea som et «helkroppsproblem» og ikke bare et hudproblem!
Det finnes mange holistiske tiltak som du kan ta for å forhindre at rosacea forårsaker smertefull eller plagsom rødhet og irritasjon.
Huden din er til slutt en gjenspeiling av din allmenne helse, hvor godt du fordøyer næringsstoffer, om du har noen følsomheter eller skjulte allergier, hvor velbalanserte hormonnivåene dine er, om du får tilstrekkelig søvn m.m.
Husk at rosacea ikke har noe å gjøre med dårlig hygiene, men forårsakes av indre faktorer.
Mage- og leverhelse
Det finnes ofte en sammenheng mellom hudsykdommer – inkludert rosacea, akne, dermatitt og psoriasis – og inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen, som lekkende tarmsyndrom, ulcerøs kolitt, SIBO-symptomer, Crohns sykdom og cøliaki.
Den spesifikke årsaken til rosacea er imidlertid som sagt fortsatt ukjent, men det finnes oftest en sammenheng med magen og/eller leveren.
Noen mener at hudproblemer kommer fra leveren og tarmkanalen, f.eks. eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo og aldersflekker.
En sunn leverfunksjon gir god omsetting av hormoner og kjemikalier, de skal ut av kroppen.
Hvis dette ikke fungerer kan det bidra til f.eks. østrogendominans eller overbelastning av kjemikalier som kan trigge rosacea. Mange med rosacea har en overbelastet lever.
Bakterier
Helicobacter pylori (H. pylori) er en type bakterie som kan leve i fordøyelseskanalen. Mange personer med rosacea har en H. pylori-infeksjon eller ofte SIBO (overvekst av bakterier som i tynntarmen, som normalt gjenfinnes i tykktarmen).
Ingen menneske er imidlertid helt like og alle som har rosacea har ikke forhøyet H. pylori. Derfor er det viktig at du finner ut av dette. Du kan teste deg hos en lege for både H. pylori og SIBO.
Husk:
Det som fungerer for den ene fungerer kanskje ikke for den andre.
Det er derfor behandlingen av rosacea er en prosess. Hvis du for øyeblikket tar medisin eller bruker reseptbelagt krem kan du fortsatt støtte kroppen din på en naturlig måte, du gjør det som er best for deg.
Kosten – Hva kan jeg spise?
Kosten spiller en stor, viktig rolle for helsen din. Ved å velge «riktig» mat så kan du gi leveren og tarmen din en pause.
Økologiske grønnsaker, økologisk frukt og bær. Reduser din eksponering for giftstoffer og kjemikalier som kan utløse hudreaksjoner ved å kjøpe økologisk. Kjemiske giftstoffer er ofte utløsende for de med rosacea.
Sunne fetter som kokosolje, olivenolje, avokado, nøtter og frø (som linfrø og chiafrø).
Høykvalitets «rene proteiner».
Antiinflammatoriske matvarer og urter som gurkemeie, ingefær, hvitløk, løk, korsblomstrete grønnsaker (brokkoli, kål, grønnkål etc.), gulrøtter og grønn te.
Drikk renset vann med lime eller sitron.
Om du har mulighet så anbefaler vi at du drikker et glass nypresset sellerisjuice hver morgen.
Ta hånd om stress
Like viktig som det er med kosten så er det bra å ta hånd om eventuell stress med ulike metoder.
Mindre oppgaver, gjør avslappingsøvelser, gi tid for restituering, vær ute i naturen, gjør yoga, få massasje, lytt til rogivende musikk.
Gjør ting som du liker som gir deg ro. Om du opplever mye sinne så må også det tas hånd om.
Sinne trigger rosacea og er ifølge kinesisk medisin knyttet til en overbelastet lever.
Kosttilskudd som støtte
Her kommer tips på kosttilskudd som kan støtte ved rosacea. Men husk at kosttilskudd er et supplement til en sunn kost.
Gode magbakterier / probiotika. Gode stammer er: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum og Lactobacillus plantarum. Obs flere probiotiske stammer kan øke histaminproduksjonen hvilket kan være en utløsende faktor for rosacea. Visse stammer som L. plantarum og L. longum kan imidlertid hjelpe til med å bryte ned histaminer. Ved eventuell SIBO og under antibiotikakur anbefales Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic til det er borte.
Nattlysolje (GLA)
B-kompleks eller kun B3
Sink
C-vitamin
Selen (ekstra viktig hvis du har amalgamfyllinger)
Astaxantin
MSM
D-vitamin
Støtte for leveren
Glutation
Løvetann
Schisandra
Gurkemeie
Kalsium D-Glukarat (ved hormonubalanse)
Urter som motvirker tungmetaller
Flere urter
Les mer om hvordan man kan ta hånd om leveren sin her
Hvilken hudpleie kan du bruke?
Når det gjelder hudpleieprodukter bør du unngå sminke og kremer med syntetiske duftstoffer eller parfyme, mentol, peppermynte, eukalyptus og trollhassel.
Unngå peeling, leirmasker, dekkende sminke i ansiktet, uttørkende ansiktsmasker eller produkter som inneholder syre samt mye sol eller varme.
Behandle huden med milde produkter beregnet for sensitiv hud og/eller rosacea. Jo færre men mer naturlige produkter, desto bedre.
Naturlig DIY hudpleie som fungerer
Havregryn
Med sine antiinflammatoriske egenskaper fukter havregryn og leverer næringsstoffer som hjelper til med å roe rødhet og kløe ved rosacea.
Bland glutenfrie havregryn med halvparten så mye vann og spre ut over ansiktet og irritert hud. La det virke i 15-20 minutter og skyll deretter med kaldt vann. Tørk huden forsiktig.
Grønn te
Bløtlegg et ansiktshåndkle i grønn te og legg det på ansiktet i 20-30 minutter. Næringsstoffene renser og roer huden din.
Rå honning
Rå honning er en utmerket hudbehandling. Den beskytter mot bakterier, akne og tørrhet.
Smør inn en eller to spiseskjeer honning, helst kallslynget (raw), i ansiktet i 10 minutter og skyll deretter med varmt vann. Gjør dette et par ganger i uken.
Gurkemeie
Bland gurkemeiepulver eller knust fersk gurkemeie med vanlig økologisk yoghurt.
Appliser og la blandingen virke i 15 minutter. Skyll deretter med varmt vann. Gjør dette ofte for å få ut det meste av gurkemeiens antioksidative og rensende effekt.
Hudpleie som passer for rosacea
Her kommer noen tips på milde produkter som fungerer bra når du lider av rosacea. Husk å velge naturlige produkter med så lite syntetiske/kjemiske tilsetninger som mulig.
Rensing
Disse er milde, ikke uttørkende og fuktighetsgivende økologiske rensekremer til ansiktet. De renser på dypet uten å forstyrre hudens naturlige beskyttelsesmekanisme hvilket er viktig.
Odylique Creamy Coconut Cleanser
Odylique Silk Touch Cleanser
Ansiktsvann
Tilsett gjerne fuktighet i form av mildt ansiktsvann. Som ansiktsvann er alt som er sammendragende og ikke stimulerende for rosacea. Rosenvann, geraniumvann, lavendelvann fungerer bra.
Akamuti Rosenvann
Crearome Lavendelvann
Crearome Geraniumvann
Akamuti Tea Tree vann – ved acne rosacea
Ansiktskrem
Det er viktig å motvirke tørr hud ved rosacea siden tørr hud blir mer lettirritert og det kan trigge rosacean.
Rose har særlig roende, balanserende og regenererende egenskaper.
Odylique Timeless Rose Moisturiser
Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream
Odylique Organic Ultra Rich Salva – fin på utsatte tørre flekker
Ansiktsolje
Kapsle inn fuktigheten med et oljebasert produkt. Som olje er blåbærolje et fint valg for rosacea.
Odylique Superfruit olje/serum. – fin som både serum, primer, oppå din ansiktskrem eller som nattolje.
Aprikoskjerneolje
Jojobaolje
Gulrotolje
Sminke
Når du har rosacea kan det være vanskelig å finne riktig sminke.
Avhengig av hvilken undertype du har, vil du kanskje ha noe som kan dekke rødheten eller skjule tekstur, samtidig som det er skånsomt nok til ikke å gjøre din sensitive hud mer inflammert.
Det er meget viktig å bruke naturlig sminke som ikke tetter igjen porene.
Corrective Primers & Concealers
For å skjule det røde kan man bruke grønt. Hvorfor grønt?
Grønt er motsatsen til rødt i fargespekteret. Så når du legger grønt over rødt på lysere hudtoner nøytraliserer det rødheten.
Hvis du har olivfarget hud er det litt vanskeligere, du må da teste deg frem.
For mørkere hudtoner fungerer aprikos og oransje oftest best for å nøytralisere lilla og mørkbrune misfarginger som mørke personer opplever.
Hiro Space Balms Concealers er økologiske og veganvennlige. Appliser concealeren på røde områder som trenger å jevnes ut til din egen hudtone.
Mineralpuder
Mineralpuder er ofte populært ved rosacea for at det er et rent produkt som man ikke reagerer på og super på å dempe rødt i huden.
De gir et naturlig beskyttelse mot solen og gir mindre irritasjon enn andre typer foundation. Men om du har tørr hud kan du trenge å blande mineralpuderet med en krem eller olje før du appliserer.
HIROs mineralpuder dekker meget bra og gir solbeskyttelse hvilket er viktig ved rosacea. De inneholder 100 % rene mineraler og gir en feilfri dekning som holder hele dagen. Tetter ikke til porene.
100% Pures Fruit Pigmented foundation powders er mer som en miks mellom fast puder og en lettere foundation. De gir medium dekning, matt finish og er helt naturlige. De tetter ikke til porene.
Leppestift
Mange med rosacea kan synes djerve leppestiftfarger gir energi, i stedet for bare å prøve å skjule de områdene som føles mindre hyggelige.
F.eks. en varm rosa, en oransje-rød eller en dramatisk plommefarge – alt som lyser opp! Alle leppestift vi tilbyr er naturlige og uten skadelige tilsetninger.
Hva har du for enkle tips for noen med rosacea? Del med deg i en kommentar eller skriv et spørsmål så svarer vi!
