Det er meget populært at lave lymfemassage ved at tørbørste kroppen.
Men nu er det også blevet populært at lave lymfemassage/drænage i ansigtet, og det skal vi se nærmere på nu.
Lymfesystemet
Lymfens hovedopgaver er at bekæmpe infektioner og transportere affaldsprodukter væk. Derfor er det vigtigt, at lymfen ikke stagnerer.
Almindelige symptomer på stagnation eller problemer med lymfesystemet er for eksempel:
- væskeophobninger
- uren og hævet hud
- cellulite
- hovedpine
- søvnproblemer
- spændinger i nakken
Årsagerne til problemer med lymfesystemet kan være mange, men ofte for lidt fysisk motion, dårlig kost, dårlig tarm, stress, rygning, at man drikker for lidt vand osv.
Den bedste måde at komme problemet til livs på er at begynde at motionere (rolige bevægelsesøvelser), drikke mere vand osv., men man kan også hjælpe lymfen på vej med lymfedrænage.
Vil du læse mere om lymfesystemet, kan du gøre det her.
Hvorfor laver man lymfedrænage? Hvad er det godt for?
For at (hud)cellerne kan få næring, og vævene forblive sunde, glatte og faste, skal udvekslingen af næring og affald foregå uhindret.
Lymfen er kroppens rengøringssystem. Den bekæmper infektioner, fjerner gamle, beskadigede eller fremmede celler samt giftstoffer/affaldsprodukter.
Set fra hudplejeaspektet har lymfen en yderligere vigtig funktion: den transporterer fedt til vores celler fra tyndtarmen. Når lymfestrømmen bremses, ophobes overskydende væske i vævet. Du bliver hævet, og rensningen af cellerne fungerer ikke.
På sigt kan du også få cellulite, og den indre rensning af f.eks. akne fungerer dårligere, fordi lymfen får sværere ved at bekæmpe bakterierne.
Hvordan foregår det? (Hvad går det ud på)
Da lymfesystemet mangler en pumpe, som hjertet er for blodsystemet, skal vi holde os i bevægelse, for at lymfen kan udføre sit arbejde.
Alle lymfekar har klapper, som sørger for, at lymfen kun går én vej, derfor er det vigtigt altid at arbejde med lymfen og ikke imod den.
Du åbner alle lymfeporte med cirkulære bevægelser og fører derefter lymfen med lette strøg med børsten fra midten af ansigtet og udad.
Sådan laver du lymfedrænage i ansigtet
Lymfedrænage i ansigtet kan man gøre på forskellige måder. Vi gennemgår, hvordan du kan gøre det med en blød børste eller en gua sha sten.
Lymfedrænage med børste
c/o mineralsminks kabukibørste er virkelig perfekt til tørbørstning af ansigtet. Den er blød og skånsom mod huden samtidig med, at den har en passende tæt "krop", som gør, at trykket bliver veltilpasset og ikke for hårdt.
Kortere og tættere kabukibørster kan blive for hårde, mens mere spredte børster giver for let tryk.
Instruktionsbillede til lymfetømning i ansigtet med en blød børste.
Husk at arbejde med små og lette bevægelser. Huden og børsten skal være tørre og rene for makeup og snavs. Gentag hver bevægelse seks gange (eller så mange gange, det føles godt).
Lymfedrænage med børste passer til dig med følsom og sart hud og er en god måde at modvirke blokeringer og få gang i lymfens cirkulation i ansigtet.
Det er nemmest at lave lymfedrænage i forbindelse med din makeup med mineralsminke. Et par minutter med disse ekstra bevægelser forhindrer stagnation og hævelser.
- Begynd altid lige over kravebenet. Arbejd fra midten og udad.
- Børst derefter halsen oppefra og ned.
- Børst hagen, fra midten, udad og lidt opad.
- Fortsæt opad i ansigtet ved at børste fra midten ud og derefter med mikrostimulering på ansigtets kant ved at rotere børsten opad og udad. På denne måde stimuleres lymfeporten til at åbne sig.
- Når du har børstet panden, har du frigjort eventuelle blokeringer.
- Børst på samme måde nedad og afslut der, hvor du startede, altså lige over kravebenet. Dette for at stimulere og lede lymfens bevægelse i den rigtige retning og for at tømme lymfen i ansigtets forskellige lymfeknuder.
Lymfedrænage med gua sha-sten
Ansigtsmassage med gua sha-sten udføres primært for at stimulere blodcirkulationen, mindske spændinger og hjælpe med at tømme lymfen i lymfeknuderne.
Her fokuserer vi på at sætte gang i lymfen. Gua sha-sten anbefales til dem, der ønsker hurtige resultater og vil give ansigtet et løft.
Instruktionsbillede til lymfedrænage i ansigtet med en gua sha-sten.
Den allerbedste gua sha-sten til ansigtet er Lahja fra Yin Your Skin. Den har former, der passer til forskellige ansigter lige godt. Prøv stenens forskellige sider og former for at finde det perfekte tryk og kontakt med ansigtets overflade.
Arbejd med lette og langsomme strøg. Huden og gua sha-stenen skal være rene for makeup og snavs. Massage med gua sha-sten skal altid udføres på indsmurt hud med ansigtsolie. Gentag hver bevægelse mindst seks gange (gerne flere).
- Begynd altid med halsen. Da vi har lymfeknuder både under kæbelinjen og over kravebenene, kan du både stryge gua sha-stenen opad og nedad. Vælg dog én retning. Det er fint at starte med opadgående strøg og senere afslutte med nedadgående strøg. Fordelen ved opadgående strøg er, at huden får et løft. Fordelen ved nedadgående strøg på halsen er, at lymfen alligevel skal løbe nedad videre i kroppen.
- Strøg derefter hagen, fra midten, udad og lidt opad for at give huden et løft.
- Fortsæt opad i ansigtet ved at børste fra midten ud mod øret eller forbi hårgrænsen.
- Husk at stryge panden fra midten, udad og ned mod tindingen. Det er nemlig der, de større lymfeknuder sidder.
- Stryg på samme måde nedad i ansigtet og afslut med halsen, hvor du startede.
Mikrostimulering med fingrene
Perfekt til dig, der oplever kraftig stagnation af lymfen (meget hævelse) ved fx:
- forkølelse
- periode med dårlig søvn
- periode med meget stillesiddende
- periode med dårlig kost
Mikrostimulering med fingrene åbner lymfeportene, så lymfen kan flyde videre. Dette kan også gøres før lymfedrænage med børste eller gua sha sten. Se videoen nedenfor for, hvordan du skal gøre.
Her er en video om, hvordan man giver lymfeknuderne mikromassage, så lymfen lettere kan flyde og tømmes.
Hvad er vigtigt at tænke på?
Uanset metode er det vigtigt ikke at trykke hårdt, da dette ikke er en muskulær massage. Husk, at lymfen findes under huden. Børst, stryg eller tryk derfor nænsomt på huden med langsomme bevægelser.
Der findes mange videoer på YouTube, søg på "lymphatic drainage massage", hvis du har lyst til at se flere. Nogle tager dog alt for hårdt fat... så uanset hvad, vær let på hånden.
Tag dig tid til at lave lymfedrænage. Hvis du har travlt og føler dig stresset, bliver det nemt hurtigere og hårdere.
Udover at bevæge dig kan du lette lymfen ved at udføre tørbørstning på kroppen med børste.
Brug ikke tørbørster beregnet til kroppen i ansigtet. En kropsbørste er alt for hård på ansigtets tynde hud. I ansigtet skal du være meget forsigtig og bruge en meget blødere børste eller gua sha sten.
Ansigtet har brug for mikrostimulering og daglig lymfeafløb for at undgå stagnation, hævelser og få den friske, klare hud, vi ønsker. Lymfen kan udføre sit arbejde – og din hud har det meget bedre.
Hvad kan der ske, hvis man "gør det forkert"?
Vanskeligheden ligger i at kunne udføre stimuleringen med tilstrækkelig let berøring. Trykker vi for hårdt, ophobes lymfe for at modvirke den ydre fare, som kroppen opfatter trykket som, hvilket resulterer i øget væskeophobning/hævelser.
Tør man gøre dette selv derhjemme? Hvor ofte kan man gøre det?
Lymfestimulering i form af let massage og derefter disse enkle lymfeafløbsbevægelser skal udføres ofte og passer godt ind i din daglige hudplejerutine.
Er det okay at lave lymfedrænage, når man er gravid eller ammer?
Ja, lymfemassage med børste og gua sha sten er helt ufarligt. Det giver en let stimulering, som gør det nemmere for kroppen/lymfen at udføre sine opgaver – at beskytte os og rense.
Andet
På et døgn dannes der 2–4 liter lymfe, og det er godt, hvis du fylder op med frisk væske ved at drikke ca. 1 dl vand/time i små slurke hele dagen.
