Du kjenner deg kanskje igjen i det.
Du våkner om morgenen og vet med en gang hvilken dag i syklusen det er. Den der verkende smerten i magen. Kanskje i ryggen også.
Du vurderer om du skal gå på jobb likevel. Eller om dette blir en dag med varmepute og sofaen.
“Mensen gjør vondt.”
Det er noe mange kvinner har hørt siden tenårene.
Ta en smertestillende tablett. Legg en varmepute på magen. Det går over.
Og selvfølgelig. Lett menstruasjonssmerte er vanlig.
Men hvis smerten gjør at du må avlyse planer, melde deg syk fra jobben eller ligge sammenkrøket i sofaen hver måned, er det noe annet.
Smerte som påvirker hverdagen din er noe kroppen prøver å få deg til å legge merke til.
Hvorfor gjør mensen så vondt noen ganger?
Når mensen starter, frigjør kroppen stoffer som kalles prostaglandiner.
De får livmoren til å trekke seg sammen slik at slimhinnen kan støtes ut.
Det er en helt normal prosess.
Men hvis nivåene av prostaglandiner er høye, kan sammentrekningene bli mye kraftigere.
Når livmoren jobber hardt, reduseres blodstrømmen i vevet midlertidig, og det er en av grunnene til at smerten kan føles så intens.
Prostaglandiner er dessuten knyttet til kroppens inflammatoriske prosesser, noe som gjør at betennelse også kan påvirke hvor sterke menstruasjonssmertene blir.
Når er menstruasjonssmerter normalt?
Mange får menstruasjonssmerter allerede i tenårene.
Den typen smerte pleier å:
- komme når mensen starter
- være verst første dagen
- avta etter et par dager
Menstruasjonssmerter er selvfølgelig ikke gøy, uansett hvor lite eller mye de kjennes.
Men for mange er det heldigvis en del av syklusen som kan håndteres med hvile, varme eller smertelindring.
Når smerten ikke føles som “vanlig” menstruasjonssmerte
For noen kvinner er smerten betydelig mer intens eller forverres med årene.
De kan begynne flere dager før mensen, vare lenger eller gjøre det vanskelig å fungere som vanlig i de mest smertefulle dagene.
Om menstruasjonssmertene påvirker arbeid, studier eller hverdagen kan det være lurt å snakke med helsevesenet, bare for å få en bedre forståelse av hva som skjer i kroppen.
I noen tilfeller kan det handle om endometriose, en sykdom der vev som ligner livmorslimhinne vokser utenfor livmoren og kan forårsake betennelse og smerte.
Samtidig er det viktig å huske at mange kvinner har kraftige menssmerter uten å ha endometriose.
Å ta smerten på alvor handler derfor ikke om å prøve å stille diagnoser selv, men om å vite at du ikke trenger å akseptere å ha vondt hver måned.
Hva kan påvirke hvor vond mensen er?
Menssmerte påvirkes i stor grad av to ting:
- hvor mye prostaglandiner kroppen produserer
- hvor kraftig livmoren trekker seg sammen
Derfor ser forskere ofte på faktorer som påvirker betennelse og muskelfunksjon.
Her blir enkelte næringsstoffer spesielt interessante.
Omega-3
Omega-3-fettsyrer er involvert i hvordan kroppen produserer prostaglandiner. Balansen mellom ulike fettsyrer kan påvirke hvilke typer prostaglandiner som dannes og hvor sterke signalene blir.
Magnesium
Livmoren er en muskel. Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon og er involvert i hvordan muskler slapper av etter en sammentrekning.
Vitamin B6
Vitamin B6 bidrar til å regulere hormonaktivitet og deltar i flere signalsystemer som er aktive under menstruasjonssyklusen.
Vitamin D
Vitamin D er knyttet til immunforsvaret og til flere prosesser som påvirker kroppens betennelsesnivåer.
Kroppen bruker næringsstoffer i mange av de systemene som er aktive under menstruasjonssyklusen. Når nivåene er lave, kan det derfor påvirke hvordan kroppen håndterer både hormonelle signaler og betennelse.
Hvis man velger å ta tilskudd, kan kvaliteten også spille en rolle. Ikke alle produkter er like, og hvordan råvarene fremstilles kan påvirke hvor godt kroppen faktisk kan bruke næringsstoffene.
Smerte er ikke noe du skal måtte venne deg til.
Mange kvinner går i årevis og tenker at det bare er sånn mensen er.
Men smerte som påvirker hverdagen din, er ikke noe som skal normaliseres.
Noen ganger finnes det en medisinsk forklaring som må utredes.
Noen ganger handler det om flere faktorer som sammen påvirker kroppen.
Men det første steget er ofte ganske enkelt.
Å faktisk begynne å lytte til kroppen.
