Helsebloggen
Helsebloggen
Ingrediensene vi alltid sier nei til i kosttilskudd
Mange kosttilskudd inneholder ingredienser som kroppen ikke har nytte av, som kunstige søtningsmidler, fargestoffer og tekniske hjelpestoffer. Her forklarer vi hvorfor vi på Glimja velger bort slike stoffer og i stedet fokuserer på rene, gjennomtenkte produkter der hver ingrediens har en funksjon for helsen din.
Les mer
Du tar 5 gram kreatin om dagen. Men er det nok for deg?
Kreatin er et tilskudd som påvirker kroppens energisystem og brukes ikke bare ved trening, men også i hjernen. Les mer om dosering, behov og hvordan kreatin kan støtte både fysisk og mental energi.
Les mer
Har du så vondt under mensen at du må sette livet på pause?
Menssmerter skyldes prostaglandiner og betennelse, men det trenger ikke være noe du skal akseptere hver måned. Les mer om hva som påvirker smerten og hvordan næring som omega 3, magnesium og B6 kan støtte kroppen.
Les mer
Du tar folsyre. Men har du hørt om kolin?
Kolin er et viktig, men ofte glemt næringsstoff under graviditet og spiller en sentral rolle i fosterets hjerne- og nervesystemutvikling. Les mer om hvorfor behovet øker og hvordan du kan få i deg nok gjennom kosthold og tilskudd.
Les mer
Pollensesong og immunforsvar – slik kan du støtte kroppen naturlig
Pollenallergi påvirkes av hvordan immunforsvaret og tarmhelsen har det. Les mer om hvorfor symptomene varierer og hvordan næring, melkesyrebakterier og livsstil kan støtte kroppen i pollensesongen.
Les mer
Omega-3 og cellemembran – derfor kan kroppen føles stiv
Føler du deg stiv i kroppen kan årsaken ligge i fettsyrene i cellemembranene. Les mer om hvordan balansen mellom omega-3 og omega-6 påvirker betennelse, bevegelighet og restitusjon.
Les mer
Føler du deg oppblåst i kroppen? Det kan handle om lymfesystemet
Lymfesystemet er en viktig del av kroppens sirkulasjon, immunforsvar og væskebalanse. Les mer om hvordan lymfestrømmen fungerer, hvorfor kroppen kan føles hoven, og hva du selv kan gjøre for å støtte sirkulasjonen.
Les mer
Tynnere hår eller økt hårtap? Hva det kan si om helsen din
Tynnere hår skyldes ofte en kombinasjon av hormonelle endringer, næringsmangler og stress. Les mer om hva som kan påvirke hårveksten og hvordan næringsstoffer som protein, jern, vitamin D og B-vitaminer kan støtte håret innenfra.
Les mer
Kribling i bena om kvelden? Når nervesystemet ikke helt vil hvile
Myrkriblinger i bena om kvelden kan skyldes ubalanse i nervesystemet og knyttes til næringsstoffer som jern, magnesium og vitamin B6. Les mer om hva restless legs kan skyldes og hva som kan hjelpe kroppen med å roe seg ned før natten.
Les mer
Giftfri rengjøring med naturlige midler - enkle oppskrifter
Å komme i gang med giftfri økostädning hjemme trenger verken være komplisert eller dyrt. Mange av oss har kanskje fått inntrykk av at vi trenger 20 forskjellige midler hjemme til ulike spesialområder, men egentlig trenger vi svært få som vi kan bruke til mange forskjellige formål. Og en bonus er at vi samtidig unngår allergifremkallende og hormonforstyrrende kjemikalier som syntetiske parfymer. Kort oppsummert trenger du noe basisk som fjerner inngrodd smuss og fett, noe surt som fjerner kalkavleiringer og mykner opp hardt og kalkrikt vann, og en form for tensid som effektivt løser fett og smuss. Base, syre og tensid Basiske midler er for eksempel natriumbikarbonat som er den mildeste. Natriumkarbonat og natriumperkarbonat er sterkere baser og kan brukes når natriumbikarbonat ikke helt strekker til. Du kan lese Morotslivs store karbonatguide om deres bruksområder. Til de sure midlene hører for eksempel eddik, sitron og sitronsyre. Disse er effektive når man vil fjerne kalkavleiringer i kaffetrakteren, tekokeren eller rundt kranen. Slike oppstår av kalkholdig vann. Eddik har mange bruksområder til rengjøring. Eddik kan imidlertid etse på kalkfuger og naturstein. Vær derfor nøye med hvor du bruker eddik. Så har vi de fettløselige tensidene og saponinene. Dette inkluderer oppvaskmiddel, såper, toalettsåper, vaskenøtter og lignende. DIY-oppskrifter Her følger noen enkle oppskrifter som er lette å blande selv. Allrengjøring 5 dl vann 1 ss såpe eller kastiljesåpe Bland alt i en flaske. Sett på munnstykket. Spray på overflaten og tørk rent. Vinduspuss 2,5 dl vann 2,5 dl eddik 1 ts naturlig oppvaskmiddel Dette er et gammelt husmorstips som bestemoren min lærte meg. Bland alle ingrediensene i en flaske og vask vinduene. Bland alt i en flaske. Sett på munnstykket. Spray på vinduene. Tørk med en fuktig mikrofiberklut. Tørk helt tørt med avis eller en tørr mikrofiberklut. Jeg bruker et fuktig mikrofiberhåndkle og et tørt. Når jeg tørker med det tørre, tørker jeg annenhver loddrette og annenhver vannrette strøk til det er helt tørt, altså til det blir stritt og tregt å tørke. Da er vinduene rene. Jeg pleier å variere med høyre og venstre hånd. Bra for både hjernen, motorikken og musklene. Husk at det må være overskyet og plussgrader ute når du vasker vinduene! Gulvrengjøring 5 liter lunkent vann 0,5-1 dl såpe eller kastiljesåpe Bland i en bøtte og tørk gulvet med en mikrofibermopp. Hvis gulvet ikke er veldig skittent, holder det å fukte moppen eller til og med bruke den tørr. Avløpsrens Natriumkarbonat Eddik Hvis det er tett i avløpet, kan du prøve å helle ca. 1 dl natriumkarbonat og deretter 2 dl eddik. Det freser en stund. La det virke noen timer eller over natten. Hell deretter en kanne med varmt vann og sett kranen på varmeste for å spyle en stund. Gjenta ved behov. Fjern kalkavleiringer Dypp en klut i eddik og legg rundt kranen der kalkavleiringene har samlet seg. Vent en time og tørk deretter rent. I vannkokeren kan du helle 1 dl eddik og fylle på med vann. La det stå en time, kok deretter opp og hell ut. Gjenta ved behov og la det virke lenger. Vær forsiktig så du ikke puster inn dampene! Fete flekker Fete flekker av olje, smør eller sminke forsvinner hvis du strør på rikelig med absorberende leire og lar det virke i ca. 3 timer. Gni forsiktig og støvsug deretter bort leirestøvet. Vaskemiddel Visste du at du kan vaske klær med hestekastanjene som ligger på bakken om høsten? Her kan du lese hvordan du gjør det. Men hvis du ikke har hestekastanjer der du bor, kan du også vaske klærne med andre produkter. Til en maskin kan du bruke: 4-6 vaskenøtter såpeflak såpe kastiljesåpe miljøvennlig vaskemiddel fra Sonett eller Mulieres Hvis du vasker hvitt tøy, kan du tilsette 0,5 dl natriumperkarbonat i stedet for vaskepulver. Det holder tøyet hvitt. I stedet for skyllemiddel kan man bruke et par spiseskjeer eddik som både nøytraliserer dårlig lukt og holder klærne myke og behagelige. Hvis du vil ha duft, kan du tilsette noen dråper eterisk olje du liker. Maskinoppvaskmiddel I dag kan jeg endelig dele en oppskrift på hjemmelaget maskinoppvaskmiddel for skinnende ren oppvask – fri for borax! Det er superenkelt, billig og morsomt å lage. Ingredienser: 2 dl krystalsoda 2 dl natriumseskvikarbonat 1 dl havsalt 1 dl sitronsyre Man kan også bruke natron i stedet for krystalsoda, men da blir det mindre fettløsende og ikke like effektivt. Flytende rengjøringsmiddel for oppvask ½-1 dl eddik eller geléeddik Slik lager du hjemmelaget maskinoppvaskmiddel: Bland alle ingrediensene godt sammen. Oppbevar i lufttett glasskrukke. Sett på en fin etikett så du husker hva du har i glasset. Når du skal vaske opp Fyll døren i oppvaskmaskinen med maskinoppvaskmiddelet. Tilsett 5-10 dråper flytende oppvaskmiddel, avhengig av hvor fet skitten oppvasken er. (Ikke bruk mer enn det, da kan det skumme over!) Hell ½-1 dl eddik eller geléeddik i bunnen av oppvaskmaskinen. Start programmet. Lykke til! P.s. Hvis du vil rengjøre naturlig, men ikke har tid til å lage rengjøringsmidler selv, finnes det ferdige naturlige rengjøringsmidler!
Les mer
Guide til lymfemassasje med tørrbørsting på 5-10 minutter
Har du hørt om tørrbørsting, men lurer på hva det er og hvorfor man skal gjøre det? Her kommer en enkel guide og forklaring. Er du mer interessert i lymfemassasje/drenering for ansiktet, bør du lese om teknikkene for lymfedrenasje i ansiktsområdet i stedet. Tørrbørsting Ved å tørrbørste huden fjerner du gamle hudrester og avfallsstoffer. Det hjelper til med å holde porene rene og setter i gang blodsirkulasjonen. Men tørrbørsting har også en kanskje enda viktigere oppgave. Den stimulerer og aktiverer nemlig kroppens eget lymfatiske system. Lymfen har blant annet som oppgave å fjerne avfallsstoffer og giftstoffer, og når dette ikke fungerer optimalt kan man føle seg oppblåst og stiv i kroppen. På Morotsliv kan du lese mer om lymfesystemet. Ved å puste dypt, hoppe på trampoline eller trene hjelper du lymfens flyt. Men 5 minutter tørrbørsting kan være like effektivt for lymfestrømmen som 30 minutter fysisk trening! Børsten Det beste er å investere i en børste laget av naturfibre. Hvis huden din lett blir rød og irritert, bør du velge en litt mykere børste, og har du en mer robust hud kan du velge en medium eller hardere børste. Det skal ikke svi eller gjøre vondt, men en altfor myk børste er ikke like effektiv. En hanske fungerer også bra. Hvis det er vanskelig å nå føttene og ryggen, kan du bruke en børste med langt håndtak. Ulike modeller av børster og hansker finnes i vårt sortiment. Slik gjør du det! Ta noen dype åndedrag for å vekke det lymfatiske systemet. Du kan også klappe deg selv under kragebeina og stå på tærne noen ganger mens du puster dypt for å sette i gang lymfen. Når du tørrbørster, skal du bruke sirkulære, masserende bevegelser. Gni forsiktig, men ikke for hardt. Huden din kan også bli lett rød når blodsirkulasjonen starter, men det er helt normalt. Slik tørrbørster du (5-10 min) Start nederst ved føttene og børst/masser i sirkler oppover langs hele bena. Gjør forsiden, innsiden, baksiden og utsiden. Vær ekstra nøye i knehasene og lysken. Tørrbørst magen under navlen i sirkulære bevegelser ned mot lysken, og over navlen børster du i sirkler oppover mot hjertet og kragebeina. Fortsett deretter med hendene og armene. Masser fra hendene opp mot skuldrene. Vær ekstra nøye i armhulene og albueleddene. Børst ryggen i sirkler fra ryggraden og utover mot sidene. Dusj bort alle døde hudceller. Avslutt med å smøre deg inn. Du kan for eksempel bruke kaldpresset kokosolje, en annen hudolje eller hudlotion mens huden fortsatt er litt fuktig. Gjenta tørrbørstingen 5-10 minutter hver morgen på tørr hud i 3 måneder. Deretter holder det med 1-2 ganger i uken. Unngå å tørrbørste åreknuter, overfladiske blodårer og ansiktet. Her kan du se en tutorial på lymfemassasjen. Har du brukt lymfemassasje og fått positive effekter av det? Del gjerne i en kommentar så vi andre kan få inspirasjon fra dine erfaringer!
Les mer
11 tips for optimal bruk av din Omega MM900 Juicer
For at du skal få den beste opplevelsen med juicemaskinen din, over lang tid og med så gode resultater som mulig, har vi samlet verdifull informasjon og tips til deg. Innhold ☝🏼 Slik monterer du delene riktig🐢 Juice sakte og med tålmodighet💃 Slik juicer du mer enn 0,5 liter om gangen🕒 Tidsgrensen for maskinen🥬 Slik juicer du selleri🥶 Slik juicer du mykere råvarer🔧 Still inn endcapen riktig🍊 Veksle mellom myke og harde grønnsaker/frukter👌🏼 Tips for tørrere fiber og mer juice🌱 Få mindre fiber i juicen din🪥 Slik rengjør du maskinen ☝🏼 Slik monterer du delene riktig Det er viktig at du monterer maskinen riktig avhengig av hva du skal bruke den til. Ta gjerne vare på bruksanvisningen og ha den lett tilgjengelig nær maskinen, følg bildet i bruksanvisningen på side 5 for å se hvordan du monterer riktig. Hvis dette ikke følges godt, kan hullet i pressehuset bli skadet – pressevalsen kan gnisse mot den gule ringen, og det kan oppstå sprekker rundt ringen 🥲 Husk at garantien ikke dekker hvis maskinen ikke brukes riktig) I denne videoen kan du se hvordan du setter sammen en Omega MM900: 🐢 Juice sakte og med tålmodighet Hvis det går for fort, skapes mer varme, og det må ikke bli for varmt i pressehuset. Derfor er det lurt å mate maskinen sakte, én råvare om gangen, så den henger med. La det meste av saften renne ut før du setter i nytt. Du kan også bruke reversmodus hvis du ser at det klumper seg. 💃 Slik juicer du mer enn 0,5 liter om gangen Det er lurt å rengjøre endelokket for fiber når du har juicet 0,5 liter, og deretter kan du fortsette. Blir det klumper i pressehuset, kan du bruke reversfunksjonen på juiceren i noen sekunder og deretter starte opp igjen. 🕒 Tidsgrensen for maskinen Bruk maskinen maks 30 minutter om gangen, så trenger den en pause før du kan fortsette. 🥬 Slik juicer du selleri Sett da inn hele selleristilkene i juicemaskinen, de skal ikke kuttes i biter. Her kan du lese vår bloggpost om sellerijuice🌱 🥶 Slik juicer du mykere råvarer Ta dem ut av kjøleskapet rett før du juicer så de er sprø. En annen faktor som påvirker juiceutvinningen er kvaliteten på råvaren, som for eksempel kan variere gjennom året i ulike land. Friskheten og sprøheten til fruktene og grønnsakene dine vil også påvirke effektiviteten til juicepressen din. 👌🏼 Her kommer en video om hvordan du juicer myke grønnsaker og frukter: 🔧 Slik justerer du endcapen din Selleri endcap (den ytterste delen på pressehuset) brukes bare til selleri. Standard endcap brukes til øvrige myke frukter og grønnsaker, som agurk, tomat og sitrusfrukter. Du kan også presse ville urter, hvetegras, korngress, salatblader, grønnkål, spinat og andre klorofyllrike planter med det lokket. Du begynner med å skru endcapen mot klokken til «Max». Da øker motstanden for fibrene å komme ut, og dette gir mest juice. Dette kan imidlertid føre til at pressehuset blir varmt, så vær forsiktig og kjør ikke på maks hvis du ikke trenger det. Hvis det blir for varmt i pressehuset, kan endcapen deformeres. Skru derfor ned den justerbare endcapen sakte hvis du begynner å merke at fibrene samler seg og skaper stopp i pressehuset. Når fibrene kommer ut igjen, kan du justere opp endcapen til maks innstilling igjen og fortsette juiceøkten. Vi anbefaler å juice maks en stund, for så å redusere til halv fart en stund. Gjenta dette under hele juiceprosessen for best resultat. I følgende video vises hvordan du bruker endcapen til MM900: 🍊 Veksle mellom myke og faste grønnsaker og frukter Hvis du juicer annet enn selleri (med den vanlige end-capen), legg da inn noen deler av den mykere grønnsaken/frukten (f.eks. appelsin) og deretter litt av den mer faste grønnsaken/frukten (f.eks. gulrot). Fortsett deretter å veksle fram og tilbake. Avslutt alltid med ditt faste produkt. 👌🏼 Tips for tørrere fiber og mer juice Vår erfaring er at det går an å få ut mer juice enn du tror med litt finesse. Det finnes to måter som kan være verdt å prøve hvis du vil få ut mest mulig juice: Slå på revers en kort stund på slutten når du juicer, og kjør deretter fremover igjen. Da får de siste fibrene en sjanse til å presses ordentlig og komme ut av pressehuset. Mat inn litt av fibrene som allerede har kommet ut igjen, slik at de går gjennom en gang til. På den måten presses den aller siste juicen ut. 🌱 Slik får du mindre fiber i juicen Også her er det vanskelig å oppnå et perfekt resultat med en juice helt fri for fiber. Men det finnes to tips som hjelper: Juic sakte og ikke mat inn mer frukt eller grønnsaker hvis juiceren allerede bearbeider en større masse. Mat heller forsiktig inn en bit om gangen, så blir det mindre fiber som renner ut med juicen. Tøm pressehuset for fiber når du ser at det begynner å bli fullt eller når du har juicet 0,5 liter. På den måten unngår du at fiber følger med saften ut av pressehusets åpning. 🪥 Rengjøring av maskinen Det er enkelt å rengjøre din MM900. Den har bare noen få deler som må tas fra hverandre og rengjøres. Du kan også vaske dem i den øvre delen av oppvaskmaskinen. Men for å forhindre at smuss setter seg fast, anbefaler vi at du vasker delene umiddelbart etter bruk. Vask dem med varmt vann, flytende oppvaskmiddel og medfølgende rengjøringsbørste. Over tid kan det dannes en mineralbelægning på pressehuset. For å fikse dette kan du legge delene i bløt med en del vann og en del eddik eller eddiksyre, minst en gang i uken i ca. 2-4 timer (eller over natten). Her kommer en video om hvordan du dyptrenser juiceren din: Vi håper denne informasjonen er til hjelp for deg, og at du får mye glede av din nye Omega juicer. Skriv en kommentar eller kontakt oss på hej@glimja.se hvis det er noe du lurer på, så svarer vi så fort vi kan!
Les mer
