Er det virkelig å leve lenger? Eller å leve bedre?
Longevity. Du har sikkert hørt ordet. Det dukker opp overalt akkurat nå. Nok en helsetrend, kanskje du tenker?
Men hos oss på Glimja er longevity, eller livslang helse som vi heller sier, ikke noe nytt. Vi har tenkt langsiktig i over 20 år. I en verden hvor mange lever stadig lenger, men har det dårligere, er livslang helse mer relevant enn noen gang å snakke om. For oss handler det ikke om å bremse aldring med ekstreme metoder. Vi kommer alle til å eldes (og det er vel fantastisk?). Men vi kan støtte kroppen slik at den får gjøre det den er laget for: å eldes godt. Med livsglede, bevegelighet og energi som varer lenge.
Vi forstår at longevity noen ganger kan føles... eksklusivt. Som noe for den som har all tid i verden eller ubegrensede ressurser. Det er vi ikke enige i. Livslang helse skal være tilgjengelig for alle, for deg som vil ha det bra nå og i fremtiden. Og først og fremst skal det være enkelt.
Hva innebærer egentlig longevity?
Kanskje tenker du på noen som jakter evig liv. Men det er ikke det det handler om. I praksis handler det mer om livskvalitet enn levetid (selv om det ene ikke utelukker det andre).
Å kunne reise deg lett fra gulvet. Fortsette med hobbyene dine. Leke med barn og barnebarn. Bevege deg fritt og føle deg sterk. Føle glede og nysgjerrighet uten smerte eller konstant tretthet. Å se deg selv i speilet og kjenne igjen blikket ditt, selv om du ikke lenger ser ut som 30. Å føle deg klar, stabil og i kontakt med kroppen din.
Tenk at det i noen deler av verden ikke er uvanlig at 90-åringer fortsatt driver med geitegjeting i fjellterreng. Gamle, men friske. Er ikke det utrolig inspirerende? Og nei, de lever knapt som biohackere med isbad i hagen eller planlagte IV-drypp. Og det må ikke du heller.
Vanlige fokusområder innen longevity
Du trenger selvfølgelig ikke gjøre alt på en gang. Men hvis du er nysgjerrig på hva livslang helse kan innebære i praksis, er dette noen områder som ofte går igjen når man snakker om longevity.
Cellehelse og antioksidanter
Kroppen jobber hardt hver dag, og cellene våre er stadig i arbeid med alt fra å skape energi til å reparere skader. Men de påvirkes også av stress, miljø, kosthold og alder. Her kan antioksidanter som C-vitamin, sink eller polyfenoler fra planteriket være til hjelp. En enkel måte å gi kroppen litt mer av det den allerede prøver å gjøre.
Nervesystem og restitusjon
Å føle seg anspent, splittet eller “på” hele tiden er vanlig, og ofte et tegn på at nervesystemet går på høygir. Her kan magnesium, adaptogener som ashwagandha eller visse urter om kvelden hjelpe til. Ikke som en løsning på alt, men som en enkel støtte når du trenger hjelp med restitusjon.
Hjerne, minne og fokus
Når hjernen ikke henger med påvirker det nesten alt, fra tålmodighet til arbeidsevne og selvfølelse. Hvis tankene spriker, trettheten føles konstant eller minnet er uklart, kan det være lurt å se på hvordan hjernen får næring og støtte. B12, omega-3 og fosfatidylserin er stoffer som ofte nevnes, spesielt ved stress, plantebasert kosthold eller økende alder.
Mage og fordøyelse
Tarmen påvirker mye mer enn fordøyelsen. Den påvirker hvordan vi har det mentalt, hvordan vi tar opp næring og hvordan energinivåene holder seg jevne. Melkesyrebakterier, bitters eller leverstøttende urter er vanlige valg for deg som vil begynne å gi magen litt mer oppmerksomhet. Ikke noe drastisk, men noen ganger er det nok at magen fungerer litt bedre for at alt skal føles bedre.
Betennelse og kroppens balanse
Betennelse i seg selv er ikke farlig – det er kroppens måte å svare på belastning. Men når det pågår i lav intensitet over lang tid kan det begynne å påvirke oss mer enn vi merker. Her er gurkemeie, Q10 og svartkummin vanlige valg for å støtte kroppen og det den prøver å regulere.
Blodsukker og energinivåer
Dupper, irritabilitet eller manglende energi i løpet av dagen? Det kan ofte ha med blodsukkeret å gjøre – og det er ikke alltid maten i seg selv som er problemet, men rytmen, søvnen eller mangel på restitusjon. Å legge til mer fiber, fett og protein er en god start. For den som vil kan også tilskudd som kanel, krom eller magnesium være verdt å utforske.
Hormonell balanse
Etter 35 begynner mye å endre seg, selv om det ikke alltid merkes med en gang. For mange kommer det i form av humørsvingninger, søvn, energi eller syklus. Det trenger ikke bety at noe er galt – men uansett trenger kroppen noen ganger hjelp for å finne tilbake til balansen. Her opplever mange hjelp av adaptogener, omega-3, B-vitaminer eller urter, avhengig av hvor i livet man er.
Bevegelse og styrke
Å holde kroppen i bevegelse handler langt fra bare om kondisjon. Det handler om å beholde evnen til å leve livet slik man vil, også senere. Spesielt styrketrening er en nøkkel her. Å løfte tungt, i forhold til egen kapasitet, styrker ikke bare muskler, men også skjelett, hormoner, blodsukker og hjernehelse. For kvinner etter 35, spesielt før og under overgangsalderen, er det et av de mest kraftfulle verktøyene vi har for å eldes godt og holde oss friske. Det trenger ikke være avansert, men det må gjøres. Og du kan starte akkurat der du er.
Fellesskap og tilhørighet
Relasjoner er så viktige og påvirker hvordan vi har det, både mentalt og fysisk. I mange av de samfunnene hvor folk lever lengst og har det bra høyt opp i alder, er det ikke bare maten eller bevegelsen som skiller seg ut, men hvordan man lever sammen. Man omgås på tvers av generasjoner, har daglig kontakt med venner eller familie, hjelper hverandre. Det står ofte i stor kontrast til hvordan vi lever i vår del av verden. Men vi mennesker har det bedre når vi har noen å snakke med, dele hverdagen med eller bare føle oss nær. Å føle at man hører til et sted er en viktig del av helse, uansett alder.
Vi har sett trender komme og gå
Og en viktig ting vi har lært er at de mest bærekraftige valgene ofte er de mest grunnleggende. Næring som kroppen kjenner igjen. Nok søvn. Sollys. Bevegelse. Fellesskap. Og hvis du vil supplere med kosttilskudd? Velg slike uten skrap.
Hva er et godt første steg?
Vi vil si... Begynn med å legge til, ikke ta bort. Ofte er det lettere å starte med noe lite som ikke krever så mye energi, og som ikke føles som enda et krav. Kjenn etter hvilket område som føles mest relevant for deg akkurat nå. Eller hva som føles spennende.
Kanskje er det søvnen, og du begynner å legge deg en halvtime tidligere. Føler du deg anspent kan du starte med en kort pustepause i løpet av dagen. Kanskje vil du spise mer fargerikt og legger til grønnsaker på tallerkenen (tenk regnbuens farger). Fester du deg foran skjermen hele dagen? Ta en lunsjpromenade – for det naturlige lyset og tankene som får løpe fritt. Eller så kjenner du at kroppen trenger et lite puff i riktig retning og finner et tilskudd som blir en ny vane.
Her har vi samlet våre mest populære produkter som ofte brukes som en del av en langsiktig helsereise.
Vil du ha veiledning? Vårt team på Customer Happiness består av ekte mennesker med kunnskap, som bryr seg. Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt.
