Våren er fantastisk på mange måter. Lyset kommer tilbake, dagene blir lengre, og naturen våkner igjen.
Men for mange betyr denne tiden også noe annet.
Øynene begynner å klø litt.
Nesen føles irritert.
Og energien er ikke helt der den pleier å være.
Kanskje merker du det først en morgen når du våkner. Eller når du er ute på en tur og plutselig føler at øynene begynner å renne litt mer enn vanlig.
Det merkelige er at det noen ganger kan begynne lenge før man faktisk ser pollen i luften.
Det er lett å tro at pollenallergi bare handler om nesen og luftveiene. Men i kroppen er det egentlig immunforsvaret som reagerer.
Når kroppen møter pollen, tolker immunforsvaret det som en trussel. Immunceller aktiveres og begynner å frigjøre signalstoffer, blant annet histamin. Det er det som gjør at øynene klør og nesen begynner å renne.
Men hvor sterk reaksjonen blir, påvirkes også av hvordan immunforsvaret har det generelt. Det er også derfor noen år føles betydelig verre enn andre.
Grunnleggende handler pollenreaksjoner ofte om at immunforsvaret reagerer kraftigere enn det egentlig trenger. Det er også derfor mange begynner å lete etter mer naturlige måter å støtte kroppen på i pollensesongen.
Derfor kan pollensesongen føles ulik fra år til år
Immunforsvaret jobber hele tiden i bakgrunnen med å balansere mellom å reagere på trusler og samtidig unngå å overreagere.
Når systemet fungerer som det skal, kan kroppen skille på reelle trusler, som bakterier eller virus, og ting som egentlig er ufarlige, som pollen.
Hos personer med allergi tolker immunforsvaret likevel pollen som en trussel og starter en reaksjon.
Hvor kraftig reaksjonen blir, påvirkes av flere ting, for eksempel hvor belastet immunforsvaret allerede er, hvordan tarmhelsen ser ut, og hvordan kroppens inflammatoriske balanse fungerer.
Det er derfor mange opplever at pollensesongen kan føles helt forskjellig fra ett år til et annet.
Tarmen spiller en større rolle enn mange tror
En stor del av immunforsvaret finnes faktisk i tarmen.
Her lever billioner av bakterier som sammen utgjør det som kalles tarmfloraen eller mikrobiomet. Disse bakteriene er i konstant dialog med immunsystemet og hjelper kroppen å avgjøre hva som er en trussel og hva som ikke er det.
Når tarmfloraen er i balanse, kan immunforsvaret ofte regulere sine reaksjoner mer effektivt. Men hvis balansen forstyrres, kan immunforsvaret noen ganger bli mer reaktivt.
Det er en av grunnene til at tarmhelse ofte diskuteres i forbindelse med allergier.
Fiber, fermenterte matvarer og et variert kosthold kan hjelpe de gode bakteriene å trives. Men mange velger også å støtte tarmfloraen med melkesyrebakterier i perioder når immunforsvaret utsettes for mer belastning.
Kosttilskudd som mange bruker i pollensesongen
Når pollensesongen nærmer seg, velger mange å gi kroppen litt ekstra støtte.
Et stoff som ofte nevnes i denne sammenhengen er kvercetin, en planteflavonoid som finnes naturlig i for eksempel epler, løk og bær. Den har lenge vært interessant i forskning fordi den virker i kroppens inflammatoriske system og kan påvirke hvordan histamin frigjøres.
Mange tenker også på vitamin C i denne tiden av året. Vitamin C bidrar til immunsystemets normale funksjon og fungerer samtidig som en antioksidant når kroppen utsettes for mer belastning. Noen foretrekker en syreneutral form fordi den vanligvis er litt snillere mot magen.
Siden en stor del av immunforsvaret faktisk finnes i tarmen, velger mange også å støtte tarmfloraen. Når bakteriene i tarmen har det bra, får immunforsvaret bedre forutsetninger for å gjøre jobben sin. Derfor bruker noen melkesyrebakterier som en måte å hjelpe balansen i tarmmiljøet på.
Også sink er et næringsstoff som ofte trekkes frem i forbindelse med immunforsvaret. Mineralet er involvert i mange av kroppens immunprosesser og bidrar til immunsystemets normale funksjon.
For noen kan også omega 3 fettsyrer være et verdifullt supplement. De er en del av kroppens inflammatoriske system og kan påvirke hvordan immunforsvaret regulerer sine reaksjoner over tid.
Det handler sjelden om ett enkelt tilskudd som gjør hele forskjellen. Men noen ganger kan riktig støtte hjelpe kroppen å reagere litt mer balansert når pollensesongen starter.
Hos oss på Glimja merker vi at mange begynner å tenke på dette først når symptomene allerede har kommet. Derfor velger noen å begynne å støtte kroppen litt tidligere på våren.
Små ting kan gjøre stor forskjell
Pollensesongen går ikke alltid an å unngå.
Men hvordan kroppen reagerer, kan ofte påvirkes mer enn man tror.
For noen handler det om å begynne å tenke på tarmhelse og kosthold tidligere på året. For andre om å gi immunforsvaret litt ekstra støtte når våren nærmer seg.
Når kroppen får de rette forutsetningene, opplever mange at pollensesongen rett og slett blir litt lettere å komme gjennom, med mindre irritasjon, mer energi og en kropp som reagerer litt roligere.
Kjenner du deg igjen i disse symptomene når pollensesongen begynner?
Da kan det være verdt å tenke på hvilke små ting som kan hjelpe kroppen å håndtere pollen litt bedre om våren.
