Egenvårdsguide: Tips som hjälper när ditt barn har feber, hosta, magont eller sömnproblem

Finns det något jobbigare för föräldrar när ens barn är sjukt? Inte mycket.

Som tur är lär sig barn prata och kan då peka och berätta vart det gör ont. Men som förälder är man ändå ofta orolig vid feber och smärta, tills den lilla är igenom det och ler igen.

Vad kan man då göra för att stödja sitt barn vid olika vanliga åkommor?

Här kommer tips för egenvård av barn med:

Feber
Hosta
Magont
Sömnproblem

Vad kan jag göra när mitt barn har feber?

1. Mat som hjälper kroppen

Det är helt normalt att barn (även vuxna) vill äta mindre vid en förkylning och influensa. Kroppen behöver sin stryka till att göra annat än att smälta mat, nämligen bekämpa virus.

Att därför äta lättsmält men näringsrik mat är det bästa. Så som vattenmelon, grönsaksjuice, misosoppa, varm soppa med mixade grönsaker, lök och vitlök, kokosvatten och frukt som ananas och grapefrukt.

Undvik helst allt vitt socker, färdiga fruktjuicer och alla mjölkprodukter tills barnet är friskt.

2. Extra vatten

Ge barnet extra mycket vatten, citronvatten och små klunkar varmt vatten med ingefära, citron och honung.

3. Välgörande örtte

Ge örtte med tex. kamomill, pepparmint eller fläder. Även flädersirap är mycket effektivt och smaken brukar uppskattas.

4. Kosttillskott för barn med feber

Bra kosttillskott vid feber är C-vitamin, zink och propolis samt D-vitamin i barndosering.

5. Lugnande & svalkande

Lägg en kall, våt handduk på pannan.

6. Svalt sovrum

Vädra sovrummet flera gånger per dag och byt örngott.

7. Lugnande dofter

Använd eteriska oljor i en aroma lampa i sovrummet, tex eterisk lavendel eller eucalyptus.

Kom ihåg!

Feber är kroppens sätt att motverka infektioner, det är helt normalt. Men om febern blir mycket hög, mycket fort eller är mycket hög i mer än 3 dygn så ska du kontakta läkare.

Vad kan jag göra när mitt barn har hosta?

1. Ta bort mjölk

Ta bort alla mjölkprodukter tills hostan är borta.

2. Extra vatten

Drick mycket vatten, små klunkar kan drickas vid hostattacker, och gärna ört te med honung.

3. Vad kan barnet äta?

Ät soppa av olika slag, gärna med grönsaker och kokt vitlök.

4. Hjälp för hostan

Smörj in hals och bröst med en basolja som ren mandelolja eller jojobaolja som är blandad med några droppar eteriska oljor av pepparmint (bara barn över 3 år) och eucalyptus eller lavendel. Ta 2 droppar till 10 ml basolja.

Du kan även göra en egen ”chest rub” salva* med naturliga ingredienser.

Recept på ”chest rub” salva

Ingredienser

4 tsk bivax
7 msk kokosolja
3 msk sheasmör
10 droppar eukalyptusolja
8 droppar lavendelolja
2 kastruller, en som kan ligga i den andra som vattenbad.

Instruktioner

1. Placera den mindre kastrullen i den större. Den mindre kastrullen ska inte röra botten på den större. 
2. Koka upp vattnet till lagom kokning.
3. Tillsätt bivaxet i den mindre kastrullen och låt det smälta.
4. Tillsätt sheasmör och låt det smälta. Blanda väl.
5. Ta bort från värmen.
6. Tillsätt kokosolja och eteriska oljor. Blanda väl.
7. Häll upp i en glasburk med lock.
8. Låt den svalna, den kommer att förvandlas till en fast kräm.
9. Kan förvaras i rumstemperatur i ca 1,5 år, förvara borta från solljus och värme.

5. Lugna halsen

Ge barnet 1 tsk med hälften nypressad citron och hälften honung. Kom ihåg att honung varierar i kvalité, vi förespråkar alltid kallslungad honung.

6. Kosttillskott för barn med hosta

Bra kosttillskott är C-vitamin, zink och propolis för barn och speciellt vår Lung Health.

7. Sovposition

Höj sänggaveln med böcker så övre kroppen kommer upp på natten.

8. Luftfuktighet

Använd gärna luftfuktare hemma för att underlätta andningen.

Vad kan jag göra när mitt barn har ont i magen?

1. Logga vad ditt barn äter

Om detta händer ofta så skriv ner vad ditt barn äter under en tid och se om det finns ett återkommande mönster eller en eventuell dold allergi.

Det går även att ta födoämnesintolerans test, det är annorlunda mot synliga allergier som ger snabba reaktioner. Födoämnesintoleranser kan ge fördröja reaktioner som kan pågå under lång tid och försämra den allmänna hälsan.

2. Öka barnets fiberintag

Om ditt barn ofta drabbas av förstoppning eller diarré kan det bero på en obalans av fibrer i kosten. Att plötsligt öka fiberintaget kan också förvärra problemet, så det måste vara en gradvis förändring under några veckor.

Det bästa sättet att öka barnens fiberintag är att öka intaget av frukt och grönsaker.

3. Bra mat äta vid magont

Vid pågående magont så ge gärna blåbär, kokt ris, kokt fisk, kokta grönsaker och hemlagad soppa.

4. Mat att undvika vid magont

Undvik kött, ägg, rå frukt, speciellt äpplen, vitt socker, bönor och baljväxter tills den onda är borta.

5. Te för magen

Kamomill te är lugnande för barn som har upprörd mage. Även pepparmynta och citronmeliss är bra ört teer.

6. Värme lugnar

Införskaffa en varmvattenflaska eller vetekudde och lägg på magen. Vi lovar att hela familjen kommer vilja använda den.

7. Kosttillskott för barn med ont i magen

Bra kosttillskott är probiotika, dvs goda magbakterier, även kallat mjölksyrabakterier.

8. Fermenterad mat

Om ditt barn gillar fermenterad mat så är surkål bra för magen.

Vad kan jag göra när mitt barn inte kan sova?

1. Hur är miljön i sovrummet?

Se över sovplatsen. T.ex. hur står sängen, vart är fönstren, finns det speglar som stör, blir det lagom mörkt, känner sig barnet tryggt? Hur kan sovrummet förbättras?

2. Svalt sovrum för sömnen

Vädra rummet på dagen så det är fräscht vid läggdags, det får ej vara för varmt. Många barn (även vuxna) sover bättre med sockor på sig.

3. Lugnande oljor

Ha eterisk lavendel olja i en aromalampa i sovrummet.

4. Lugna sinnena

Sätt på lugnande musik eller naturljud som vattenvågor. Vi rekommenderar Dr Jeffrey Thompsons vågljud (finns på spotify).

5. Gott te som lugnar

Gör ditt eget kvälls-te till barnen.

Ingredienser

1 dl citronmeliss
1 dl pepparmynta
1 dl kamomill

Lägg alla ingredienser i en burk. Lägg på locket och skaka tills det är väl blandat.

Till barn: låt 1 tsk te brygga i 1 kopp varmt vatten i några minuter.
Till vuxna: låt 1 msk brygga i 1 kopp varmt vatten i fem minuter. Tillsätt lite honung om så önskas.

6. Se över maten

Matintoleranser påverkar vår sömn. Det är viktigt att veta att barnen får bra mat som ej stör deras system. Man kan ge dom proteinrik mat på dagen och mer kolhydrater på kvällen som tex ris, potatis och banan och se om det stödjer sömnen.

Undvik socker så mycket som möjligt, definitivt på eftermiddagen och kvällen. Ge en banan istället.

7. Kosttillskott för barn med sömnproblem

Bra tillskott är magnesium.

Barn under 25 kg kan få benen insmorda med en ärtstorlek av Ancient Minerals kräm som ger magnesium via huden. Det är mycket bra när de har ”spring i benen”.

Berätta gärna om dina bästa tips!