Vad är SIBO?
SIBO står för small intestinal bacterial overgrowth, en överväxt av bakterier i tunntarmen, dvs bakterier som inte ska vara där.
Man kan få problem som magont, smärtor i tarmen, förstoppning, diarre, illamående och svullen mage efter att man har ätit.
Man kan även få problem med huden som akne och rosacea*.
*Forskare vid Genuas universitet i Italien fann att rosacea patienter har en betydligt högre prevalens av SIBO. Den studien visade också ”en nästan fullständig regression av deras kutanalesioner som bibehöll utmärkta resultat i minst 9 månader” efter SIBO var kurerat.
Varför får man SIBO?
Saker som kan ge SIBO är:
- Nedsatt saltsyraproduktion och gallsekretion.
- Långvarigt intag av saltsyrahämmande medel.
- Rubbat pH värde i magsäcken. Bakterier ska stoppas i den sura miljön i magsäcken, så om pH värdet är rubbat i magsäcken stoppas inte bakterierna utan åker vidare in i tunntarmen där de inte ska vara.
- Bildandet av saltsyra. Saltsyra bildandet är även beroende av flera mineraler som zink, krom, mangan, selen, järn, koppar och krom.
- Saltsyrabrist – brist på enzymer.
- Långvarig förstoppning.
- Diabetes.
- Ålderdom.
Vad är skillnaden på SIBO & IBS?
Indikationerna på SIBO speglar symtomen på andra gastrointestinala sjukdomar, inklusive IBS. Så det är viktigt att utesluta SIBO innan man ställer en definitiv diagnos på IBS.
Många med IBS har nämligen SIBO och det behövs då bemötas först. 80-85% av personer med IBS har visat sig ha bakteriell överväxt i tunntarmen enligt studier.
Vad händer om jag inte gör något åt SIBO?
- För det första är det inte normalt att ha konstant magproblem, det ska inte normaliseras, det går att kurera.
- För det andra kan överväxt av bakterier i tunntarmen leda till undernäring.
- Viktiga näringsämnen som protein, kolhydrater och fetter absorberas inte ordentligt, vilket orsakar brister. Om SIBOn är långvarig kan vi få anemi (järnbrist), vitamin B12 brist, kalcium brist och brister i de fettlösliga vitaminerna vitamin A, D, E och K.
- Vid näringsbrister får vi svagare immunförsvar och blir trötta samt ofta hudproblem. Vi mår inte bra.
Så övervinner du SIBO
Det första att se över är kosthållning. Sedan finns det örter och kosttillskott som motverkar SIBO. Se längre ner.
SIBO problematik är i allra högsta grad relaterat till livsstil och kan drabba både barn och vuxna. Det handlar om livsstil, det är absolut ingen obotlig sjukdom!
Man bör först testa och se om man har SIBO hos vården eller privat, det går även att köpa prov på nätet.
SIBO behandlas oftast med antibiotika inom vården. Detta hjälper till att minska de problematiska bakterierna men dödar också de friska bakterierna som är nödvändiga för att matsmältningen ska fungera korrekt.
Vi rekommenderar att man börjar med kosten och örter först.
Kosten
Kosten är avgörande för att kurera SIBO. Man behöver arbeta med grundhälsan, fylla på med bra och ren näring. Samtidigt tillför man bakteriedödande örter för att normalisera bakteriemängden.
- Att dricka citronvatten, sellerijuice och gröna juicer och äta surt och beskt som grapefrukt och surkål är toppen.
- Även bitter sallad som rucola och endiver stödjer matsmältning och galla.
- Grönsaker och bär är essentiellt.
- Det hjälper även att konsumera mindre mängder mat under måltiderna. Sprid ut måltider på 5-6 mindre portioner per dag snarare än 3 större måltider.
- Lika viktigt är att tugga maten ordentligt.
- Kom ihåg att dricka vatten under hela dagen.
Uteslut
Man bör helt utesluta:
- De flesta konventionella, processade mjölkprodukter.
- Allt socker.
- Gluten.
- Dåliga vegetabiliska oljor som solros-, raps- och sojaolja.
- Snabba kolhydrater – under en längre period.
Örter
Bittra örter som maskros, kronärtskocka, malört och nejlika stödjer matsmältning och galla.
Ingefära, pepparmynta, fänkål, gurkmeja stödjer matsmältning. Även timjan och vitlök är bra.
Ört-extrakt som motverkar bakterier är oreganoolja, berberin, timjan, olivblad och citronmeliss.
Alla örter och bittra örter bör tas i låga doser i början så man ser att man tål dom.
Tips på kosttillskott
- Måltidsenzymer
- D-vitamin
- Zink
- B-12
- B-komplex
- Magnesium
- Eventuell järn ifall man har järnbrist (ska testas först).
- Goda magbakterier (eng: probiotica). En bra mikrob sort för SIBO är Saccharomyces boulardii. Eller en produkt som Holistics Spore Biome.
- Holistic magsyrabalans (saltsyra).
- SIBOBA (specialprodukt just för SIBO). Produkter som med fördel kan kombineras med SIBOBA är oreganoolja, Ultrabalans samt produkter som stöttar matsmältningen som enzymer och saltsyra.
Vi önskar dig lycka till och maila oss gärna om du har frågor.