Guide: Så tar du hand om din lever 1

Guide: Så tar du hand om din lever

0

När det kommer till hälsa och välmående är en frisk lever en av de viktigaste komponenterna. Levern är ditt näst största organ och utför hundratals viktiga uppgifter i din kropp varje dag. Bland annat ser den till att du får den näring du behöver, att gifter filtreras ut ur ditt blod och att blodsockret balanseras så att du känner dig pigg och full av energi.

En underpresterande lever kan ha stor påverkan på din hälsa och ge många olika kännbara symtom; som trötthet, allargier, illamående och hjärndimma. Som tur är finns det mycket du kan göra för att stödja din lever. Här går vi igenom några av de viktigaste sakerna som ger störst effekt:

Citronvatten

Att dricka ett stort glas rent vatten med en skvätt färskpressad citron eller lime i det första du gör på morgonen är ett av de enklaste sätten att hjälpa din lever. Vattnet hjälper till att skölja igenom systemet efter natten, medan citron eller lime gör vattnet mer lättupptagligt och ”levande” för att återfukta celler och återställa balansen i cellerna.

Motion 

Att svettas och få blodet att pumpa runt ordentligt är kanske de mest effektiva sättet att avlasta levern. När vi motionerar får kroppen tillfälle att utsöndra toxiner via hud och lungor, samtidigt som blodet rör sig ut i alla vävnader och ökar omsättningen av näring och restprodukter. Det gör att levern kan få en lite extra luft och ägna sig åt fler viktiga funktioner.

Matvanor

Vad vi äter är givetvis centralt för leverns välmående. Tung och processad mat, vitt socker, billigt fett och tillsatser som smakämnen och sötningsmedel är alla saker som kan vara överbelastande för levern. Mat som gör levern extra glad är frukt och grönt, bär, alger, avocados, groddar och färska kryddor som ingefära, koriander och basilika.

Grön juice

Om du vill ge din lever en extra boost så drick en grön juice varje morgon före frukost. Ren sellerijuice är väldigt bra, men även gurka, äpple, fänkål, bladgrönt samt citron och ingefära. 

Örter för levern

Det finns många örter som verkar stödjande för levern. Bland superstjärnorna kan nämnas Maskrosrot, Citronmeliss, Gurkmeja, Chaga, Reishi, Mariatistel, Kruskräpparot, Kardborrerot, Chanca piedra och Pepparmynta. Du kan köpa dessa i olika former, som tinktur av rena örter, färdiga blandningar (som t.ex. Livatrex) eller som torkade örter för att göra eget te på. Vi försöker få i oss minst ett eller par av dessa örter varje dag för att stödja vår leverhälsa. 

Tillskott & Superfoods för levern

Näringsämnen som stödjer levern extra mycket är Vitamin C, Vitamin B12, Zink, Selen, Magnesium, Glutation och CoQ10. Bland superfoods som är extra levervänliga hittar vi Korngräs, Vetegräs, Spirulina och AFA-alger. Det finns också fina blandningar speciellt för levern som t.ex. Alpha Plus Mighty Detox. Zeoliter är en annan produkt som kan vara till hjälp för att föra ut tungmetaller ur kroppen och på så vis underlätta för levern. 

Fasta/Detox

Att regelbundet ge dig själv en period av extra ren mat eller fasta där du fyller på med näring i form av juicer och stödjande örter är något av det bästa du kan göra för att ge din lever utrymme att ”storstäda” och regenerera sig själv.

Det finns många olika kurer och filosofier kring detta. Vår erfarenhet är att det viktiga är att vara snäll mot sig själv och hitta något som passar just dig. Kurer som kräver extrem disciplin och hunger / illamående är oftast inte att rekommendera då de kan göra mer skada än nytta (eftersom för mycket gifter frigörs på en gång och överanstränger både kroppen och sinnet). 

Vi hoppas att denna lilla guide var till hjälp. Hör gärna av dig om du har frågor om vad som kan passa just dig!

Lämna ett svar

* - obligatoriska falt är märkta

Vad tycker våra kunder?

OM GLIMJA

Vi på Glimja brinner för att du ska kunna vara dit bästa jag. Fylld av energi, sprudlande vitalitet och styrka för att leva livet som du drömmer om. Genom att förenkla en godare hälsa vill vi hjälpa dig dit. Därför säljer vi bara de bästa, naturliga produkterna inom kosttillskott, hälsokost, kroppsvård, skönhet, köksmaskiner och hem. För att du ska kunna känna dig helt trygg i vår shop säljer vi bara giftfria produkter som är skonsamma för dig och din familj. Om du inte vet vilka produkter som passar dina behov erbjuder vi alltid gratis produktrådgivning över mail eller telefon. Oavsett om du lever efter Medical Medium, Noo Poo, paleo eller är vegan har vi produkter att rekommendera dig.

För att må bra och känna dig full av energi krävs att du lever ett hälsosamt liv. En varierad kost rik på näringsämnen du behöver ger dig bra grundförutsättningar till att vara frisk och förebygga sjukdomar. Men att få i sig rätt mängder näring kan vara svårt för många. Då är det en god idé att komplettera med ekologisk hälsokost, det vill säga mat och kosttillskott som tillför extra näring. Några exempel på hälsokost vi säljer är pulver rika på antioxidanter, greens som spirulina, dulse och korngärsjuicepulver, samt medicinalsvampar som chaga och reishi. Till hälsokost räknas även hälsosamma örter & kryddor, t.ex. Gurkmeja och citronmeliss.

Våra naturliga kosttillskott är utvalda med stor omsorg så att de inte innehåller några onödiga tillsatser. De flesta kosttillskotten är även veganska så att djuren och naturen kan glimja lika mycket som du. Till exempel säljer vi bara Omega 3 gjord på algolja istället för fisk som är den vanligaste formen. Andra vanliga vitaminer och mineraler många svenskar har brist av är D-vitamin, Magnesium, Zink, Vitamin B12 och C-vitamin. Med fel nivåer av dessa i kroppen är det svårt att känna sig glimjande. Vi letar efter de bästa kosttillskotten från hela världen och stoltserar med allt från svenska varumärken som Holistic till Amerikanska storfavoriter som Vimergy, Garden of Life och Global Healing Center.

En av våra grundprinciper är att alla ska ha möjlighet att glimja, oavsett storlek på plånboken. Därför säljer vi även billigare hälsoprodukter. Trots att de inte kostar lika mycket kan du alltid vara säker på att de är av bra kvalitet. Till exempel säljer vi billiga kosttillskott från det prisvärda varumärket Helhetshälsa.

Men det är inte bara vad du stoppar i magen som påverkar hur glimjande du mår. Hur du vårdar din kropp är minst lika avgörande.

Vi säljer inga skönhets- och kroppsvårdsprodukter där djur kommit till skada i processen. Istället satsar vi på ett stort sortiment av cruelty free och veganska produkter. Det gäller allt från schampo och balsam till mascara och nagellack. Du kan också vara säker på att alla våra produkter är parabenfria, sulfatfria och flourfria.

Att leva en hälsosam och hållbar livsstil blir enklare när du har den bästa utrustningen till hjälp. Som start rekommenderar vi dig att investera i en bra blender, som den prisbelönta mixern Omniblend. Vill du extrahera så mycket näring som möjligt från din mat är det bättre att juica den än att mixa den. En grundregel är att ju mer avancerad en kallpressande juicer är, desto mer näringsämnen extraheras ur ingredienserna. Men vi erbjuder även de bästa, billiga juicemaskinerna, som trots ett lägre pris ger dig riktigt mycket juice för pengarna. Du hittar även andra användbara redskap för hemmet i vår butik, bland annat luftfuktare, vattenrenare och vattenkokare i glas.

Välkommen till Glimjafamiljen, tillsammans hjälper vi hela planeten att glimja!

Glömt ditt lösenord?

Vänligen ange ditt användarnamn eller din e-postadress. Du kommer att få ett mail med en länk för att återställa ditt lösenord.

close

SOFTSKIN HAR BLIVIT GLIMJA!

close

IT LOOKS LIKE YOU ARE VISITING US FROM %country_name%

WOULD YOU LIKE TO PROCEED TO OUR %country_name% SITE?

Who we are

Our website address is: http://wpengine.com1.

What personal data we collect and why we collect it

Comments

When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection.

An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Media

If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Contact forms

Cookies

If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year.

If you have an account and you log in to this site, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser.

When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select "Remember Me", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed.

If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Embedded content from other websites

Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website.

These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

Analytics

Who we share your data with

How long we retain your data

If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue.

For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

What rights you have over your data

If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Where we send your data

Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.

Your contact information

Additional information

How we protect your data

What data breach procedures we have in place

What third parties we receive data from

What automated decision making and/or profiling we do with user data

Industry regulatory disclosure requirements

×