Synes du, det er svært at vide, hvilket kosttilskud du skal vælge? I dag sammenligner vi tre forskellige kosttilskud med flydende zink. Hvilket er mest prisværdigt, og hvordan adskiller smagen sig i de forskellige produkter?
Hvad er zink?
Zink er et metallisk grundstof og et livsnødvendigt mineral, som findes i alle celler i kroppen. Det indgår i hundredvis af enzymer i kroppen, som blandt andet påvirker dannelsen af kroppens materialer såsom skelet, tænder, brusk, bindevæv, hud, hår og negle. Men zink findes også i høj koncentration i øjne, hjerne, binyrer, kønsorganer, skjoldbruskkirtel, lever og nyrer. Zink er vigtigt for fordøjelse, syn, hørelse og smag og er også nødvendigt for spermaproduktion, immunforsvar og sårheling.Zink er nødvendig for celledeling, cellevækst, cellereparation og er nødvendig for frigivelsen af insulin. Gennem de seneste år har man kunnet konstatere, at zink desuden har en genoprettende funktion i forbindelse med forkølelser. Vi udskiller ekstra meget zink ved infektioner, stress og anstrengende træningspas. Da zink ikke lagres i kroppen, er vi afhængige af et tilstrækkeligt dagligt indtag.
Symptomer på zinkmangel
Zink påvirker hele kroppen. Depression, dårligere koncentrationsevne, lavt sædtal, lavt testosteronniveau og forringet sårheling er andre tegn på zinkmangel. Til de mere almindelige hudforandringer, som opstår ved zinkmangel, hører akne, eksem, hudsprækker, bylder, rosacea og psoriasis. Hvis kroppen ikke har tilstrækkeligt med zink, kan du mærke det på:
Svækket lugte- og smagssans
Forringet sårheling og hudproblemer
Hårtab og skøre negle
Forringet nattesyn
Udmattelse
Depression
Øget modtagelighed for infektion og diarré
Omfattende vægttab og muskelkramper
Hvis du er nysgerrig på, hvad zink er, og hvordan det fungerer i kroppen, kan du læse mere på Morotsliv.
Zinkformer
Zinktilskud findes i alle tænkelige former. Tabletter, pulver, kapsler, pastiller, i flydende form og som salver. Zinktilskud forekommer i former såsom zinkhistidin, zinkpikolinat, zinkbisglycinat, zinkglukonat og endelig zinksulfat, som skal tages på fastende mave, og som er blandt de mest almindelige former i tilskud. Anbefalet dosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke anvendes som et alternativ til en varieret kost.
Flydende zink eller zinktabletter
Ved at vælge flydende zink som kosttilskud slipper du for tabletter og kapsler.
Tableter kræver en form for bindemiddel, som holder dem sammen, så de ikke smuldrer. Kapsler består ofte af cellulose eller gelatine, hvilket også er unødvendigt, og som vi kan være mere eller mindre følsomme over for. Desuden kan både tabletter og kapsler opleves som besværlige at sluge. Med flydende zink slipper du for disse problemer.
Flydende zink smagstest
Et smagstest med zinksulfatheptahydrat er en god måde at evaluere zinkstatus på, da smagsløgene styres af zinkafhængige enzymer. Man bedømmer da smagsoplevelsen efter at have holdt 1/2 spiseske zinksulfat fortyndet med en mundfuld vand i munden i 10-15 sekunder.
Stærk, ubehagelig smag direkte efter indtagelse betyder, at personen har gode zinkværdier og zinkdepoter.
Moderat metalsmag betyder en moderat zinkmangel.
Lidt sød eller streng smag betyder ret langvarig eller alvorlig zinkmangel.
Hvis det smager som vand, betyder det svær og langvarig zinkmangel.
Test af tre forskellige flydende zinkpræparater
Jeg har stiftet bekendtskab med tre forskellige flydende zinkpræparater, som findes i Glimjas sortiment. Det er Alpha Plus, Mary Ruth’s og Vimergys zinksulfat.
Alpha Plus Zinksulfat
Flydende Zink fra Alpha Plus er et flydende zinktilskud af zinksulfat og et godt budgetalternativ. Dosering voksne: 5 ml giver 15 mg zink dagligt. Bør fortyndes med ca. 1/2 dl vand. Indhold pr. dagsdosis: 15 mg zink. Ingredienser: Vand, zinksulfat. Indhold pr. flaske: 250 ml, 50 doser. Producent: Alpha Plus, Sverige. Pris: 199 kr
Mary Ruth's Ionic Zinc
Mary Ruth's Ionic Zinc er et flydende zinktilskud af typen zinksulfat. Dosering voksne: 3 ml (6 pump af pipetten) pr. dag med mad – bør fortyndes med ca. 1/2 dl vand. Dette giver 11,25 mg zink dagligt. Dosering børn & unge voksne:
Unge voksne (11-17): 3 ml pr. dag. Børn (4-10 år): 3 ml pr. dag. Børn (2-3 år): 0,8 ml (1 pump), som giver 3 mg zink pr. dag. Indhold pr. dagsdosis (3 ml): 11,25 mg zink (som zinksulfat). Ingredienser: Zinksulfat, økologisk glycerin (fra sennepsfrø) og renset vand. Indhold pr. flaske: 120 ml, ca. 40 doser. Producent: Mary Ruth's, USA. Pris: 269 kr
Vimergy Zinc
Vimergy's Zinc er et flydende kosttilskud af zinksulfat. Dosering voksne: 2 pipetter = 2 ml. Denne dosis kan tages 1-2 gange pr. dag. Indhold pr. dagsdosis: 2 pipetter 2 gange om dagen giver 15 mg zink. Ingredienser: Zinksulfat, økologisk vegetabilsk glycerin (fra hørfrøbase), renset vand, økologisk æblejuice. Indhold pr. flaske: 100 ml, 25-50 dagsdoser. Producent: Vimergy, USA. Pris: 389 kr
Evaluering
Det, som disse tre har til fælles, er, at de indeholder zinksulfat, hvilket er den form, som optages bedst på tom mave sammen med lidt vand. De er også fri for citronsyre, alkohol, majs og skadelige ingredienser.
Smagen
Hvis man vil teste sin zinkstatus, er Alpha Plus zinksulfat et godt alternativ til at lave smagstesten, da det ikke indeholder andet end netop zinksulfat og vand. Smagen afhænger derfor af ens egen zinkstatus. Mary Ruth's indeholder glycerin, hvilket giver en sødere smag og passer derfor godt, hvis man er følsom over for smag. Vimergys har den bedste smag takket være æblejuicen, og derfor bliver den sandsynligvis også den mest tiltalende for mange smagsmæssigt.
Prisen
Alpha Plus Zinksulfat har den laveste pris på 199 kr. Et fremragende budgetalternativ til Vimergys Zinksulfat. Mary Ruth's Zinksulfat ligger på 269 kr, midt imellem de to andre i prisklasse. Vimergy har i stedet et premiumalternativ på 389 kr med den bedste smag.
Min favorit & råd
Min vinder bliver Flydende Zink fra svenske Alpha Plus. Begrundelsen er, at jeg efter behov kan teste, hvordan min zinkstatus ser ud med smagstesten, da produktet ikke har andre smage end zink. Det gør, at jeg kan sænke min dosering, hvis jeg mærker, at behovet er lavere, og hæve igen, når situationen ændrer sig. Da produktet kommer i en større flaske og fremstilles i Sverige, giver det også mindre miljøpåvirkning og mindre affald. Men hvis det vigtigste for dig er, at du får dit zink, og hvis du er følsom med smage. Så kan Mary Ruths zinksulfat være et godt alternativ. Lidt billigere end Vimergy og bedre smag end Alpha Plus. Eller Vimergys zinksulfat som helt klart har den bedste smag.
