Efter træning er det givende med en protein smoothie for hurtigt at få de næringsstoffer kroppen har brug for til at restituere. Og så er det jo så lækkert...
Hindbær/Chokolade/Mandel efter træning smoothie:
5 dl usødet mandelmylk eller anden mylk
1 skefuld plantebaseret protein.
3 dl frosne hindbær
1 tsk valgfri adaptogen.
1 spsk mandelsmør.
1-2 spsk honning eller 2 dadler hvis du er veganer
Placér alle ingredienser i en blender og blend til den er cremet.
Kokos/Ingefær/Gurkemeje efter træning smoothie:
3 dl kokosvand
1,5 dl mylk af hvilken slags du kan lide, havre, ris, kokos, mandel, chufa osv.
2 dl frossen eller frisk ananas
1,5 dl frosne blåbær
1 skefuld plantebaseret protein/fiber.
1 spsk hakket ingefær1- 2 tsk gurkemeje.Placér alle ingredienser i en blender og blend til den er cremet.
Avocado/Mandel/Grøn efter træning smoothie:
5 dl usødet mandelmylk eller chufamylk hvis du er nødallergiker.
1/2 moden avocado
1 stor håndfuld baby spinat
1 spsk honning eller 2 dadler hvis du er veganer.
1 skefuld plantebaseret protein.
4-5 isterninger (valgfrit)
Placér alle ingredienser i en blender og blend til den er cremet.
