Du har sikkert hørt om adaptogener efterhånden. Og om medicinske svampe, der pludselig dukker op i kaffe, kapsler og aftenrutiner.
Nej, det handler ikke om magiske svampe.
Men næsten.
Der findes flere forskellige typer med forskellige egenskaber. I dag vil jeg tale om en af de mest klassiske adaptogene svampe: Reishi. Og hvorfor den kan være interessant for dig, som mærker, at kroppen har lidt svært ved at falde til ro.
Kan du genkende stressen i kroppen?
Du kender den følelse.
Du er træt, men kroppen er ikke rolig. Tankerne kører. Skuldrene sidder lidt for højt, mens du taster løs på computeren. Du spiser morgenmad stående, mens du rydder op efter aftensmaden. Notifikationerne på telefonen holder ikke pause. Pulsen stiger.
Du længes efter hvile, men det er, som om systemet ikke helt vil lukke ned. Hverken i løbet af dagen eller om aftenen.
Det er ikke, fordi du er “for følsom”.
Det er et nervesystem, der har arbejdet på overtid.
Og det er her, Reishi kommer ind i billedet.
Hvad er en adaptogen?
En adaptogen er en plante eller svamp, som hjælper kroppen med at håndtere stress lidt klogere.
Når vi er under pres, går kroppen i alarmberedskab. Pulsen stiger, og blandt andet hormonet kortisol frigives. Vi bliver skærpede. Det er en fantastisk funktion, når vi rent faktisk har brug for den.
Udfordringen opstår, når mange af os lever i et konstant halvt beredskab. Kroppen får aldrig helt signalet om, at faren er drevet over.
Adaptogener er traditionelt blevet brugt til at støtte kroppens evne til at finde tilbage i balance. Ikke ved at lukke systemet ned. Ikke ved at give et kick.
Men ved at understøtte kroppens egen regulering.
Reishi er en af de mest anvendte medicinske svampe i verden. Forskning har blandt andet undersøgt dens betydning i relation til immunfunktion og stressrelaterede processer. Den indeholder betaglukaner og triterpener – bioaktive stoffer, som anses for at bidrage til dens egenskaber.
Hvad gør Reishi anderledes?
Alle adaptogener påvirker kroppens stressrespons, men på forskellige måder.
Nogle virker mere aktiverende.
Reishi gør ikke.
Den er traditionelt blevet brugt til at støtte restitution og immunfunktion. I kinesisk medicin har Reishi været anvendt i over 2000 år for at styrke både krop og sind.
Den er særligt populær i perioder med langvarig belastning. Når søvnen bliver lettere. Når restitutionen tager længere tid. Når kroppen føles mere reaktiv end tidligere.
Hvem kan have glæde af Reishi ved stress?
Reishi kan være relevant for dig, som:
Har svært ved at falde til ro om aftenen
Føler dig træt, men samtidig opkør
Lever med langvarig stress
Oplever, at restitution ikke er lige så naturlig som før
Ønsker at arbejde forebyggende med immunforsvaret
Den kan også være interessant i perioder med hormonelle forandringer, for eksempel i perimenopausen eller overgangsalderen, hvor stressfølsomheden ofte øges, og søvnen påvirkes.
Hvordan bruger man Reishi?
Reishi virker bedst, når den tages regelmæssigt over tid. Tænk uger frem for dage.
Da det er en hård, træagtig svamp, skal den ekstraheres for, at kroppen kan optage de aktive stoffer. Derfor bruges den oftest som ekstrakt i kapsel- eller pulverform.
Så hvordan mærkes det egentlig?
Du skal ikke forvente en dramatisk effekt fra den ene dag til den anden. Snarere en gradvis forandring i, hvordan kroppen håndterer belastning.
Du kan måske opleve, at:
Du ikke ryger lige så hurtigt op i gear
Aftenerne føles lidt roligere
Du falder i søvn uden at tankerne kører lige så længe
Energien er mere jævn i løbet af dagen
Forkølelser ikke sætter sig lige så hårdt
Kort sagt en følelse af, at kroppen samarbejder bedre.
Reishi eller magnesium?
Magnesium virker mere direkte på muskelafslapning og nervesystemets signalering. Det kan give en mere umiddelbar følelse af fysisk ro og bruges ofte ved indsovningsbesvær eller spændte muskler.
Reishi virker bredere i forhold til kroppens stressrespons og immunfunktion.
Der findes begrænset forskning på kombinationen i sig selv, men da de virker gennem forskellige mekanismer, vælger mange at bruge dem parallelt. Magnesium for den mere direkte afspænding. Reishi som et langsigtet støtte til stressregulering.
De har forskellige roller.
Al Reishi er ikke den samme
Kvalitet er grundlaget for os. Vi tager ikke produkter ind, bare fordi de er populære.
Reishi er en hård svamp, hvor de aktive stoffer sidder bundet i cellevæggen. For at få et effektivt kosttilskud kræver det ekstraktion – ofte med varmt vand eller dobbelt ekstraktion.
Et almindeligt malet svampepulver giver ikke samme koncentration af betaglukaner og triterpener som et standardiseret ekstrakt.
Råvarens oprindelse, dyrkningsforhold og renhed spiller også en rolle.
For at et produkt kan komme ind i vores sortiment – og blive der – skal det igennem vores grundige kvalitetssikring.
Det betyder blandt andet, at:
• det er fri for unødvendige tilsætningsstoffer
• det ikke indeholder ingredienser, kroppen ikke har godt af
• råvarerne holder høj kvalitet
• indholdet er så rent og enkelt som muligt
Herefter testes produktet af vores team, som vurderer brugervenlighed, kvalitet og hvordan det faktisk føles i hverdagen.
For os handler det ikke kun om, hvad et produkt indeholder – men i lige så høj grad om, hvad det ikke indeholder.
Når noget bliver en del af din hverdag, skal det føles trygt.
Hvis du vil prøve
Hvis du oplever, at dit nervesystem har kørt på højtryk i en periode, kan Reishi være et fint supplement til søvn, kost og tilskud som magnesium.
Du finder vores udvalg af nøje udvalgt Reishi her.
