Liposomale kosttilskud er steget i antal de seneste år og er blevet meget populære. Her forklarer vi, hvad ordet liposomal betyder, hvilke fordele og ulemper der findes, hvem det kan være godt for, og hvad du skal tænke på, når du vælger et liposomalt kosttilskud.
En lipo-hvad-for-noget??
Liposomer er mikroskopiske fedtpartikler bestående af specielle molekyler, der kaldes fosfolipider. Fosfolipider ligner membranen, der omgiver hver celle i kroppen, og som enten tillader eller forhindrer absorptionen af et stof til cellen. For mange år siden opdagede forskere, at disse liposomer kunne fyldes med vitaminer eller medicin for på den måde lettere at levere stoffet til kroppens celler. Liposom-teknologi beskytter disse vitaminer mod nedbrydning og leverer næringsstofferne direkte ind i cellerne. Der findes mange videnskabelige studier, som viser fordelene ved liposomale vitaminer; såsom forbedret optagelse, reduceret mavebesvær og højere koncentration af næringsstoffet i blodomløbet og inde i cellerne.
Hvad er fordelene ved liposomale kosttilskud?
Fordelene ved liposomale tilskud er mange ifølge de forskere og producenter, der arbejder med dem. Her er de mest centrale:
Høj biotilgængelighed og absorption; dvs. en større del af næringen i tilskuddet leveres til og kan anvendes af kroppens celler.
Beskytter næringsstoffer mod det barske miljø i mave-tarmkanalen.
Liposomer er effektive til at levere både vandopløselige og fedtopløselige næringsstoffer, f.eks. C-vitamin (vandopløseligt) og D-vitamin (fedtopløseligt).
Liposomer i flydende form er gode, hvis man har svært ved at sluge kapsler.
De giver samme effekt ved en lavere dosis sammenlignet med traditionelle tilskud.
Er der nogen ulemper ved liposomale kosttilskud?
Det er ikke kun guld og grønne skove – der er også nogle ulemper ved liposomale tilskud. Disse er:
Højere omkostninger, at fremstille liposomer er dyrt, og derfor koster disse tilskud mere.
Fremstillingsprocessen er vanskelig, og ikke alle tilskud er skabt på samme måde. Derfor kan kvalitet, stabilitet og partikelstørrelse variere blandt producenter og påvirke effekten. Af den grund er vi hos Glimja meget omhyggelige i vores valg af producenter og sælger kun de mest effektive og reneste tilskud, vi kan finde.
Hånden på hjertet smager de flydende liposomer ikke særlig godt. Det kan være en udfordring, hvis man er følsom over for det. Så kan en løsning være et liposomalt tilskud i kapselform, hvilket også er begyndt at dukke op fra f.eks. Holistic og Dr. Mercola.
Hvilke næringsstoffer er særligt gode at tage liposomalt?
Egentlig kan man bruge liposomer til at levere næsten ethvert næringsstof. Men der er visse stoffer, som er blevet særligt populære at tage i denne form. Enten fordi det kan være godt med større doser af et bestemt stof, eller fordi det kan være svært at få ud i blodet eller ind i cellerne på andre måder. De mest almindelige liposomale tilskud er:
C-vitamin:
Et af de første liposomale tilskud, der kom på markedet og et af de mest populære. Det kan være fortrinligt, hvis man ønsker at få store doser C-vitamin. Fordelen ved liposomal C-vitamin er, at man får højere optagelse og lavere risiko for afførende effekt sammenlignet med f.eks. ren ascorbinsyre.
D-vitamin:
Optagelsen af D-vitamin kan variere fra person til person med traditionelle tilskud. Hvis man vil sikre sig god optagelse eller har stort behov for at fylde depoterne i kroppen op, kan liposomal D-vitamin derfor være en løsning.
Glutathion:
En af kroppens vigtigste antioxidanter, men som er svær at tage som tilskud, fordi det ikke optages så let via fordøjelsen. Med liposomal glutathion kommer man uden om dette problem, og kroppen kan få ekstra af dette stof ved behov.
Alfalipoinsyre (ALA):
Endnu en central antioxidant, som kan være svær at få i sig effektivt via traditionelle tilskud. I liposomal form leveres ALA direkte til kroppens celler.
Kurkumin:
Kurkumin er et ekstrakt af gurkemeje, som er blevet mere og mere populært i takt med øget viden om denne urts effekter. Liposomal Kurkumin er en meget koncentreret og direkte måde at få dette stof ind i cellerne på.
Coenzym Q10:
Vores behov for den fedtopløselige antioxidant og co-enzymet Q10 øges i takt med, at vi bliver ældre. Liposomal Q10 giver garanteret optagelse af dette vigtige næringsstof.
Vitamin B12:
Hvis du har mangel på B-12, kan der være behov for et ekstra effektivt tilskud i lidt større doser i en periode for at komme op på normale niveauer. B12 er også et stof, der varierer i optagelse mellem forskellige personer. Da kan Liposomal B12 være en god løsning for at sikre dig optagelsen.
Hvem er liposomale kosttilskud gode for?
Et liposomalt tilskud er værd at overveje, hvis du:
Ved, at du har lave næringsstofniveauer eller ekstra behov for et bestemt stof.
Har svært ved at sluge kapsler eller piller.
Af en eller anden grund har lav næringsstofoptagelse (f.eks. ved maveproblemer eller udbrændthed).
Der findes også specifikke tilfælde, hvor det kan være godt med et liposomalt tilskud. F.eks. i forkølelsestider kan man ønske at tage en megadosis C-vitamin.
Hvad skal jeg tænke på, når jeg vælger et liposomalt kosttilskud?
Det første, du bør overveje, er om du har behov for et bestemt næringsstof i netop liposomal form. Det er lidt dyrere og i visse tilfælde lidt mere besværligt at tage, hvis du tager dem i flydende form, da de skal stå i køleskab, når du har åbnet flasken. Men de er som nævnt oftest meget effektive. Derfor anbefaler vi liposomale tilskud til specielle tilfælde, når du har behov for ekstra meget eller ekstra hurtig optagelse af et bestemt stof, og traditionelle tilskud til dine andre behov. Som nævnt ovenfor er kvaliteten også vigtig, når det kommer til liposomale kosttilskud – præcis som med alle andre tilskud. Så køb et mærke, som du stoler på, fra en butik, som du føler tillid til – f.eks. Glimja! ;). Spørg gerne vores ernæringseksperter, hvis du overvejer, hvilket tilskud der kan være rigtigt for netop dig!
