SIBO står for small intestinal bacterial overgrowth, en overvækst af bakterier i tyndtarmen, dvs bakterier som ikke skal være der. Man kan få problemer som mavesmerter, smerter i tarmen, forstoppelse, diarré, kvalme og oppustet mave efter at man har spist. Man kan også få problemer med huden som akne og rosacea.
*Forskere ved universitetet i Genova i Italien fandt, at patienter med rosacea har en betydeligt højere forekomst af SIBO. Studiet viste også "en næsten fuldstændig regression af deres hudlæsioner, som bevarede fremragende resultater i mindst 9 måneder" efter SIBO var kureret.
Hvorfor får man SIBO?
Ting som kan give SIBO er:
Nedsat saltsyreproduktion og galdesekretion.
Langvarig indtagelse af syrehæmmende midler.
Forstyrret pH værdi i mavesækken. Bakterier skal stoppes i det sure miljø i mavesækken, så hvis pH værdien er forstyrret i mavesækken, stoppes bakterierne ikke, men fortsætter videre ind i tyndtarmen, hvor de ikke skal være.
Dannelsen af saltsyre. Saltsyredannelsen er også afhængig af flere mineraler som zink, krom, mangan, selen, jern, kobber og krom.
Saltsyremangel – mangel på enzymer.
Langvarig forstoppelse.
Diabetes.
Alderdom.
Hvad er forskellen på SIBO & IBS? Indikationerne på SIBO afspejler symptomerne på andre gastrointestinale sygdomme, herunder IBS. Så det er vigtigt at udelukke SIBO, før man stiller en definitiv diagnose på IBS. Mange med IBS har nemlig SIBO, og det skal så behandles først. 80-85% af personer med IBS har vist sig at have bakteriel overvækst i tyndtarmen ifølge studier.
Hvad sker der, hvis jeg ikke gør noget ved SIBO?
For det første er det ikke normalt at have konstante maveproblemer, det skal ikke normaliseres, det kan kureres.
For det andet kan overvækst af bakterier i tyndtarmen føre til underernæring.
Vigtige næringsstoffer som protein, kulhydrater og fedt absorberes ikke ordentligt, hvilket forårsager mangler. Hvis SIBO er langvarig, kan vi få anæmi (jernmangel), vitamin B12 mangel, calcium mangel og mangler i de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K.
Ved næringsmangel får vi svagere immunforsvar og bliver trætte samt ofte hudproblemer. Vi har det ikke godt.
Sådan overvinder du SIBO
Det første at se på er kosten. Derefter findes der urter og kosttilskud, som modvirker SIBO. Se længere nede. SIBO-problematik er i allerhøjeste grad relateret til livsstil og kan ramme både børn og voksne. Det handler om livsstil, det er absolut ingen uhelbredelig sygdom! Man bør først teste og se, om man har SIBO hos lægen eller privat, det er også muligt at købe test på nettet. SIBO behandles oftest med antibiotika i sundhedsvæsenet. Dette hjælper med at reducere de problematiske bakterier, men dræber også de sunde bakterier, som er nødvendige for at fordøjelsen fungerer korrekt. Vi anbefaler, at man starter med kosten og urter først.
Kosten
Kosten er afgørende for at kurere SIBO. Man skal arbejde med grundsundheden, fylde på med god og ren næring. Samtidig tilfører man bakteriedræbende urter for at normalisere bakteriemængden.
At drikke citronvand, sellerijuice og grønne juicer og spise surt og bittert som grapefrugt og surkål er fremragende.
Selv bitter salat som rucola og endiver understøtter fordøjelsen og galden.
Grøntsager og bær er essentielt.
Det hjælper også at konsumere mindre mængder mad under måltiderne. Fordel måltiderne på 5-6 mindre portioner om dagen i stedet for 3 større måltider.
Lige så vigtigt er det at tygge maden grundigt.
Husk at drikke vand hele dagen.
Undgå
Man bør helt undgå:
De fleste konventionelle, forarbejdede mælkeprodukter.
Alt sukker.
Gluten.
Dårlige vegetabilske olier som solsikke-, raps- og sojaolie.
Hurtige kulhydrater – over en længere periode.
Urter
Bitre urter som mælkebøtte, artiskok, malurt og nellike understøtter fordøjelsen og galden. Ingefær, pebermynte, fennikel, gurkemeje understøtter fordøjelsen. Også timian og hvidløg er gode.
Urteekstrakter som modvirker bakterier er oreganoolie, berberin, timian, olivenblade og citronmelisse. Alle urter og bitre urter bør tages i lave doser i begyndelsen, så man ser, at man tåler dem.
Tips til kosttilskud
Måltidsenzymer
D-vitamin
Zink
B-12
B-kompleks
Magnesium
Eventuel jern hvis man har jernmangel (skal testes først).
Gode mavebakterier (eng: probiotika). En god mikrob type til SIBO er Saccharomyces boulardii. Eller et produkt som Holistics Spore Biome.
Holistic magsyrebalance (saltsyre).
SIBOBA (specialprodukt netop til SIBO). Produkter som med fordel kan kombineres med SIBOBA er oreganoolie, Ultrabalans samt produkter som understøtter fordøjelsen som enzymer og saltsyre. Vi ønsker dig held og lykke og send os gerne en mail, hvis du har spørgsmål.
