SIBO står for small intestinal bacterial overgrowth, en overvækst af bakterier i tyndtarmen, dvs bakterier som ikke skal være der.
Man kan få problemer som mavepine, smerter i tarmen, forstoppelse, diarré, kvalme og oppustet mave efter at man har spist.
Man kan også få problemer med huden som akne og rosacea.
*Forskere ved Genuas universitet i Italien fandt, at rosacea patienter har en betydeligt højere prævalens af SIBO. Den studie viste også "en næsten fuldstændig regression af deres kutanelæsioner som bibeholdt fremragende resultater i mindst 9 måneder" efter SIBO var kureret.
Hvorfor får man SIBO?
Ting som kan give SIBO er:
Nedsat saltsyreproduktion og galdesekretion.
Langvarigt indtag af saltsyrehæmmende midler.
Forstyrret pH værdi i mavesækken. Bakterier skal stoppes i det sure miljø i mavesækken, så hvis pH værdien er forstyrret i mavesækken stoppes bakterierne ikke, men kører videre ind i tyndtarmen hvor de ikke skal være.
Dannelsen af saltsyre. Saltsyre dannelsen er også afhængig af flere mineraler som zink, krom, mangan, selen, jern, kobber og krom.
Saltsyremangel – mangel på enzymer.
Langvarig forstoppelse.
Diabetes.
Alderdom.
Hvad er forskellen på SIBO & IBS?
Indikationerne på SIBO afspejler symptomerne på andre gastrointestinale sygdomme, herunder IBS. Så det er vigtigt at udelukke SIBO før man stiller en definitiv diagnose på IBS.
Mange med IBS har nemlig SIBO og det skal så behandles først. 80-85% af personer med IBS har vist sig at have bakteriel overvækst i tyndtarmen ifølge studier.
Hvad sker der, hvis jeg ikke gør noget ved SIBO?
For det første er det ikke normalt at have konstante maveproblemer, det skal ikke normaliseres, det kan kureres.
For det andet kan overvækst af bakterier i tyndtarmen føre til underernæring.
Vigtige næringsstoffer som protein, kulhydrater og fedtstoffer absorberes ikke ordentligt, hvilket forårsager mangler. Hvis SIBO er langvarigt kan vi få anæmi (jernmangel), vitamin B12 mangel, kalciummangel og mangler i de fedtopløselige vitaminer vitamin A, D, E og K.
Ved næringsstofsmangler får vi svagere immunforsvar og bliver trætte samt ofte hudproblemer. Vi har det ikke godt.
Sådan overvinder du SIBO
Det første at se over er kosten. Derefter findes der urter og kosttilskud som modvirker SIBO. Se længere nede.
SIBO problematik er i allerhøjeste grad relateret til livsstil og kan ramme både børn og voksne. Det handler om livsstil, det er absolut ikke en uhelbredelig sygdom!
Man bør først teste og se om man har SIBO hos sundhedsvæsenet eller privat, det går også at købe prøver på nettet.
SIBO behandles oftest med antibiotika inden for sundhedsvæsenet. Dette hjælper med at mindske de problematiske bakterier men dræber også de sunde bakterier som er nødvendige for at fordøjelsen skal fungere korrekt.
Vi anbefaler at man begynder med kosten og urter først.
Kosten
Kosten er afgørende for at kurere SIBO. Man skal arbejde med grundsundheden, fylde på med god og ren næring. Samtidig tilføjer man bakteriedræbende urter for at normalisere bakteriemængden.
At drikke citronvand, sellerijuice og grønne juicer og spise surt og bittert som grapefrugt og surkål er fantastisk.
Også bitter salat som rucola og endivie støtter fordøjelse og galde.
Grøntsager og bær er essentielt.
Det hjælper også at indtage mindre mængder mad under måltiderne. Spred måltider på 5-6 mindre portioner per dag snarere end 3 større måltider.
Lige så vigtigt er at tygge maden ordentligt.
Husk at drikke vand hele dagen.
Udeluk
Man bør helt udelukke:
De fleste konventionelle, forarbejdede mælkeprodukter.
Alt sukker.
Gluten.
Dårlige vegetabilske olier som solsikke-, raps- og sojaolie.
Hurtige kulhydrater – i en længere periode.
Urter
Bitre urter som mælkebøtte, artiskok, nellike og malurt støtter fordøjelse og galde.
Ingefær, pebermynte, fennikel, gurkemeje støtter fordøjelse. Også timian og hvidløg er godt.
Urteekstrakter som modvirker bakterier er oreganoolie, berberin, timian, olivenblad og citronmelisse.
Alle urter og bitre urter bør tages i lave doser i begyndelsen så man ser at man tåler dem.
Tips på kosttilskud
Måltidsenzymer
D-vitamin
Zink
B-12
B-kompleks
Magnesium
Eventuelt jern hvis man har jernmangel (skal testes først).
Gode mavebakterier (eng: probiotika). En god mikrob sort for SIBO er Saccharomyces boulardii. Eller et produkt som Holistics Spore Biome.
Holistic saltsyre.
SIBOBA (specialprodukt netop for SIBO). Produkter som med fordel kan kombineres med SIBOBA er oreganoolie, Ultrabalans samt produkter som støtter fordøjelsen som enzymer og saltsyre.
Vi ønsker dig held og lykke og send os gerne en mail hvis du har spørgsmål.
