Når det kommer til sundhed og velvære er en sund lever en af de vigtigste komponenter. Leveren er dit næststørste organ og udfører hundredvis af vigtige opgaver i din krop hver dag. Blandt andet sørger den for, at du får den næring, du har brug for, at giftstoffer filtreres ud af dit blod, og at blodsukkeret balanceres, så du føler dig frisk og fuld af energi. En underpræsterende lever kan have stor indflydelse på dit helbred og give mange forskellige mærkbare symptomer; som træthed, allergier, kvalme og hjernetåge. Heldigvis er der meget, du kan gøre for at støtte din lever.
Nogle ting som giver stor effekt
Citronvand
At drikke et stort glas rent vand med en smule friskpresset citron eller lime som det første, du gør om morgenen, er en af de nemmeste måder at hjælpe din lever på. Vandet hjælper med at skylle systemet igennem efter natten, mens citron eller lime gør vandet mere letoptageligt og "levende" for at genhydrere celler og genoprette balancen i cellerne.
Motion
At svede og få blodet til at pumpe rundt ordentligt er måske den mest effektive måde at aflaste leveren på. Når vi motionerer, får kroppen mulighed for at udskille toksiner via hud og lunger, samtidig med at blodet bevæger sig ud i alle væv og øger omsætningen af næring og affaldsprodukter. Det gør, at leveren kan få lidt ekstra luft og hellige sig flere vigtige funktioner.
Kostvaner
Hvad vi spiser er naturligvis centralt for leverens velvære. Tung og forarbejdet mad, hvidt sukker, billigt fedt og tilsætningsstoffer som smagsstoffer og sødemidler er alle ting, som kan være overbelastende for leveren. Mad som gør leveren ekstra glad er frugt og grønt, bær, alger, avocado, spirer og friske krydderurter som ingefær, koriander, persille og basilikum.
Grøn juice
Hvis du vil give din lever et ekstra boost, så drik en grøn juice hver morgen før morgenmad. Ren sellerijuice er meget god, men også agurk, æble, fennikel, bladgrønt samt citron og ingefær. Blandt grøn føde i pulverform, som er levervenlig, finder vi Bygræs, Hvedegræs, Spirulina og AFA-alger.
Urter til leveren
Der findes mange urter, som virker støttende for leveren. Blandt superstjernerne kan nævnes Mælkebøtterod, Citronmelisse, Gurkemeje, Chaga, Reishi, Marietidsel, Burrerod og Pebermynte. Du kan købe disse i forskellige former, som tinktur af rene urter, færdige blandinger eller som tørrede urter for at lave din egen te på.
Kosttilskud til leveren
Næringsstoffer, som kan støtte leveren, er C-vitamin, B12-vitamin, Zink, Selen, Magnesium, Glutathion og Q10.
Faste/Detox
At give dig selv regelmæssige perioder med ekstra ren mad eller faste, hvor du fylder på med næring i form af juicer og støttende urter, er noget af det bedste, du kan gøre for at give din lever plads til at "storrengøre" og regenerere sig selv. Der findes mange forskellige kure og filosofier omkring dette. Vores erfaring er, at det vigtige er at være god mod sig selv og finde noget, der passer lige præcis til dig. Kure som kræver ekstrem disciplin og sult / kvalme er oftest ikke at anbefale, da de kan gøre mere skade end gavn, eftersom for mange giftstoffer frigøres på én gang og overanstrenger både kroppen og sindet.
Vi håber, at denne lille guide var til hjælp. Kontakt os gerne, hvis du har spørgsmål om, hvad der kan passe lige præcis til dig!
