I denne guide skal vi forsøge at svare på almindelige spørgsmål om børn og kosttilskud. Vi håber, at den kan være en støtte for dig til at finde de rigtige vaner og tilskud.
Har børn virkelig behov for kosttilskud?
Det enkle svar er, at børn har stort set de samme næringsbehov som voksne, men selvfølgelig i lavere dosis. I den forstand er behovet for kosttilskud også det samme.
Alle har øget næringsbehov
Vi fødes nu ind i en verden, der ikke er evolutionært tilpasset vores DNA. Der er mange faktorer i den moderne verden, som øger vores næringsbehov, som f.eks.:
Kunstige tilsætningsstoffer, smagsstoffer og sødemidler i madvarer og drikkevarer.
Forarbejdet mad med mange raffinerede kulhydrater og usunde fedtstoffer.
Flere kilder til stress og mere stråling fra mobiltelefoner og computere.
Miljøskadelige og potentielt sundhedsfarlige stoffer i konventionelt fremstillet tøj, møbler, bygninger og elektronikprodukter.
Mindre næring i maden
Samtidig er næringsværdien i vores almindelige mad faldet de seneste 100 år. En appelsin eller et salatblad indeholder ikke længere den samme koncentration af næring, som de engang gjorde, på grund af udpining af dyrkningsjorde.
Sikr dig med kosttilskud
Kombinationen af disse faktorer fører til et øget næringsbehov for alle mennesker, inklusive børn. Det vigtigste vi kan gøre for at modvirke dette er at forsøge at leve en så sund og naturlig livsstil som muligt og spise ren og naturlig mad hjemme. Men det kan alligevel være udfordrende at få børnene til at få tilstrækkeligt af alle næringsstoffer, især i skolen, og mange vil sikre sig, at hele familien har et godt næringsgrundlag for et sundere liv. Derfor mener vi hos Glimja, at højkvalitative, naturlige kosttilskud er en god idé for både voksne og børn.Hos os kan du få information om hvorfor og hvem der kan have behov for kosttilskud.
Hvilke kosttilskud er vigtigst for børn?
De tre vigtigste tilskud at vurdere, hvis du vil give dine børn ekstra næring, er ifølge os:
1. Multivitamin med mineraler
Et godt multivitamin tilpasset børn. Giver et godt grundlag af vitaminer og mineraler i passende dosis for voksende børn.
Vi tilbyder fine udtænkte multivitaminer til børn.
2. Omega-3
En god kilde til de vigtige fedtsyrer EPA & DHA. Vigtig for bl.a. udviklingen af nervesystemet samt hjerte- og karsundhed.
Opti3 flydende Omega 3 er et godt valg for både børn og unge. Også Garden of Lifes Kids Plant Omega 3 fra 4 års alder. Eller Mary Ruth's flydende Omega 3 som passer fra 4 år.
3. Grønt pulver
Grønne pulvere er rige på fytonæringsstoffer og klorofyl. De fungerer lidt som en "forsikring" for at få børnene til at få deres daglige grøntsagsportion.
Green Magic er et fint valg for børn, da det er et grønt pulver. Holistic Fytoenergi passer også til børn og kan blandes med vand, kærnemælk eller yoghurt.
Det vigtigste er, at du som voksen læser ingredienslisten grundigt, før du vælger en til dit barn, så barnet tåler alt indhold. Du finder altid den komplette ingrediensliste på produktsiden hos os.
Andre kosttilskud i perioder
Udover de tre tilskud kan der være individuelle behov som eksempelvis:
Mælkesyrebakterier til maven.
Ekstra D-vitamin i vinterhalvåret.
Specifikke vitaminer som eksempelvis B-12.
Specifikke mineraler som eksempelvis zink.
Hvis du vil vide præcis, hvad dit barn har behov for, så kan du konsultere en kvalificeret ernæringsmediciner eller naturlæge.
Hvilke doser gælder for børn?
Generelt anbefaler vi, at man bruger produkter, der er tilpasset børn. Så står den anbefalede dosis direkte på emballagen.
For andre produkter kan du tage udgangspunkt i doseringen for voksne og tilpasse den til dit barns vægt. Hvis du f.eks. har et barn, der vejer 35 kg, så kan du bruge halvdelen af den dosis, der anbefales for voksne. Men tænk på, at alle produkter ikke er egnet til børn, hvis du er usikker, så spørg os.
Tyggetabletter vs flydende vs kapsler?
Der findes flere forskellige former for tilskud til børn. Det er helt enkelt forskellige måder at få næringen i børnene på, hvilket er en smagssag.
Tyggetabletter – "Gummies"
Små tygbare portionsbidder som ofte smager lidt som "slik". De fleste børn kan lide disse, og det eneste du bør være opmærksom på er, at de ikke kan komme til dem selv, så de ikke spiser for mange på én gang.
Her har vi eksempelvis Mary Ruth's Multivitamin Gummies, Garden of Lifes Vitamin Code Kids Multivitamin, Garden of life Magnesium Gummies fra 4 års alder, Mary Ruth's Kids D3+B12 Gummies og Mary Ruth's Kids Sleep Gummies.
Flydende tilskud
Flydende tilskud er enkelt at give på en ske eller blande i grød, juicer, smoothies osv. Her har vi eksempelvis Earth Harmony Liquid Multivitamin fra 4 års alder, Mary Ruth's Liposomal Kids Multivitamin, Vimergys flydende B-12 og flydende zink til børn.
Pulver
Pulver er perfekt at blande i juice eller smoothies. Som eksempelvis dunderpulver til børn med vitaminer og mineraler.
Kapsler
Det kan være svært, især for små børn, at sluge kapsler, og der er risiko for, at børn kan få dem til at sætte sig fast i halsen. Kapsler har den fordel, at man kan åbne dem og blande indholdet i mad eller drikke. Bløde omega-3 kapsler kan tygges, og så kan børnene spytte "skallen" ud for at få olien i sig.
Omega 3 i kapsler kan tygges på og passer til lidt ældre børn.
Mange kapsler kan åbnes, så man kan strø indholdet på mad, grød eller i lidt juice. Som eksempelvis Terranova Green Child Living Multivitamin. Der er en informativ film om produktet. Eller Terranova Green Child Friendly Microflora til børn.
Tabletter
Tygbare tabletter, der er tænkt til børn, går fremragende. Som eksempelvis fordøjelsestabletter til børn. Her har vi også multivitaminer til børn, gode mavebakterier til børn og multivitamin-tyggetabletter specielt tilpasset børn.
Derimod anbefaler vi kun hårde tabletter, som skal sluges, til ældre børn, som uden problemer kan sluge dem.
Superfoods og urter til børn?
En virkelig god måde at få børn til at få ekstra næring på er gennem individuelle superfoods som korngræs, spirulina, dulse eller chiafrø, som kan blandes i smoothies og giver masser af ekstra næring. Man kan også lave dressing med flere af dem eller f.eks. chiapudding.
Økologiske urter er en anden god kilde til fytonæringsstoffer for børn. Dog er det vigtigt at vide, hvilke urter der passer, så de ikke får noget i sig, som er for stærkt eller forstyrrende for deres udvikling.
Her er nogle urter, som går fint at bruge og lave egen urte af eller bruge lidt i en smoothie:
Chaga
Citronmelisse
Pebermynte
Kamille
Nælde
Propolis
Global Healing's Lung Health er et eksempel på et naturligt urteekstrakt til respiratorisk støtte for børn fra 3 år.
Andre næringsrige produkter, som kan være gode for børn, er snacks og barer af naturlige råvarer, som alternativ til de kunstige varianter, der ofte findes i fødevarebutikkerne.
Hvilke tilskud skal ikke gives til børn?
Man bør ikke give sit barn kosttilskud, der er udtænkt til voksne, som påvirker hormoner, giver meget energi, skaber udrensning (detox) i kroppen eller har specielle høje doser til specielle formål.
Der er meget børn ikke har brug for, de skal f.eks. aldrig udsættes for detox, medmindre en læge mener, at det er nødvendigt.
Det kan være værdifuldt at reflektere over tilgangen til børn og detox.
Vælg i første omgang kosttilskud fremstillet til børn eller produkter, der regnes som mad, dvs. f.eks. grønne pulvere og superfoods.
Du er altid velkommen til at kontakte os, hvis du er usikker!
