I februar og marts ser vi danskere det som normalt at være hjemme med syge børn (eller for den sags skyld selv være forkølede eller have maveinfluenza). Men behøver det at være sådan? Hvordan kan vi på bedste vis støtte børns helbred og immunforsvar, så de kan få flere energiske dage selv i vinterhalvåret? Her følger 5 vigtige vaner fra bogen "Friskare Barn" af ernæringsmedicineren Peter Wilhelmsson. Desværre kan bogen ikke længere købes, men du finder mange forskellige foredrag om sundhed af Peter selv online. Peter er en af de absolut mest kyndige ernæringsmedicinere i Europa i dag.
1. En god stemning i familien
En god stemning i hjemmet er måske det vigtigste for børnenes langsigtede helbred. Er der noget, som alle kan lide at gøre sammen, eller som du synes, I har brug for at tale om? En enkel og sjov øvelse kan være at udtrykke påskønnelse til hinanden ved middagsbordet, eller at skiftes til at vælge udflugtsmål en søndag om måneden. Hvad kan du gøre i dag for at møde dine børn lidt ekstra?
2. Leg og motion
Det lyder jo helt selvfølgeligt, men kan være let at glemme i vores opkoblede samfund: Børn har brug for at lege og bevæge sig hver dag for at have det rigtigt godt. Ofte gør de det spontant, især når de er små. Men når de bliver ældre, er der en risiko for at sidde fast foran en eller anden form for skærm lidt for ofte. Så kan de have brug for lidt struktur fra voksenverdenen for at huske, hvor godt det føles, når man gør noget kreativt eller fysisk udfordrende.
3. Næringsrig mad som grundlag
Der findes mange forskellige diæter og madteorier derude, men én ting har de alle til fælles: Næringsrig mad baseret på ægte råvarer er det bedste for både voksne og børn. Lær børnene at lave slik af tørret frugt i stedet for hvidt sukker. Vis dem at salat og bær smager godt ved at have det fremme på bordet ofte og spørge, om de vil have. Spis grøntsager selv, så vil børnene også ønske at få det.
4. Minimer eller undgå dette
For et optimalt immunforsvar er det lige så vigtigt at minimere ting, der forstyrrer kroppen. De mest almindelige forstyrrende elementer i vores børns spisevaner i dag er: sukker, hvedemel, de fleste mejeriprodukter, billige olier som sojaolie og jordnøddeolie (tilføjes ofte i færdigmad) samt kemiske sødemidler, tilsætningsstoffer og smagsstoffer. Der findes en mængde studier, der viser ret forbløffende resultater blandt børn, når man har minimeret eller helt undgået en eller flere af disse kilder til ubalance i børnenes kost.
5. Tilskud efter behov
Praktisk talt alle mennesker, inklusive børn, har brug for kosttilskud i dag for at nå op til optimale niveauer af næringsstoffer samt hjælpe kroppen med at håndtere de ekstra udfordringer, vi mennesker har skabt for os selv i form af miljøgifte, udstødningsgasser, elektromagnetisk stress, kunstig mad osv. Så selvom vi altid bør stræbe efter, at både vi selv og vores børn skal få vores ernæringsgrundlag fra rigtig mad, så har vi brug for at tilføre højkvalitativ næring i form af højkvalitative kosttilskud for at få de bedste forudsætninger. Peter Wilhelmsson anbefaler derfor alle at give deres børn en tilpasset multivitamin samt en grøn drik af en eller anden slags så ofte som muligt. Udover dette kan det være til stor hjælp med essentielle fedtsyrer (Omega 3), venlige tarmbakterier (Probiotica) samt D-vitamin i vinterhalvåret.
Desuden: D-vitamin til hele familien
Sen vinter og tidligt forår er den tid på året, hvor vi danskere har de laveste niveauer af D-vitamin. Ikke så mærkeligt, eftersom D-vitamin kun dannes, når vi eksponerer en større del af vores hud for solens stråler mellem maj og september her i Danmark. Det er ikke nok med lidt forårssol i ansigtet, selvom det har mange andre sundhedsmæssige fordele at udsætte øjne og hjerne for sollys. Så et godt tidspunkt at fylde på med D-vitamin via kosttilskud er lige præcis nu. Nogle ernæringseksperter mener, at optimale niveauer af D-vitamin kan hjælpe med at forebygge "forkølelsestider" ved at optimere vores immunforsvar og generelle sundhed.D-vitamin er noget, som alle har brug for og er et af de kosttilskud, der er gode at give til børn (men selvfølgelig i en tilpasset dosis efter barnets vægt). Derfor kører vi en kampagne på vores børnevenlige kosttilskud i denne uge, med ekstra meget rabat på netop D-vitamin, så du kan fylde skabet op til hele familien frem til maj, når solen skinner ordentligt igen. Til børn under 10 år anbefaler vi VitaShines D3 Spray.
