I februar og marts ser vi danskere det som normalt at være hjemme med syge børn (eller for den sags skyld være forkølet eller dårlig i maven selv). Men skal det være sådan? Hvordan kan vi bedst støtte børns sundhed og immunforsvar, så de kan få flere gode dage selv i vintermånederne?
Her følger 5 vigtige vaner fra bogen "Friskare Barn" af ernæringsmedicineren Peter Wilhelmsson. Desværre kan bogen ikke købes længere, men du finder mange forskellige foredrag om sundhed af Peter selv online. Peter er en af de absolut mest kyndige ernæringsmedicinere i dag i Europa.
1. En god stemning i familien
En god stemning hjemme er måske det vigtigste for børnenes langsigtede sundhed. Er der noget som alle kan lide at lave sammen, eller som du synes I har brug for at tale om? En enkel og sjov øvelse kan være at udtrykke påskønnelse til hinanden ved middagsbordet, eller at skiftes til at vælge udflugtsmål en søndag om måneden. Hvad kan du gøre i dag for at møde dine børn lidt ekstra?
2. Leg og motion
Det lyder jo helt selvfølgeligt, men kan være let at glemme i vores opkoblede samfund: Børn har brug for at lege og bevæge sig hver dag for at have det rigtig godt. Ofte gør de det spontant, især når de er små. Men når de bliver ældre, er der en risiko for at sidde fast foran en eller anden form for skærm lidt for ofte. Så kan de have brug for lidt struktur fra voksenverdenen for at huske, hvor godt det føles, når man laver noget kreativt eller fysisk udfordrende.
3. Næringsrig mad som grundlag
Der findes mange forskellige diæter og mad-teorier derude, men én ting har de alle til fælles: Næringsrig mad baseret på ægte råvarer er det bedste for både voksne og børn. Lær børnene at lave slik af tørret frugt i stedet for hvidt sukker. Vis dem at salat og bær smager godt ved at have det fremme på bordet ofte og spørge om de vil have. Spis grøntsager selv, så vil børnene også gerne have.
4. Minimer eller undgå dette
For et optimalt immunforsvar er det lige så vigtigt at minimere ting, der er forstyrrende for kroppen. De allermest almindelige forstyrrende elementer i vores børns madvaner i dag er: sukker, hvedemel, de allerfleste mælkeprodukter, billige olier som sojaolie og jordnøddeolie (tilsættes ofte i færdigmad) samt kemiske sødemidler, tilsætningsstoffer og smagsstoffer. Der findes et hav af studier, som viser ganske forbløffende resultater blandt børn, når man har minimeret eller helt undgået en eller flere af disse kilder til ubalancer i børnenes kost.
5. Kosttilskud efter behov
I stort set alle mennesker, inklusive børn, har brug for kosttilskud i deres kost i dag for at nå op til optimale niveauer af næringsstoffer samt hjælpe kroppen med at håndtere de ekstra udfordringer, vi mennesker har skabt for os selv i form af miljøgifte, udstødning, elektromagnetisk stress, kunstig mad osv. Så selvom vi altid bør stræbe efter, at både vi selv og vores børn skal få vores næringsgrundlag fra rigtig mad, har vi brug for at tilføre højkvalitetsernæring i form af højkvalitets kosttilskud for at få den bedste forudsætning.
Peter Wilhelmsson anbefaler derfor alle at give deres børn et tilpasset multivitamin samt en grøn drink af en eller anden slags så ofte som muligt. Ud over dette kan det være til stor hjælp med essentielle fedtsyrer (Omega 3), venlige mavebakterier (Probiotika) samt D-vitamin i vintermånederne.
Desuden: D-vitamin til hele familien
Sen vinter og tidligt forår er den tid på året, hvor vi danskere har de laveste niveauer af D-vitamin. Ikke så mærkeligt, eftersom D-vitamin kun dannes, når vi udsætter en større del af vores hud for solens stråler mellem maj og september her i Danmark. Det er ikke nok med lidt forårs sol i ansigtet, selvom det har mange andre sundhedsfordele at udsætte øjne og hjerne for sollys. Så et godt tidspunkt at fylde op med D-vitamin via kosttilskud er lige præcis nu. Nogle ernæringseksperter mener, at optimale niveauer af D-vitamin kan hjælpe med at forebygge "forkølelsessæsoner" ved at optimere vores immunforsvar og generelle sundhed.D-vitamin er noget, som alle har brug for og er et af de kosttilskud, som det er godt at give til børn (men selvfølgelig i tilpasset dosis efter barnets vægt). Derfor kører vi en kampagne på vores børnevenlige kosttilskud denne uge, med ekstra meget rabat på netop D-vitamin, så du kan fylde spiseriet op til hele familien frem til maj, når solen skinner ordentligt igen. For børn under 10 år anbefaler vi VitaShines D3 Spray.
