Forkølelser, virus og influenza er ekstra let at få om vinteren. Hvis du bliver syg, hvad kan du så gøre for at forkorte processen?
Der er visse ting, som faktisk gør en forskel, her giver vi vores syv bedste tips.
1. Ren mad
Under en sygdom er ren mad vigtigere end nogensinde for at støtte kroppens proces. Kroppen er ude på slagmarken og "kæmper" mod viruset.
Da kan vi give den ammunition som grøntsager i alle farver og former, spirer, alger, bær, frugt, fermenterede grøntsager, urter og krydderier.
Hvis du spiser mindre eller kun vil have frugt i flere dage, så hjælper du kroppen med at fokusere på at eliminere det, som ikke skal være der, det er ingen fare at have mindre appetit i en uge eller to, når kroppen arbejder hårdt.
Fråds i krydderier med antivirale egenskaber som hvidløg, timian, salvie, oregano, rosmarin og peberrod.
Drik citronvand, om du vil med ingefær.
Spis honning, gerne i te eller på ske sammen med nypresset citronjuice. Vi tilbyder kun koldrørt honning, som ikke er blevet opvarmet, det er det absolut bedste.
Lav eller bed nogen om at lave en suppe.
Lige så vigtigt er det at undgå sukker og forarbejdet mad.
2. Meget væske
Sørg for at få meget væske i dig, det er særligt vigtigt ved feber.
Vælg rent vand med eller uden citron eller lime, urteter, grøn te og chaga te.
Der findes masser af urteter med forskellige egenskaber. Urteter som pebermynte, hyld, timian, ingefær, eukalyptus og kanel er ekstra velsignende ved forkølelse.
3. Hvile og søvn
Kroppen har brug for ekstra meget hvile og søvn for at have tilstrækkelig energi til at dræbe virus og bakterier. Så hvis du har feber, så har du brug for at hvile meget.
Ved feber kan en våd og kold håndklæde hjælpe dig med at slappe af. Sørg for at have tøj, som ånder, og have gerne uldstrømper på.
4. Luft ud hjemme
Luft ud hjemme og få ny luft ind hver dag, særligt i soveværelset.
Hvis du har mulighed for det, kan det være dejligt at lægge hovedpuderne ud i kulden et stykke tid, særligt hvis du har feber er det rart at få en kølig pude.
5. Frisk luft
Når du føler dig godt nok til at gå en lille tur, så gør det, frisk luft styrker vores lunger.
Gå en tur i naturen hvis du har mulighed for det og tag dybe åndedrag.
6. Højkvalitets kosttilskud
Tilskud og urter som støtter ved forkølelse, influenza og virus:
Oreganoolie eller olivenbladekstrakt – 2 fantastiske urter som støtter kroppen ved sygdom eller ved behov i løbet af året.
Hvidløg – som vi nu alle ved er hvidløg rigt på allicin.
Biernes egen "antibiotika" som forsvarer dem mod bakterier, svamp og virus.
Hyld – støtter kroppen ved forkølelser da den indeholder et stof som blokerer virussets vej ind i cellen.
D-vitamin – ved igangværende sygdom kan du tage 2500-5000 IE om dagen afhængigt af hvor syg du er.
Zink er et vigtigt mineral med antioxidante egenskaber, som skal genopfyldes ved virussygdom. Hvis du har haft covid og mistet smagen, så tag zink.
Vi har også nogle tilskud med både d-vitamin, zink og andet i én tablet. Et fra Garden of Life som også indeholder Quercetin og består af små tabletter for dem, som synes kapsler er besværlige at sluge. Og et fra Enzymedica med D-vitamin, zink & hyld samt c-vitamin.
C-vitamin i form af tilskud eller som bær. Camu Camu fantastisk. Ved igangværende sygdom kan du tage 1000 mg C-vitamin op til fire-seks gange om dagen. Meget vigtigt ved virussygdom.
Mælkesyrebakterier (probiotika). En glad mave spiller en stor rolle for velbefindendet og støtter immunforsvaret ved sygdom.
7. Anvend æteriske olier
Hvis man føler lider af næsetilstopning eller hoste kan man indånde æteriske olier i et forkølelsesdampbad. Det er en gammel afprøvet husråd som virker.
Tilsæt nogle dråber æterisk olie i kogt vand i en gryde, de skal dryppes i når vandet lige er nykogt.
Indånd dampene under et håndklæde.
3**. OBS** Det er vigtigt at have øjnene lukket hele tiden da det ellers svider gevaldigt.
Æteriske olier som passer til dette er pebermynte eller eukalyptus
Du kan også have æteriske olier i en aromalampe, diffuser eller i en luftfugter som Humio i soveværelset. Hvilket hjælper til at friske luften op og støtte åndedræt.
Her passer de fleste æteriske olier afhængigt af hvad du ønsker.
Lavendel giver afslapning og ro.
Eukalyptus åbner luftvejene.
Denne urt lindrer hovedpine og letter ved forkølelse.
Rosmarin gør luften ren og styrker koncentrationen.
Cederolie mindsker stress.
Vi ønsker dig en dejlig, sund vinter! Kommenter gerne hvis du har flere tips eller spørgsmål.
