Forkølelser, virus og influenza er særligt nemme at få om vinteren. Hvis du bliver syg, hvad kan du så gøre for at forkorte processen? Der er visse ting, som faktisk gør en forskel, her giver vi vores syv bedste tips.
1. Ren mad
Under en sygdom er ren mad vigtigere end nogensinde for at støtte kroppens proces. Kroppen er ude på slagmarken og "kæmper" mod virussen. Så kan vi give den ammunition som grøntsager i alle farver og former, spirer, alger, bær, frugt, fermenterede grøntsager, urter og krydderier. Hvis du spiser mindre eller kun vil have frugt i flere dage, så hjælper du kroppen med at fokusere på at eliminere det, der ikke skal være der. Det er ikke farligt at have mindre appetit i en uge eller to, når kroppen arbejder hårdt.
Spis rigeligt af krydderier med antivirale egenskaber som hvidløg, timian, salvie, oregano, rosmarin og peberrod.
Drik citronvand, gerne med ingefær.
Spis honning, gerne i te eller på en ske sammen med friskpresset citronsaft. Vi tilbyder kun koldslynget honning, som ikke er blevet opvarmet, det er absolut det bedste.
Lav eller bed nogen om at lave en suppe.
Lige så vigtigt er det at undgå sukker og forarbejdet mad.
2. Rigeligt med væske
Sørg for at få rigeligt med væske, det er særligt vigtigt ved feber. Vælg rent vand med eller uden citron eller lime, urtete, grøn te og chaga-te. Der findes mængder af urte-teer med forskellige egenskaber. Urte-teer som pebermynte, hyld, timian, ingefær, eucalyptus og kanel er særligt velgørende ved forkølelse.
3. Hvile og søvn
Kroppen har brug for ekstra meget hvile og søvn for at have tilstrækkelig energi til at bekæmpe virus og bakterier. Så hvis du har feber, har du brug for meget hvile. Ved feber kan et vådt og koldt håndklæde hjælpe dig med at slappe af. Sørg for at have tøj på, der ånder, og hav gerne uldsokker på.
4. Luft ud i hjemmet
Luft ud i hjemmet og få frisk luft ind hver dag, særligt i soveværelset. Hvis du har mulighed for det, kan det være rart at lægge hovedpuderne ud i kulden et stykke tid, især hvis du har feber, er det dejligt at få en kølig pude.
5. Frisk luft
Når du føler dig tilstrækkeligt godt tilpas til at gå en lille tur, så gør det - frisk luft styrker vores lunger. Gå en tur i naturen, hvis du har mulighed for det, og tag dybe åndedrag.
6. Højkvalitets kosttilskud
Tilskud og urter, der støtter ved forkølelse, influenza og virus:
Oreganoolie eller Olivbladsekstrakt – 2 fantastiske urter, som støtter kroppen ved sygdom eller ved behov i løbet af året.
Hvidløg – som vi alle nu ved, er hvidløg rigt på allicin.
Propolis – biernes egen "antibiotika", som forsvarer dem mod bakterier, svamp og virus.
Hyld – støtter kroppen ved forkølelser, da den indeholder et stof, som blokerer virussets vej ind i cellen.
D-vitamin – ved igangværende sygdom kan du tage 2500-5000 IE per dag afhængigt af, hvor syg du er.
Zink – Zink er et vigtigt mineral med antioxidante egenskaber, som skal fyldes på ved virussygdom. Hvis du har fået covid og mistet smagssansen, så tag zink.
Vi har også nogle tilskud med både d-vitamin, zink og andet i en tablet. Et fra Garden of Life som også indeholder Quercetin og består af små tabletter til dem, der synes kapsler er besværlige at sluge. Og et fra Enzymedica med D-vitamin, zink & hyld samt c-vitamin.
C-vitamin i form af tilskud eller som bær. Camu Camu fantastisk. Ved igangværende sygdom kan du tage 1000 mg C-vitamin op til fire-seks gange dagligt. Meget vigtigt ved virussygdom.
Mælkesyrebakterier (probiotika). En glad mave spiller en afgørende rolle for velværet og støtter immunforsvaret ved sygdom.
7. Anvend æteriske olier
Hvis man lider af næsetæthed eller hoste, kan man indånde æteriske olier i et forkølelsesdampbad. Det er et gammelt velafprøvet husråd, som virker.
Tilsæt nogle dråber æterisk olie i kogt vand i en gryde, de skal dryppes i, når vandet netop er nykogt.
Indånd dampene under et håndklæde.
3**. OBS** Det er vigtigt at holde øjnene lukkede hele tiden, da det ellers svider kraftigt. Æteriske olier, der passer til dette, er pebermynte eller eucalyptus
Du kan også have æteriske olier i en aromalampe, diffuser eller i en luftfugter som Humio i soveværelset. Dette hjælper med at friske luften op og støtte vejrtrækningen. Her passer de fleste æteriske olier afhængigt af, hvad du ønsker.
Lavendel giver afslapning og ro.
Eucalyptus åbner luftvejene.
Pebermynte lindrer hovedpine og letter forkølelsessymptomer.
Rosmarin gør luften ren og styrker koncentrationen.
Cedertræ reducerer stress.
Vi ønsker dig en god, sund vinter! Kommenter gerne, hvis du har flere tips eller spørgsmål.
