Forårsblomster kigger frem, og solen skinner forsigtigt. Om foråret længes vi efter at rydde op. Vi vil rydde op hjemme, rydde ud i ting, vaske gardiner, vaske vinduer og gøre andre ting for at rydde vinteren ud. Vi får ofte også en trang til at "rydde kroppen ud" med grønne smoothies, motion udenfor og god kost.
I denne artikel deler vi, hvordan du kan lave en kontinuerlig "rensning" af din krop på en mild måde over en længere periode, og hvordan vi kan støtte børn med detox, da vi ofte får det spørgsmål.
Hvad er en mild detox?
Skal en detox-kur være intensiv og besværlig? Nej, du kan rense kroppen forsigtigt over en længere tid. Det passer mange bedre. Til sidst bliver det måske endda en livsstil =).
Vaner vi bygger op over en længere periode bliver til sidst et afhængighedsforhold. Det kan være både sunde og mindre gode afhængigheder. Men at tvinge os selv virker ikke. Vi skal være venlige mod os selv og skabe nye sunde, styrkende "afhængigheder" over en længere tid.
Kan børn lave en detox-kur?
Det er et spørgsmål, vi har fået mange gange. Svaret er nej. Men de kan detoxe mildt dagligt gennem sund livsstil.
Det er selvfølgelig godt for alle børn, men måske særligt vigtigt for børn, der bliver syge ofte, er stressede, har svært ved at sove, har problemer med maven, er overvægtige eller er blevet vaccineret og har reageret negativt.
Børn afgifter via leveren og fordøjelsessystemet præcis som vi voksne ved at spise sund mad, holde sig væk fra junkfood og undgå forstoppelse.
Fjern fødevarer med kunstige farvestoffer og konserveringsmidler og opfordr dem til at spise farverige grøntsager, grønne bladgrøntsager, frugt, bær og fermenterede fødevarer som kefir, kimchi og surkål for at støtte deres gode mikrobiom. Børn reagerer hurtigt og meget godt på den rigtige kost.
Undgå forstoppelse ved at minde børnene om at drikke meget vand. Hvis de ofte bliver forstoppede, så fjern komælk. Mælk er til kalve, punktum. Giv dem gode fibre i maden.
De fleste børn drikker ikke nok vand i løbet af skoledage, de vil ofte heller ikke gå på skoletoiletterne. Tal om hvor vigtigt vand er. Gør vandet hjemme sjovere med bær, citrusfrugter og urter. Undgå juice fra koncentrat, sodavand og sportsdrikke.
Børn afgifter via lungerne ved at tilbringe tid udendørs. Præcis som vi voksne. Så ud i naturen, vær fysisk aktive og tag dybe åndedrag sammen. Opfordr til leg og løb udendørs og lav yoga sammen.
7 tips til "mild detox"
Her giver vi tips til mild detox for både voksne og børn, flere af disse kan I lave sammen og gøre det til en sjov begivenhed, f.eks. spa-aften i badeværelset.
1. Bade badekar med epsomsalt
Tilsæt 5 dråber eterisk lavendelolie til dit bad med 4 dl epsomsalt (bittersalt). Du kan også gøre dette som et fodbad. Også børn kan tage varme afslappende bade med epsomsalt. Gør dette til en del af deres ritual ved sengetid, det fører ofte til afslappede børn som sover godt.
2. Kropsskrub
Se film nedenfor hvordan du laver et enkelt kropsskrub, du kan variere det i det uendelige og vælge forskellige basiseoljer og forskellige eteriske olier. Sukker kan skiftes ud med naturligt salt. Også børn kan forsigtigt skrubbe huden, lav gerne et ekstra blødt skrub til et barn med honning i.
3. Tørskrabning
Lymfesystemet er et af kroppens vigtigste rensesystemer. Det får støtte af bevægelse og motion, massage og vand. Men også at tørskrabbe sig hver morgen før bad er meget godt for lymfesystemet. Det frigør urenheder og stimulerer naturligt kredsløbssystemet samt giver glattere, blødere og lysere hudtone. Også børn kan forsigtigt børste huden med en blød børste.
Du kan læse mere om hvordan man gør i vores guide til tørskrabning på kroppen.
4. Rent vand
Når giftstoffer trækkes fra kroppen, skal de skylles ud. Fuld nyrefunktion er afhængig af, at der er tilstrækkeligt med vand i kroppen. Undgå sodavand, mejeriprodukter og hurtigjuice og drik rent vand i stedet. Her finder du gode vandrensere.
5. Alger, juicer & smoothies
Friskpresset juice eller smoothies hver dag udover almindelige måltider giver massere af næring og vitaminer. Forsøg altid at inkludere fødevarer som farverige grøntsager, spirer, bær, frugt, hvidløg, løg og krydderier i jeres daglige kost. Det fungerer for alle aldre. For hvem har det ikke godt af grøntsager?*
Chlorella og Spirulina støtter kroppen i at føre giftstoffer ud, særligt tungmetaller, samtidig med at deres næringsindhold er letoptagelig. Også børn kan indtage spirulina. Chlorella opleves lidt "hårdere" og passer voksne bedre.
*med grøntsager mener vi ikke isbergsalat med delte tomater og agurk. Nu taler vi om alle slags grøntsager i alle farver, som man kan tilberede på tusindvis af måder. I dag findes der så meget sjov inspiration på internettet og i kogebøger på grøntsagsopskrifter.
6. Infrarød sauna
En infrarød sauna støtter celleenergien, reducerer inflammation, forbedrer cirkulationen, forbedrer ilttilførslen i blodet og støtter afgiftning.
Ældre børn kan også sidde i en infrarød sauna et stykke tid, altid under voksnes opsyn for at undgå overophedning. Ældre børn kan teste saunaen i 10 min ved 40-43 grader.
7. Kosttilskud
Probiotika (mælkesyrebakterier) er afgørende for at genetablere tarmfloraen og balancere immunsystemet. Det hjælper også ved forstoppelse. Det er så vigtigt at kunne gå på toilettet hver dag. For alle aldre.
C-vitamin har vist sig at være fantastisk på mange måder, ikke mindst som en kraftfuld antioxidant. Vitamin C hjælper med at modvirke skader fra tungmetaller, kemikalier og giftstoffer og støtter immunforsvaret.For alle aldre.
Jod afgifter og beskytter skjoldbruskkirtlen mod skadelige halogener som fluorid, klor og brom. For voksne.
Enzymer som proteas, katalas, nattokinas, serrapeptas (serrapeptidas), bromelain og papain er fantastiske. De nedbryder uønskede proteiner og støtter restitution, når de tages mellem måltider. For voksne.
