Forårsblomsterne titter frem og solen skinner forsigtigt. Om foråret længes vi efter at rydde op. Vi vil gøre rent hjemme, rense ting, vaske gardiner, vaske vinduer og gøre andet for at rydde vinteren ud. Vi får ofte også en trang til at "rense kroppen" med grønne smoothies, motion udenfor og god kost.
I denne artikel deler vi, hvordan du kan lave en kontinuerlig "rensning" af din krop på en mild måde over en længere periode, og hvordan vi kan støtte børn med detox, da vi ofte får det spørgsmål.
Hvad er en mild detox?
Skal en detox kur være intensiv og besværlig? Nej, du kan rense kroppen forsigtigt over en længere tid. Det passer mange bedre. Til sidst bliver det måske endda en livsstil =).
Vaner vi bygger op over en længere periode bliver til sidst et afhængighedsforhold. Det kan være både sunde og mindre gode afhængigheder. Men at tvinge os selv virker ikke. Vi har brug for at være venlige mod os selv og skabe nye sunde, styrkende "afhængigheder" over en længere tid.
Kan børn lave en detox kur?
Det er et spørgsmål vi har fået mange gange. Svaret er nej. Men de kan afgifte mildt dagligt gennem sund levevis.
Det er selvfølgelig godt for alle børn, men måske særligt vigtigt for børn som bliver syge ofte, er stressede, har svært ved at sove, har problemer med maven, er overvægtige eller er blevet vaccineret og har reageret negativt.
Børn afgifter via leveren og fordøjelsessystemet præcis som vi voksne ved at spise sund mad, holde sig væk fra junkfood og undgå forstoppelse.
Fjern fødevarer med kunstige farvestoffer og konserveringsmidler og opfordr dem til at spise farverige grøntsager, grønne bladgrøntsager, frugt, bær og fermenterede fødevarer som kefir, kimchi og surkål for at støtte deres gode mikrobiom. Børn reagerer hurtigt og meget godt på den rigtige kost.
Undgå forstoppelse ved at påminde børnene om at drikke meget vand. Hvis de ofte bliver forstoppede, så fjern komælk. Mælk er til kalve, punktum. Giv dem gode fibre i maden.
De fleste børn drikker ikke tilstrækkeligt med vand i løbet af skoledage, de vil ofte heller ikke gå på skoletoiletterne. Tal om hvor vigtigt vand er. Gør vandet derhjemme sjovere med bær, citrusfrugter og urter. Undgå juice fra koncentrat, sodavand og sportsdrikke.
Børn afgifter via lungerne ved at tilbringe tid udendørs. Præcis som vi voksne. Så ud i naturen, vær fysisk aktive og tag dybe vejrtrækninger sammen. Opfordr til leg og løb udendørs og lav yoga sammen.
7 tips til "venlig detox"
Her giver vi tips til venlig detox for både voksne og børn, flere af disse kan I lave sammen og gøre det til en sjov begivenhed, f.eks. spa-aften i badeværelset.
1. Bade i badekar med epsomsalt
Tilsæt 5 dråber æterisk lavendelolie til dit bad med 4 dl epsomsalt (bittersalt). Du kan også gøre dette som et fodbad. Også børn kan tage varme afslappende bad med epsomsalt. Gør dette til en del af deres ritual ved sengetid, det fører ofte til afslappede børn som sover godt.
2. Kropsskrub
Du kan lave et enkelt kropsskrub, som du kan variere i det uendelige og vælge forskellige basisolier og forskellige æteriske olier. Sukker kan erstattes med naturligt salt. Også børn kan forsigtigt skrubbe huden, lav gerne et ekstra blødt skrub til et barn med honning i.
3. Tørborstning
Lymfesystemet er et af kroppens vigtigste rensningssystemer. Det får støtte af bevægelse og motion, massage og vand. Men også at tørborste sig hver morgen før bad er meget godt for lymfesystemet. Det frigør urenheder og stimulerer naturligt cirkulationssystemet samt giver glattere, blødere og lysere hudtone. Også børn kan forsigtigt børste huden med en blød børste.
4. Rent vand
Når gifter trækkes fra kroppen, skal de skylles ud. Fuld nyrefunktion er afhængig af, at der er tilstrækkeligt med vand i kroppen. Undgå sodavand, mejeriprodukter og hurtig juice og drik rent vand i stedet.
5. Alger, juicer & smoothies
Rå saft eller smoothies hver dag ud over almindelige måltider giver masser af næring og vitaminer. Forsøg altid at inkludere fødevarer som farverige grøntsager, spirer, bær, frugt, hvidløg, løg og krydderier i jeres daglige kost. Det fungerer for alle aldre. For hvem er grøntsager ikke godt?*
Chlorella og Spirulina støtter kroppen i at føre gifter ud, især tungmetaller, samtidig med at deres næringsindhold er letoptagelig. Også børn kan indtage spirulina. Chlorella opleves lidt "hårdere" og passer voksne bedre.
*med grøntsager mener vi ikke icebergsalat med delte tomater og agurk. Nu taler vi om alle slags grøntsager i alle farver, som man kan tilberede på tusindvis af måder. I dag findes der så meget sjov inspiration på internettet og i kogebøger på grøntsagsopskrifter.
6. Infrarød sauna
En infrarød sauna støtter celleenergien, reducerer betændelse, forbedrer cirkulationen, forbedrer ilttilførslen i blodet og støtter afgiftning.
Ældre børn kan også sidde i en infrarød sauna et stykke tid, altid under voksnes opsyn for at undgå overophedning. Ældre børn kan teste saunaen i 10 min i 40-43 grader.
7. Kosttilskud
Mælkesyrebakterier er afgørende for at genoprette tarmfloran og balancere immunsystemet. Det hjælper også ved forstoppelse. Det er så vigtigt at kunne gå på toilettet hver dag. For alle aldre.
C-vitamin har vist sig at være fantastisk på mange måder, ikke mindst som en kraftfuld antioxidant. Vitamin C hjælper med at modvirke skader fra tungmetaller, kemikalier og gifter og støtter immunforsvaret. For alle aldre.
Jod afgifter og beskytter skjoldbruskkirtlen mod skadelige halogener som fluorid, klor og brom. For voksne.
Enzymer som proteas, katalas, nattokinas, serrapeptas (serrapeptidas), bromelain og papain er fantastiske. De nedbryder uønskede proteiner og støtter restitution, når de tages mellem måltider. For voksne.
