Allergiske reaktioner er steget dramatisk i løbet af de seneste årtier. Almindelige symptomer på høfeber kan være tilstoppet næse, smerter i bihulerne, hovedpine, træthed, kløende hals, løbende øjne med mere. Noget som mange lider af er høfeber, også kaldet pollenallergi. Man kan være særligt følsom over for allergier, hvis man har et svækket immunforsvar, mave- og tarmproblemer, underliggende sygdomme, oplever meget følelsesmæssig og fysisk stress, ved mangel på søvn eller er gravid. I denne artikel vil vi guide dig i, hvordan du modvirker og lindrer pollenallergi på en naturlig måde. Husk, at behandle allergier kræver tålmodighed og en kombination af taktikker.
5 trin til at lindre pollenallergi naturligt
Se over din kost
Undgå gluten og mælkeprodukter et stykke tid før, under og et stykke tid efter pollensæsonen. Mælkeprodukter er slimdannende og gør det svært for kroppen at håndtere allergier.
Fjern så mange allergener og belastende stoffer som du kan, såsom alkohol, hvidt sukker, æg, sojaprodukter, jordnødder m.m. for at støtte kroppens fokus under pollensæsonen.
Mad der kan lindre ved allergi
Meget rent vand, gerne med presset citron.
1 tsk økologisk ufiltreret æblecidereddike i vand 2-3 gange om dagen.
Koldslynget honning.
Masser af farverige grøntsager, nældetræ og bær, antioxidanter!
Spirulina siges at hjælpe med at stoppe frigivelsen af histamin, som forårsager symptomer.
Fermenterede grøntsager som surkål eller kimchi.
Ananas, enzymet bromelain som findes i ananas kan bidrage til at mindske reaktionen på allergener. Så bør man spise kernen i en moden ananas. Hvis det ikke er muligt at finde, findes bromelain som kosttilskud.
Løg og hvidløg.
Krydret mad.
Kødsuppe eller misosuppe hvis du vil have vegetarisk. Det er meget gavnligt for tarmen.
2. Tag hjælp af kosttilskud
Sommetider har kroppen brug for lidt ekstra hjælp på vejen, og så er kosttilskud et fremragende supplement.
Pollenzym med bl.a. bromelain, ingefær og quercetin.
Pollenoptimal med bl.a. sort kommen, C-vitamin, havtorn, ingefær, quercetin og bromelain.
Quercetin.
Bromelain.
Ekstra C-vitamin.
Sunde mavebakterier.
Zink
Nældetræ**.
Interessant: Der findes visse fytonæringsstoffer, som har vist sig at blokere frigivelsen af histamin.
*Quercetin er et eksempel på en vegetabilsk flavonoid og antioxidant, som findes i mange frugter og grøntsager som f.eks. kål, blåbær, broccoli og tomater.
**Bromelain har i visse studier vist sig at lindre næsehævelse, hvilket muliggør bedre vejrtrækning. Produktet Proteazym har bl.a. meget bromelain.
**Læs mere om det fantastiske nældetræ.
3. Undgå pollen så meget det går
En vigtig måde at mindske allergisymptomer på er selvfølgelig at begynde at eliminere dem fra indendørsmiljøet så meget som muligt.
Hold vinduerne hjemme og på arbejdet lukkede om dagen.
Vask altid hænderne og ansigtet efter du har været ude.
Tag bad og skyl håret før du går i seng.
Omgiv ikke dig selv med for meget stof derhjemme, f.eks. puder og tunge gardiner bør fjernes, når allergierne er som værst.
Bedste tid at gå tur på er om aftenen eller efter en dejlig regnbyge, når pollenet har lagt sig.
Det er godt at vide, hvilke stoffer der kan forårsage og forværre pollenallergi:
Pollen fra træer som Birk, Eg, Bøg og Elm, Gråpil og Ambrosia.
Græs.
Elementer fra træer og blomster.
Skimmel.
Støv.
4. Opdater dig med hjælp af pollenudsigter
Med hjælp af pollenudsigten kan du planlægge din hverdag. Der findes flere hjemmesider på nettet som viser den, så du ved hvornår du kan gå ud.
Du kan også smøre lidt fed creme under næsen inden du går udenfor for at skabe en "pollenfælde". F.eks. sheasmør fungerer godt til det.
5. Skyl luftvejene med en næsekande
Skyl næsen hver dag med en næsekande. Man blander lunkent vand med et naturligt salt og tilsætter i næsekanden.
