Allergiske reaktioner er steget dramatisk i løbet af de seneste årtier. Almindelige symptomer på høfeber kan være tilstoppet næse, smerter i bihulerne, hovedpine, træthed, kløende hals, løbende øjne med mere. Noget som mange lider af er høfeber, også kaldet pollenallergi. Man kan være særligt følsom over for allergier, hvis man har et svækket immunforsvar, mave- og tarmproblemer, underliggende sygdomme, oplever meget følelsesmæssig og fysisk stress, ved mangel på søvn eller er gravid. I denne artikel vil vi guide dig i, hvordan du modvirker og letter pollenallergi på en naturlig måde. Husk, at behandling af allergier kræver tålmodighed og en kombination af taktikker.
5 trin til at lindre pollenallergi naturligt
Se på din kost
Undgå gluten og mælkeprodukter et stykke tid før, under og et stykke tid efter pollensæsonen. Mælkeprodukter er slimproducerende og gør det svært for kroppen at håndtere allergier.
Fjern så mange allergener og belastende stoffer som muligt, såsom alkohol, hvidt sukker, æg, sojaprodukter, jordnødder m.m. for at støtte kroppens fokus under pollensæsonen.
Mad som kan lindre ved allergi
Meget rent vand, gerne med presset citron.
1 tsk økologisk ufiltreret æblecidereddike i vand 2-3 gange dagligt.
Koldslynget honning.
Masser af farverige grøntsager, brændenælder og bær, antioxidanter!
Spirulina, siges at hjælpe med at stoppe frigivelsen af histamin, som forårsager symptomer. Læs mere om spirulina her.
Fermenterede grøntsager som surkål eller kimchi.
Ananas, enzymet bromelain som findes i ananas kan bidrage til at mindske reaktionen på allergener. Man bør spise kernen i en moden ananas. Hvis det ikke er muligt at finde, findes bromelain som kosttilskud.
Løg og hvidløg.
Krydret mad.
Benbouillon eller misosuppe, hvis du foretrækker vegetarisk. Det er meget gavnligt for tarmen.
2. Få hjælp fra kosttilskud
Sometider har kroppen brug for lidt ekstra hjælp, og her er kosttilskud et fremragende supplement.
Pollenzym fra Holistic med bl.a. bromelain, ingefær og quercetin.
Pollenoptimal fra Helhedshälsa med bl.a. sortkommen, C-vitamin, havtorn, ingefær, quercetin og bromelain.
Quercetin*.
Bromelain**.
Ekstra C-vitamin.
Sunde tarmbakterier.
Zink
Brændenælde**.Interessant: Der findes visse fytonæringsstoffer som har vist sig at blokere frigivelsen af histamin.
*Quercetin er et eksempel på en vegetabilsk flavonoid og antioxidant som findes i mange frugter og grøntsager som f.eks. kål, blåbær, broccoli og tomater.
**Bromelain har i visse studier vist sig at lindre hævelse i næsen, hvilket muliggør bedre vejrtrækning. Produktet Proteazym indeholder bl.a. meget bromelain.
**Her kan du læse mere om den fantastiske brændenælde.
3. Undgå pollen så meget som muligt
En vigtig måde at reducere allergisymptomer på er selvfølgelig at begynde at eliminere dem fra indendørsmiljøet så meget som muligt.
Hold vinduerne hjemme og på arbejdet lukkede om dagen.
Vask altid hænder og ansigt efter du har været ude.
Tag bad og skyl håret inden du går i seng.
Omgiv dig ikke med for meget stof i hjemmet, f.eks. puder og tunge gardiner bør fjernes, når allergierne er værst.
Den bedste tid at gå en tur er om aftenen eller efter en dejlig regnbyge, når pollenet har lagt sig.
Det er godt at vide, hvilke stoffer der kan forårsage og forværre pollenallergi:
Pollen fra træer som Birk, Eg, Bøg og Elm, Bynke og Ambrosia.
Græs.
Elementer fra træer og blomster.
Skimmelsvamp.
Støv.
4. Opdater dig ved hjælp af pollenprognoser
Med hjælp fra pollenprognoser kan du planlægge din hverdag. Der findes flere hjemmesider på nettet som viser dem, så du ved, hvornår du kan gå ud. Du kan også smøre lidt fed creme under næsen, inden du går udendørs for at skabe en "pollenfælde". F.eks. fungerer sheasmør godt til dette.
5. Skyl luftvejene med en næsekande
Skyl næsen hver dag med en næsekande. Man blander lunkent vand med et naturligt salt og tilsætter i næsekanden.
