Hvis nogen spørger os, hvilket kosttilskud der er det vigtigste, så bliver svaret nok probiotika.
Probiotika indeholder sunde tarmbakterier
Sunde tarmbakterier spiller en stor rolle for det generelle helbred. Ikke kun for fordøjelsen, men også for regulering af immunsystemet, vaginal sundhed, hormonbalance, stabilisering af stofskiftet, for at modvirke allergier, for afgiftning og også for emotionel sundhed.
Probiotika kan også hjælpe med vægttab, acneproblemer og gøre hår og hud sundere.
Hvorfor er det vigtigt at få probiotika?
I en ideel verden ville vi formentlig kunne klare os med blot at spise rigtigt.
Men det ville være en verden, hvor mad ikke indeholder konserveringsmidler og kunstige tilsætningsstoffer.
Det ville være en verden fri for toksiner i luft og vand.
Og måske vigtigst, det ville være en verden, hvor vi ikke blev udsat for forskellige mediciner og andre mindre behagelige ting, som kan skabe kaos for vores tarmbakterier.
Gode bakterier
Probiotika hjælper med at understøtte den daglige funktion af billioner af bakterier, der lever i maven. Vores bakterievenner har en veldefineret rolle i fordøjelsen, hvilket gør, at vi kan nedbryde og absorbere vigtige næringsstoffer som magnesium, jern, kobber, calcium, fedtstoffer, proteiner og komplekse kulhydrater.
Probiotika spiller også en vigtig rolle for at opretholde vaginal sundhed. De gør det ved at hjælpe med at opretholde et let surt miljø, og dette bidrager til at reducere overvækst af bakterier, som ellers kunne være skadelige. Dette er særligt vigtigt, da der findes en mængde almindelige hændelser, som kan påvirke det vaginale miljø negativt, herunder brug af antibiotika og prævention. Endelig er det vigtigt at anerkende, at sunde tarmbakterier hjælper med at regulere hormoner.
5 vigtigste probiotikastammer at få i sig ifølge Dr. Perlmutter
Forskellige stammer af tarmbakterier og probiotika giver forskellige sundhedsfordele.
David Perlmutter, M.D er en amerikansk ekspert i hjernens sundhed og menneskets mikrober. Han er også certificeret neurolog og bestsellerforfatter på New York Times' liste. Efter lang tids forskning skabte han disse kraftfulde probiotika-produkter i samarbejde med Garden of Life. Ifølge Dr. Perlmutter er disse fem probiotikastammer nogle af de vigtigste:
1. Lactobaccilus plantarum
Findes i kimchi, surkål og andre fermenterede grøntsager, og er en af de mest gavnlige bakterier i din krop. Den overlever længe i maven og udfører mange funktioner, som hjælper med at regulere immunforsvaret og kontrollere inflammation i tarmen. Den hjælper også med at styrke tarmvæggen og afværge potentielle indtrængere, som kan kompromittere tarmvæggen og snige sig ind i blodomløbet. Faktisk er L. plantarums positive indvirkning på tarmen måske den vigtigste egenskab, da den reducerer tarmgennemtrængeligheden og derved mindsker risikoen for utætte tarme. Derudover kan L. plantarum hurtigt nedbryde protein, hvilket har den ultimative effekt at forebygge fødevareallergier og endda behandle sådanne allergier, når de opstår. Endelig har L. plantarum en utrolig evne til at absorbere og fastholde vigtige næringsstoffer som omega 3-fedtsyrer, vitaminer og antioxidanter. Alle disse fordele gør L. plantarum velegnet til at bekæmpe infektioner.
2. Lactobaccilus acidophilus
L. acidophilus er en hovedspiller i fermenterede mejeriprodukter, herunder yoghurt. Den opretholder balancen mellem gode og dårlige bakterier og støtter dermed dit immunsystem. Hos kvinder bidrager den til at helbrede væksten af Candida albicans, en svamp der kan forårsage gærsvampinfektioner. L. acidophilus har også fået ros for sin evne til at hjælpe med at opretholde et sundt kolesterolniveau. I tyndtarmen producerer L. acidophilus også mange gavnlige stoffer, der bekæmper patogene mikrober, herunder acidolfilin, acidolin, bakteriocin og laktocidin.
3. Lactobaccilus brevis
Denne findes i surkål og pickles, hvilket forbedrer immunfunktionen gennem øget cellulær immunitet. Den bekæmper også effektivt vaginose, en almindelig bakteriel infektion i underlivet. L. brevis virker også for at hæmme effekterne af visse tarmpatogener.
4. Bifidobacterium lactis (B. animalis)
Fermenterede mejeriprodukter som yoghurt indeholder denne perle, som er veldokumenteret for at have en kraftfuld effekt til at forebygge fordøjelsesproblemer og booste immunforsvaret. Den er også kendt for at bekæmpe patogener i fødevarer såsom salmonella, der forårsager diarré.
5. Bifidobacterium longum
En af de 32 arter, der tilhører slægten bifidobacterium, dette er en af de første bakterier, der koloniserer vores kroppe ved fødslen. Den er blevet associeret med forbedret laktosetoleranse og forebygger fødevareallergier og spredning af patogener. Bifidobacterium longum er også kendt for at have antioxidantiske egenskaber og derfor evnen til at rydde op i frie radikaler. I laboratorieforsøg med mus har B. longum vist sig at reducere angst. Ligesom L. acidophilus hjælper B. longum også med at opretholde sunde kolesterolniveauer.
Her kan du læse mere om, hvordan du kan optimere din mikroflora, som fører til bedre tarmsundhed!
Klik her for at opdage vores udvalgte produkter til tarmsundhed!
