Findes der noget værre for forældre end når ens barn er sygt? Ikke meget. Som heldigvis er det lærer børn at tale og kan så pege og fortælle hvor det gør ondt. Men som forælder er man alligevel ofte bekymret ved feber og smerte, indtil den lille er igennem det og smiler igen.
Hvad kan man så gøre for at støtte sit barn ved forskellige almindelige lidelser?
Her kommer tips til egenpleje af børn med:
Feber
Hoste
Mavepine
Søvnproblemer
Hvad kan jeg gøre når mit barn har feber?
1. Mad som hjælper kroppen
Det er helt normalt at børn (også voksne) vil spise mindre ved en forkølelse og influenza. Kroppen har brug for sin styrke til at gøre andet end at fordøje mad, nemlig bekæmpe virus. At derfor spise letfordøjelig men næringsrig mad er det bedste. Såsom vandmelon, grøntsagsjuice, misosuppe, varm suppe med mixede grøntsager, løg og hvidløg, kokosvand og frugt som ananas og grapefrugt. Undgå helst alt hvidt sukker, færdige frugtjuicer og alle mælkeprodukter indtil barnet er rask.
2. Ekstra vand
Giv barnet ekstra meget vand, citronvand og små slurke varmt vand med ingefær, citron og honning.
3. Velsignende urtete
Giv urtete med f.eks. kamille, pebermynte eller hyld. Også hyldesirup er meget effektivt og smagen plejer at blive værdsat.
4. Kosttilskud til børn med feber
Gode kosttilskud ved feber er C-vitamin, zink og propolis samt D-vitamin i børnedosering.
5. Beroligende & afkølende
Læg et koldt, vådt håndklæde på panden.
6. Køligt soveværelse
Luft soveværelset flere gange om dagen og skift pudebetræk.
7. Beroligende dufte
Brug æteriske olier i en aromalampe i soveværelset, f.eks. æterisk lavendel eller eucalyptus.
Husk!
Feber er kroppens måde at modvirke infektioner på, det er helt normalt. Men hvis feberen bliver meget høj, meget hurtigt eller er meget høj i mere end 3 døgn, så skal du kontakte læge.
Hvad kan jeg gøre når mit barn har hoste?
1. Fjern mælk
Fjern alle mælkeprodukter indtil hosten er væk.
2. Ekstra vand
Drik meget vand, små slurke kan drikkes ved hosteanfald, og gerne urtete med honning.
3. Hvad kan barnet spise?
Spis suppe af forskellige slags, gerne med grøntsager og kogt hvidløg.
4. Hjælp til hosten
Smør hals og bryst ind med en basisolie som ren mandelolje eller jojobaolje som er blandet med nogle dråber æteriske olier af pebermynte (kun børn over 3 år) og eucalyptus eller lavendel. Tag 2 dråber til 10 ml basisolie. Du kan også lave en egen "chest rub" salve med naturlige ingredienser.
Opskrift på "chest rub" salve
Ingredienser
4 tsk bivoks
7 spsk kokosolie
3 spsk sheasmør
10 dråber eucalyptusolie
8 dråber lavendelolie
2 gryder, en som kan ligge i den anden som vandbad.
Instruktioner
Placer den mindre gryde i den større. Den mindre gryde skal ikke røre bunden på den større.
Kog vandet op til passende kogning.
Tilsæt bivoksen i den mindre gryde og lad det smelte.
Tilsæt sheasmør og lad det smelte. Bland godt.
Tag væk fra varmen.
Tilsæt kokosolie og æteriske olier. Bland godt.
Hæld op i et glasglas med låg.
Lad den afkøle, den kommer til at forvandles til en fast creme.
Kan opbevares ved stuetemperatur i ca. 1,5 år, opbevar væk fra sollys og varme.
5. Berolig halsen
Giv barnet 1 tsk med halvdelen nypresset citron og halvdelen honning. Husk at honning varierer i kvalitet, vi anbefaler altid honning der er slynget koldt.
6. Kosttilskud til børn med hoste
Gode kosttilskud er C-vitamin, zink og propolis til børn og specielt vores Lung Health.
7. Søvestilling
Hæv sengeenden med bøger så overkroppen kommer op om natten.
8. Luftfugtighed
Brug gerne luftfugter hjemme for at lette vejrtrækningen.
Hvad kan jeg gøre når mit barn har ondt i maven?
1. Log hvad dit barn spiser
Hvis dette sker ofte, så skriv ned hvad dit barn spiser i en periode og se om der er et tilbagevendende mønster eller en eventuel skjult allergi. Det er også muligt at tage en fødevareintolerance test, det er anderledes end synlige allergier som giver hurtige reaktioner. Fødevareintoleranser kan give forsinkede reaktioner som kan pågå i lang tid og forværre det generelle helbred.
2. Øg barnets fiberindtag
Hvis dit barn ofte rammes af forstoppelse eller diarré kan det skyldes en ubalance af fibre i kosten. At pludselig øge fiberindtaget kan også forværre problemet, så det skal være en gradvis ændring over nogle uger. Den bedste måde at øge børnenes fiberindtag på er at øge indtaget af frugt og grøntsager.
3. God mad at spise ved mavepine
Ved igangværende mavepine så giv gerne blåbær, kogt ris, kogt fisk, kogte grøntsager og hjemmelavet suppe.
4. Mad at undgå ved mavepine
Undgå kød, æg, rå frugt, specielt æbler, hvidt sukker, bønner og bælgfrugter indtil den onde er væk.
5. Te til maven
Kamille te er beroligende for børn som har oprørt mave. Også pebermynte og citronmelisse er gode urteter.
6. Varme beroligende
Skaf en varmtvandsflaske eller hvedepude og læg på maven. Vi lover at hele familien kommer til at ville bruge den.
7. Kosttilskud til børn med ondt i maven
Gode kosttilskud er probiotika, dvs. gode mavebakterier, også kaldet mælkesyrebakterier.
8. Fermenteret mad
Hvis dit barn kan lide fermenteret mad så er surkål godt for maven.
Hvad kan jeg gøre når mit barn ikke kan sove?
1. Hvordan er miljøet i soveværelset?
Se over sovepladsen. F.eks. hvordan står sengen, hvor er vinduerne, findes der spejle som forstyrrer, bliver det passende mørkt, føler barnet sig trygt? Hvordan kan soveværelset forbedres?
2. Køligt soveværelse for søvnen
Luft rummet på dagen så det er friskt ved sengetid, det må ikke være for varmt. Mange børn (også voksne) sover bedre med sokker på.
3. Beroligende olier
Hav æterisk lavendelolie i en aromalampe i soveværelset.
4. Berolig sindene
Sæt beroligende musik på eller naturlyde som vandbølger. Vi anbefaler Dr Jeffrey Thompsons bølgelyde (findes på spotify).
5. Godt te som beroligende
Lav dit eget aftente til børnene.
Ingredienser
1 dl citronmelisse
1 dl pebermynte
1 dl kamille
Læg alle ingredienser i et glas. Læg låget på og ryst indtil det er godt blandet.
Til børn: lad 1 tsk te trække i 1 kop varmt vand i nogle minutter.
Til voksne: lad 1 spsk trække i 1 kop varmt vand i fem minutter. Tilsæt lidt honning hvis ønsket.
6. Se over maden
Madintoleranser påvirker vores søvn. Det er vigtigt at vide at børnene får god mad som ikke forstyrrer deres system. Man kan give dem proteinrig mad på dagen og flere kulhydrater om aftenen som f.eks. ris, kartofler og banan og se om det støtter søvnen.
Undgå sukker så meget som muligt, definitivt om eftermiddagen og aftenen. Giv en banan i stedet.
7. Kosttilskud til børn med søvnproblemer
Godt tillskud er magnesium.
Børn under 25 kg kan få benene smurt ind med en ærtstørrelse af Ancient Minerals creme som giver magnesium via huden. Det er meget godt når de har "uro i benene".
Fortæl gerne om dine bedste tips!
