Påvirker det vi spiser og drikker vores hud? Påvirker vores livsstil huden?
Svaret er ja, absolut! Det er præcis som man siger: skønhed kommer indefra og hvad skaber skønhed, jo sundhed. Hvordan vi har det og hvad vi spiser og drikker spiller allerstørste rolle. I denne artikel deler vi tips på hvordan man kan støtte hudpleje via daglige valg.
Hvordan kan du støtte din hud?
Tag regelmæssige gåture i frisk luft.
Sov i 7-8 timer hver nat.
Sved – sørg for at få træning & bevægelse regelmæssigt.
Tørborst kroppen regelmæssigt & bad gerne så ofte det går.
Beskyt dig mod solen efter ca. 15-20 min, med f.eks. kasket, hat eller en økologisk solcreme.
Drik rent vand gennem hele dagen, gerne også citron/lime vand, urte-te og andre veldgørende drikkevarer som kokosvand eller grøn juice med f.eks. agurk og selleri. Hvis du drikker kaffe, så vælg usprøjtet kaffe og drik et glas vand til. Hvad man end vælger så er det vigtigste kvaliteten på råvaren.
Fjern altid eventuelt makeup om aftenen og fugt huden efter rengøring. Brug gerne serum.
Tag kosttilskud som er godt for hud, hår og negle.
Se over kosten, her nedenfor kommer tips på hvad der er støttende at spise.
Kosten
Her er det næppe nødvendigt at sige hvad vi ikke burde spise, da vi alle ved at f.eks. friturestegt mad ikke støtter hverken hud eller sundhed på sigt. Vi fokuserer i stedet på hvad der er sundhedsfremmende og samtidig meget godt.
Grøntsager for huden
Broccoli, tomater, grønne blade, agurk, peberfrugt, gulerødder, spirer, græskar, zucchini, selleri, sødkartoffel, blomkål, kål, rødbeder. Ja, alle grøntsager i alle farver! Man kan også vælge grønne pulverblandinger, mange synes det er en nem måde at få masser af grønt hurtigt, som eksempelvis Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngræs eller hvedegræs.
Frugt & Bær for huden
Avokado, papaya, alle bær, også bær som camu-camu, gojibær & schisandra, æble, banan, citron, lime, kiwi, granatæble, ananas, vandmelon, pære osv..
Urter for huden
Ingefær, chaga, moringa, neem, aloe vera, mælkebøtte, nælde, engriflet, gurkemeje, kanel, rødkløver og burre.
Fedtsyrer for huden
Nødder (især valnød & paranød), frø, olivenolie, algeolie, hampeolie, hampefrø, kæmpenatlysolie, agurkertolie, granatæbleolie, kokosolie, MCT-olie, moringaolie, avokadoolie, sort kommenolie.
Kosttilskud for huden
Beauty Complex, Silica, Spirulina, Chlorella, B-kompleks, Zink, E-vitamin, Nælde, D-vitamin, Omega Fedtsyrer, MSM.
3 enkle smoothies som gør underværker for huden
Grønt er skønt-smoothie
2,5 dl kokosvand
1/2 avokado
1 dl frosne bær
1 stor håndfuld babyspinat
2 spsk hampefrø
1/2 tsk spirulina pulver
Blend alt i en god blender.
Solskinshud-smoothie
1 dl skrællet & hakket sødkartoffel
1 dl ananas – i stykker
1 appelsin – skrællet i stykker
1 spsk blødte chiafø
1 tsk camu camu
1/2 tsk gurkemeje
2,5 dl vand
Nogle isterninger
Blend alt i en god blender.
Supersimpel hudboost
1 dl kokosvand
Nogle store stykker vandmelon
3-6 tabletter spirulina
Blend alt i en god foodprocessor.
Vejledninger
Her kan du læse mere om hudpleje ved Rosacea, meget tør hud, tør hud og fed hud.
Tøv ikke med at maile os ved spørgsmål!
