A los nórdicos nos encanta tomar el sol y nos gusta conseguir un bonito bronceado. El sol y sus rayos UV son importantes para nosotros, pero al mismo tiempo son algo que debemos respetar mucho.
"Lagom" (moderación) es quizás uno de los conceptos más suecos que existen y es una palabra excelente cuando se trata de tomar el sol.
Sun Protection Factor
En un producto de protección solar, el factor de protección solar indica qué protección UVB proporciona el producto. SPF significa Sun Protection Factor (factor de protección solar). El SPF que debes usar depende, entre otras cosas, de tu tipo de piel y de cuánto tiempo y dónde quieras estar al sol.
Funciona así:
Calcula cuánto tiempo tarda tu piel en reaccionar al sol, es decir, antes de que empiece a enrojecerse. El factor de protección solar multiplica este tiempo e indica cuánto tiempo puedes estar al sol después de haberte aplicado la crema.
Por ejemplo, si tu piel tarda 10 minutos en reaccionar al sol y te aplicas un protector con SPF 10, puedes estar al sol durante 100 minutos con una buena protección solar. Si usas un SPF 30, calculas 10 x 30 que equivale a 300 minutos, y puedes estar al sol durante 5 horas.
Esto es, por supuesto, una estimación aproximada que depende de muchos factores diferentes, por ejemplo, la hora del día en que estás al sol, si sudas mucho o si te bañas. También es importante la intensidad del sol; un día soleado en el Mediterráneo requiere una protección más fuerte que en Suecia.
En la UE, los productos de protección solar ahora también deben contener protección UVA. En este caso, pueden denominarse de amplio espectro y llevan el símbolo UVA.
¿Cuánto protege un protector solar?
No existe ningún protector solar que proteja completamente la piel contra la radiación UV, pero cuanto más alto sea el SPF, mejor será la protección. Un producto de protección solar con SPF 15 bloquea el 15.93% de la radiación UVB, el SPF 30 bloquea el 97% y el SPF 50 bloquea el 98%. Cuando elijas el factor SPF debes pensar en qué "tipo de piel" tienes, es decir, cómo reacciona tu piel al sol. ¿Cómo reacciona tu piel?
La piel en verano:
Siempre roja, nunca bronceada. Usa al menos SPF 20 en Suecia y al menos SPF 30 en el Mediterráneo.
Siempre roja, a veces bronceada. Usa al menos SPF 20 en Suecia y al menos SPF 25 en el Mediterráneo.
A veces roja, siempre bronceada. Usa SPF 15 en Suecia y SPF 20 en el Mediterráneo.
Nunca roja, siempre bronceada. Usa SPF 10 en Suecia y SPF 15 en el Mediterráneo.
¿Cuánta crema solar se necesita?
Para obtener una protección solar completa, un adulto necesita aplicarse aproximadamente 35 gramos, equivalente a 6 cucharaditas de protector solar. Ten en cuenta que las estancias prolongadas, por ejemplo en la playa o en altitudes elevadas, requieren una protección más alta, como mínimo SPF 30. También debes considerar que una gran parte de la radiación UV nos alcanza indirectamente. Si te encuentras en la sombra, aún puedes estar expuesto hasta a la mitad de la radiación UV del sol. Por lo tanto, complementa tu protección solar con ropa, sombrero y gafas de sol, incluso cuando estés a la sombra.
¿Cuánto protege la ropa?
La ropa proporciona una protección fiable contra el sol ya que los textiles absorben tanto la radiación UVA como la UVB. Las prendas holgadas son mejores que una camiseta ajustada. Los colores oscuros protegen mejor que los claros y la densidad del tejido es importante. Por ejemplo, una camisa de algodón proporciona mejor protección que una camiseta.
Aquí hay tres ejemplos de prendas y su factor de protección solar aproximado:
Camisa 100% algodón – aproximadamente SPF 50.
Camiseta 100% algodón – aproximadamente SPF 10.
Blusa 100% viscosa – aproximadamente SPF 15.
(Fuente: Autoridad Sueca de Seguridad Radiológica - Strålsäkerhetsmyndigheten).
¿Qué más debo tener en cuenta?
Finalmente – mantén un ojo en el índice UV, un valor que muestra la intensidad de la parte dañina de la radiación UV solar cuando está en su punto más fuerte. La escala va de 1-11+ y en Suecia el índice UV en verano suele estar alrededor de 6, mientras que en invierno normalmente está por debajo de 2. Si el índice UV es superior a 6, es fuerte y deberías ser cuidadoso y usar protección solar adecuada. El índice UV actual se muestra en la previsión meteorológica y también está disponible en la página web de SMHI.
Disfruta del sol – ¡con moderación (lagom)!
