Es muy popular realizar masaje linfático mediante cepillado en seco del cuerpo. Puedes encontrar una guía para un cepillado en seco sencillo.
Pero ahora también se ha vuelto popular hacer masaje linfático/drenaje en el rostro, y es lo que vamos a examinar más de cerca ahora.
El sistema linfático
Las funciones principales de la linfa son combatir infecciones y transportar los productos de desecho. Por eso es importante que la linfa no se estanque. Los síntomas comunes de estancamiento o problemas con el sistema linfático son, por ejemplo:
Hinchazón por retención de líquidos
Piel impura e hinchada
Celulitis
Dolor de cabeza
Problemas de sueño
tensiones en el cuello
Las causas de los problemas con el sistema linfático pueden ser muchas, pero normalmente se deben a falta de actividad física, mala alimentación, problemas intestinales, estrés, tabaquismo, beber poca agua, etc. La mejor manera de solucionar el problema es comenzar a hacer ejercicio (movimientos suaves), beber más agua, etc., pero también puedes ayudar a la linfa mediante el drenaje linfático. Si quieres leer más sobre el sistema linfático, puedes hacerlo aquí.
¿Por qué se hace drenaje linfático? ¿Para qué es bueno?
Para que las células (de la piel) reciban nutrición y los tejidos permanezcan sanos, suaves y firmes, el intercambio de nutrientes y desechos debe ser fluido. La linfa es el sistema de limpieza del cuerpo. Combate infecciones, elimina células viejas dañadas o extrañas, y toxinas/productos de desecho. Desde el punto de vista del cuidado de la piel, la linfa tiene otra función importante: transporta grasas a nuestras células desde el intestino delgado. Cuando el flujo linfático se ralentiza, el exceso de líquido se acumula en el tejido. Te hinchas y la limpieza celular no funciona. A largo plazo, también puedes desarrollar celulitis y la limpieza interna, por ejemplo del acné, funciona peor porque la linfa tiene más dificultad para combatir las bacterias.
¿Cómo se realiza? (¿En qué consiste?)
Como el sistema linfático carece de una bomba, tal como el corazón lo es para el sistema sanguíneo, debemos mantenernos en movimiento para que la linfa pueda realizar su trabajo. Todos los vasos linfáticos tienen válvulas que hacen que la linfa fluya en una sola dirección, por eso es importante trabajar siempre a favor de la linfa y no en contra. Abres todas las puertas linfáticas con movimientos circulares y luego conduces la linfa mediante suaves caricias con el cepillo desde el centro de la cara hacia fuera.
Así es como haces drenaje linfático en el rostro
El drenaje linfático en el rostro se puede hacer de diferentes maneras. Vamos a ver cómo puedes hacerlo con un cepillo suave y con una piedra gua sha.
Drenaje linfático con cepillo
El cepillo kabuki de c/o mineralmsmink es realmente perfecto para el cepillado en seco del rostro. Es suave y delicado con la piel, a la vez que tiene un "cuerpo" de densidad adecuada que hace que la presión sea apropiada y no demasiado fuerte. Los cepillos kabuki más cortos y densos pueden resultar demasiado duros, mientras que los cepillos más dispersos proporcionan una presión demasiado ligera.
Imagen instructiva para el drenaje linfático facial con un cepillo suave.
Recuerda trabajar con movimientos pequeños y precisos. La piel y el cepillo deben estar secos y limpios de maquillaje y suciedad. Repite cada movimiento seis veces (o tantas veces como te resulte cómodo). El drenaje linfático con cepillo es ideal para pieles sensibles y delicadas, y es una buena manera de contrarrestar bloqueos y activar la circulación linfática en el rostro. La forma más sencilla de hacer drenaje linfático es junto con tu aplicación de maquillaje mineral. Unos minutos con estos movimientos adicionales te ayudarán a evitar el estancamiento y la hinchazón.
Comienza siempre justo encima de la clavícula. Trabaja desde el centro hacia afuera.
Luego cepilla el cuello de arriba hacia abajo.
Cepilla la barbilla, desde el centro, hacia afuera y ligeramente hacia arriba.
Continúa hacia arriba en el rostro cepillando desde el centro hacia afuera y luego con microestimulación en el borde del rostro girando el cepillo hacia arriba y hacia afuera. De esta manera se estimula la apertura del punto linfático.
Cuando hayas cepillado la frente, habrás liberado posibles bloqueos.
Cepilla de la misma manera hacia abajo y termina donde comenzaste, justo encima de la clavícula. Esto es para estimular y dirigir el movimiento de la linfa en la dirección correcta y para vaciar la linfa en los diferentes ganglios linfáticos faciales.
Drenaje linfático con piedra gua sha
El masaje facial con piedra gua sha se realiza principalmente para estimular la circulación sanguínea, reducir tensiones y ayudar a vaciar la linfa en los ganglios linfáticos. Aquí nos enfocamos en activar la linfa. La piedra gua sha se recomienda para quienes desean obtener resultados rápidos y quieren dar un efecto lifting al rostro.
Imagen instructiva para el drenaje linfático facial con una piedra gua sha.
La mejor piedra gua sha para el rostro es Lahja de Yin Your Skin. Tiene formas que se adaptan a diferentes rostros por igual. Prueba los diferentes lados y formas de la piedra que mejor se adapten a tu rostro, para encontrar la presión perfecta y el contacto con la superficie facial. Trabaja con movimientos suaves y lentos. La piel y la piedra gua sha deben estar limpias de maquillaje y suciedad. El masaje con piedra gua sha siempre debe realizarse sobre la piel impregnada con aceite facial. Repite cada movimiento al menos seis veces (preferiblemente más).
Comienza siempre por el cuello. Como tenemos ganglios linfáticos tanto debajo de la línea de la mandíbula como encima de las clavículas, funciona igual de bien deslizar la piedra gua sha hacia arriba que hacia abajo. Sin embargo, decídete por una dirección. Puedes comenzar deslizando hacia arriba para luego terminar con movimientos descendentes. La ventaja de los movimientos ascendentes es que la piel recibe un efecto lifting. La ventaja de los movimientos descendentes en el cuello es que la linfa de todos modos debe fluir hacia abajo para continuar por el cuerpo.
Desliza luego la barbilla, desde el centro hacia afuera y ligeramente hacia arriba para dar un efecto lifting a la piel.
Continúa hacia arriba en el rostro deslizando desde el centro hacia afuera hasta la oreja o más allá de la línea del cabello.
Recuerda deslizar la frente desde el centro, hacia afuera y hacia abajo en dirección a la sien. Esto es porque allí se encuentran los ganglios linfáticos más grandes.
Desliza de la misma manera hacia abajo por el rostro y termina en el cuello donde comenzaste.
Microestimulación con los dedos
Perfecto para quienes experimentan un estancamiento severo de la linfa (mucha hinchazón) en casos como:
resfriados
períodos de mal sueño
períodos de mucho sedentarismo
períodos de mala alimentación
La microestimulación con los dedos abre los puntos linfáticos para que la linfa pueda fluir. Esto también puede hacerse antes del drenaje linfático con cepillo o piedra gua sha. Mira el video a continuación sobre cómo hacerlo.
Aquí* hay un video sobre cómo dar micromasaje a los ganglios linfáticos para que la linfa pueda fluir y drenarse más fácilmente.*
¿Qué es importante tener en cuenta?
Independientemente del método, es importante no presionar demasiado ya que esto no es un masaje muscular. Recuerda que la linfa se encuentra debajo de la piel. Por lo tanto, cepilla, desliza o presiona suavemente sobre la piel con movimientos lentos. Hay muchos videos en YouTube, busca "lymphatic drainage massage" si estás interesado en ver más. Sin embargo, algunos presionan demasiado fuerte... así que hagas lo que hagas, sé suave con las manos. Tómate tu tiempo para realizar el drenaje linfático. Si tienes poco tiempo y te sientes estresado, es fácil hacer movimientos más rápidos y más fuertes.Además de moverte, puedes facilitar el trabajo de la linfa realizando cepillado en seco en el cuerpo. No uses cepillos destinados para el cuerpo en el rostro. Un cepillo corporal es demasiado duro para la piel fina del rostro. En el rostro debes ser muy cuidadoso y usar un cepillo mucho más suave o una piedra gua sha. El rostro necesita microestimulación y drenaje linfático diario para evitar el estancamiento, la hinchazón y conseguir la piel clara y saludable que deseamos. La linfa puede hacer su trabajo - y tu piel se sentirá mucho mejor.
¿Qué puede ocurrir si se hace "incorrectamente"?
La dificultad radica en poder realizar la estimulación con un toque suficientemente suave. Si presionamos demasiado fuerte, la linfa se acumula para contrarrestar el peligro externo que el cuerpo percibe como presión, lo que resulta en una mayor acumulación de líquido/hinchazón.
¿Se puede hacer esto en casa por uno mismo? ¿Con qué frecuencia se puede hacer?
La estimulación linfática en forma de masaje suave y estos sencillos movimientos de drenaje linfático deben realizarse con frecuencia y se adaptan perfectamente a tu rutina diaria de cuidado de la piel.
¿Es seguro hacer drenaje linfático durante el embarazo o la lactancia?
Por supuesto, el masaje linfático con cepillo y piedra gua sha es completamente seguro. Proporciona una estimulación suave que facilita el trabajo del cuerpo/linfa para realizar sus funciones - protegernos y proporcionar limpieza.
Información adicional
En un día se forman entre 2 y 4 litros de linfa, y es bueno reponer con líquido fresco bebiendo aproximadamente 1 dl de agua cada hora durante todo el día en pequeños sorbos.
