Los clientes nos preguntan a menudo sobre problemas de cabello, cuero cabelludo y piel. Lamentablemente, no existen productos milagrosos para esto, a pesar de que a menudo se presenta así en la publicidad. Para conseguir un cabello y una piel más vibrantes, es necesario que aumentes tu bienestar en varios niveles, tanto desde adentro como desde afuera. En este artículo damos consejos sobre lo que puedes hacer si quieres fortalecer la calidad de tu cabello y piel.
Nutrición para el cabello y la piel
1. El agua es importante
Mantén tu equilibrio de líquidos al máximo. Bebe agua limpia todos los días, preferiblemente con un poco de limón/lima y a veces jengibre. Bebe tés de hierbas beneficiosos y elige café ecológico. Con cada taza de café necesitas un vaso de agua para no deshidratarte.
2. Grasas buenas
Come grasas buenas como aguacate, semillas y aceites ecológicos; por ejemplo, aceite de oliva, aceite de coco, aceite de linaza, aceite de cáñamo, aceite de comino negro, etc.
3. El estómago
Cuida tu estómago, según muchos naturópatas la salud de la piel y el cabello refleja la salud de los intestinos y el hígado. Todo comienza desde adentro.
4. La dieta
Come una dieta rica en alimentos nutritivos que le den a tu cuerpo fuerza natural. Las verduras, frutas, bayas y brotes en su forma natural contienen la mayor cantidad de enzimas, fibras, antioxidantes, vitaminas y minerales. ¡Come muchas verduras en todas sus formas!
5. Suplementos
Toma suplementos como Omega-3, Probióticos, Multivitamínicos u otras vitaminas/minerales. Por ejemplo, las vitaminas B son muy buenas para el cabello, la vitamina C y el zinc para la piel, y también el MSM.
*MSM: Muchas personas tienen deficiencia de azufre, especialmente con el aumento de la edad. Por eso es importante comer alimentos ricos en azufre como brócoli, col rizada, espirulina, coles de Bruselas, berros, semillas de calabaza y rúcula. También puede ser prudente complementar con Metil-Sulfonil-Metano (MSM) que contiene azufre, y puede dar mayor flexibilidad, tono y fuerza a músculos, huesos, articulaciones, membranas internas y especialmente piel, cabello y uñas. Los estudios han demostrado que el MSM puede ayudar con eczema, psoriasis, rosácea, acné, eczema, descamación de la piel y caspa.
6. Cuidado corporal limpio
Los productos corporales completamente naturales y limpios son esenciales. El cuidado corporal natural contiene ingredientes nutritivos que hidratan como aceites y mantecas ecológicos, así como hierbas. Evita los aditivos sintéticos que obstruyen la piel y resecan el cabello.
7. Limpieza Ecológica
Compra productos de limpieza y detergentes naturales. Es tan importante como el cuidado corporal para la salud, ya que todo lo que introducimos en nuestro hogar se absorbe a través de la piel y la respiración.
Mejorar el cabello y la piel con un estilo de vida saludable
8. Movimiento y Sudoración
El ejercicio y sudar es esencial para la circulación y desintoxicación a través de la piel. Muévete diariamente y si es posible, toma sauna un par de veces por semana.
9. Cepillado en seco
Cepilla la piel en seco tan a menudo como puedas, esto activa la circulación y ayuda a la piel a limpiarse. La piel también se vuelve más suave y hermosa.
10. Manejar el estrés
Usa un método para manejar y reducir el estrés, como por ejemplo meditación y relajación a través de música, yoga y quietud. El estrés afecta nuestro bienestar en todos los niveles, por lo tanto también la piel y el cabello.
11. El sueño
Duerme 7-8 horas, si tienes problemas con el sueño, asegúrate de conseguir ayuda. Es importante dormir profundamente en una habitación oscura para una recuperación máxima.
12. Aire fresco
Asegúrate de salir al aire libre, si vives en el campo, no hay problema, si vives en la ciudad; ve a un parque o a un bosque tan a menudo como puedas para caminar.
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