¿Tienes la piel seca o eccema? Entonces no estás solo. En este artículo compartimos contigo nuestros mejores consejos y productos.
1. Come limpio
La nutrición y nuestros hábitos alimentarios marcan la mayor diferencia para nuestra salud en todos los niveles, incluso para la piel. Quizás esto es algo que muchos ya saben a estas alturas, pero también puede ser una de las cosas más difíciles de cambiar.
Alimentos que pueden ser un desencadenante del eccema y problemas de la piel
Leche
Gluten y sobre todo trigo
Azúcar blanco
Comida frita
Aditivos artificiales
Come más de
Verduras
Brotes
Verduras fermentadas
Frutas y bayas
Grasas saludables, como diferentes aceites prensados en frío, aceite de oliva extra virgen y aguacate
Semillas de calabaza y otras semillas
Semillas de chía
2. Toma suplementos dietéticos
Las bacterias del ácido láctico pueden marcar una gran diferencia para la piel, ya que la piel a menudo refleja la digestión, es decir, cómo se encuentra el estómago.
La vitamina D es otro producto con el que muchas personas con eccema u otros problemas de piel han obtenido buenos resultados. Si sospechas que tienes deficiencia de vitamina D, toma al menos 2000 UI por día.
El zinc ayuda a la piel seca y problemática.
La vitamina C apoya la producción de colágeno, cura heridas y reduce la aparición de arrugas y líneas finas.
Los suplementos dietéticos para la piel son un tema interesante para quienes quieren mejorar su apariencia desde adentro hacia afuera.
3. Añade humedad en el hogar
Las condiciones secas en el hogar pueden empeorar la piel y especialmente el eccema, por lo que se puede aprovechar un humidificador en casa.
4. Combate el estrés
El estrés es a menudo un desencadenante del eccema y la psoriasis. Los altos niveles de cortisol (nuestras hormonas del estrés) empeoran la inflamación en todo el cuerpo, incluyendo en la piel.
La relajación es la clave
Ten cuidado con cantidades excesivas de estimulantes como café, té, cacao y alcohol. Si tienes dificultades para relajarte por la noche, la meditación, ejercicios de relajación, música suave o una bebida de magnesio son una excelente ayuda.
5. Usa productos naturales
Asegúrate de que tus productos de belleza, higiene y limpieza sean naturales. Si tienes la piel muy sensible, también puede ser bueno evitar fragancias en los productos, incluso si tienen contenido natural.
Hidrata el cuerpo diariamente
La manteca de karité pura es una crema grasa que ha salvado a muchos. Si la encuentras demasiado grasa, se puede diluir con un aceite como el aceite de onagra, especialmente para eccema y picazón.
La loción de magnesio es una loción que proporciona magnesio a través de la piel y al mismo tiempo hidrata la piel y combate la descamación y los problemas.
Repair Lotion es una loción fantástica, ecológica y ligera que ha ayudado a muchos con eccema e incluso psoriasis.
También existe una loción reparadora que es adecuada para bebés desde los 3 meses de edad y niños.
Usa pomada de caléndula en áreas problemáticas con picazón, irritaciones y similares.
Si tienes la piel muy seca es bueno
Ducharte por la noche y usar un jabón suave y natural. Normalmente solo se necesita jabón en las axilas y en las manos y pies, el agua es suficiente para el resto del cuerpo.
Hidratarte después por todo el cuerpo.
Hidratarte también a la mañana siguiente pero sin ducharte.
6. Un día en la playa con sol
Muchas personas con problemas de piel reportan que mejoran cuando han tomado sol moderadamente y se han bañado en un mar salado.
Lleva el mar a casa con un spray marino casero
Ingredientes
2,5 dl de agua hervida. En lugar de agua hervida se puede elegir té de hierbas siempre que el té esté hecho de hierbas secas. El té de manzanilla funciona excelentemente para pieles sensibles.
1 cucharada de sal del Himalaya o sal marina.
1 pizca de sal de Epsom.
Cómo hacerlo
Añade la sal y la sal de Epsom al agua tibia y remueve hasta que la sal esté completamente disuelta.
Guarda la solución en un frasco de vidrio o botella de spray. Aplica sobre la piel mediante pulverización o si eres muy sensible, aplica la solución sobre la piel con un algodón.
¿Qué consejos tienes?
Esperamos que estos consejos puedan ayudarte con tus problemas de piel.
¿Tienes más consejos para nosotros sobre eccema o piel seca? ¡Comparte tu experiencia en un comentario para ayudar a otros!
