Nada supera la sensación de los cálidos rayos del sol sobre la piel, especialmente después de un frío invierno.
Por un lado, el sol nos ayuda a producir vitamina D, una hormona necesaria para la salud ósea y la función inmunitaria, entre otros; por otro lado, demasiada exposición solar puede ser perjudicial para la piel. Debido a esta paradoja, necesitamos encontrar un equilibrio entre obtener suficiente sol y al mismo tiempo evitar los daños por sobreexposición. Independientemente de lo que hayas escuchado antes, esto no siempre requiere protección solar. La protección solar, de hecho, puede reducir la capacidad de nuestro cuerpo para producir vitamina D.
La protección solar comienza con tu dieta
Lo que introduces en tu cuerpo es muy importante - o más importante - que la protección que aplicas en tu piel. Los antioxidantes son potentes protectores naturales contra los rayos UV, y fuentes específicas de ellos pueden ayudar a proteger la piel. Consumir vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes (lo que da color a frutas, bayas y verduras) mejora la protección de la piel. Piensa en verduras, brotes, algas, frutas y bayas. ¡Colorido! Aquí hay algunas de las muchas formas en que puedes proteger tu piel cuando estás bajo el sol:
Especias soleadas
Investigaciones fascinantes sobre biología vegetal han descubierto los efectos protectores sinérgicos de la cúrcuma y el jengibre en la salud de la piel. Tanto el jengibre como la cúrcuma contienen potentes antioxidantes y propiedades calmantes que ayudan a proteger la piel contra los rayos UVA y UVB.
Conviértete en un conocedor de té
Una breve exposición es todo lo que se necesita para que la luz UV directa active la colagenasa y la elastasa, dos enzimas que catalizan la degradación de la matriz de colágeno de la piel. Estudios han demostrado que el té blanco, una de las variedades menos procesadas de té, inhibe estas dos enzimas, lo que probablemente protege contra la formación temprana de arrugas. El té blanco además proporciona un alto nivel de antioxidantes. El té verde también es rico en antioxidantes.
Carga con tomates
Uno de los compuestos más estudiados en los tomates es el licopeno, y por muy buenas razones. Varios estudios señalan la capacidad del licopeno para proteger contra los radicales libres causados por el exceso de luz solar. El puré de tomate natural parece contener los niveles más altos de licopeno en comparación con los tomates crudos. Los tomates también contienen una serie de otros antioxidantes, incluida la vitamina C, que funciona como complemento a la acción protectora del licopeno.
Suplementos que pueden ser de ayuda
Ciertas hierbas y nutrientes naturales pueden ser una excelente manera de proteger tu piel de los daños solares. Aquí te presentamos algunos de nuestros favoritos:
Vitamina C
La vitamina C es un potente antioxidante que a menudo se cita como una protección eficaz contra los daños UV.
Resveratrol
El resveratrol es otro poderoso antioxidante que puede inhibir la mutación del ADN después de la exposición directa a los rayos UV. Estudios prometedores muestran que el extracto de granada puede proteger los queratinocitos del daño oxidativo inducido por los rayos UV. El resveratrol se encuentra, entre otros, en Cell Fuzion, una mezcla antioxidante muy efectiva.
Omega-3
El Omega-3 es un ácido graso saludable que ayuda a fortalecer la circulación y la elasticidad de todas las células del cuerpo, y de esta manera también fortalece las "defensas propias" de la piel.
Betacarotenos
Los betacarotenos proporcionan una protección adicional contra los dañinos rayos solares, pueden inhibir la aparición de eccemas solares y contribuyen a un bronceado más rápido y uniforme. Los betacarotenos se encuentran en perejil, brotes, zanahorias, espinacas, col rizada, eneldo, papaya y espirulina y otras algas como Dunaliella salina.
Astaxantina
La astaxantina es un carotenoide (antioxidante) que proviene del alga Haematococcus pluvialis. La astaxantina es un antioxidante muy potente que puede contrarrestar los radicales libres. La astaxantina es la sustancia que da el color rosa al salmón, camarones y flamencos, entre otros.
Colágeno
Si el cuerpo se expone a grandes cantidades de luz UV del sol o de un solárium, la producción de colágeno se inhibirá. El colágeno es importante para una piel saludable y elástica. Hoy en día existe una variante vegana llamada Vollagen que contiene los mismos 18 aminoácidos en las mismas proporciones que el colágeno humano pero en forma libre, lo que los hace fácilmente absorbibles.
Aceite de onagra
El aceite de onagra contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a reparar la piel, y también puede inhibir enzimas específicas en la piel que descomponen el colágeno, lo que posiblemente retrase la formación de arrugas.
Una buena protección solar ecológica
Si prefieres protegerte con una loción solar, ¡por supuesto tenemos los mejores productos naturales y ecológicos para ti! Aquí encontrarás Alga Maris 30 SPF con protección física que es adecuada tanto para la cara como para el cuerpo. Este spray solar tiene una consistencia ligera que lo hace muy fácil de aplicar y se absorbe rápidamente en la piel. Contiene, entre otros, aceite de girasol y aceite de coco que cuidan la piel, y dióxido de titanio y óxido de zinc que protegen la piel contra los dañinos rayos UV del sol.Aquí encontrarás Suntribe SPF 30 que es una protección solar física. La crema solar está ligeramente tintada para mezclarse con tu tono de piel. Ofrece protección de amplio espectro (UVA+UVB), es resistente al agua y proporciona factor de protección solar 30 (bloquea el 97% de los rayos UVB del sol).
Aquí puedes leer más sobre la diferencia entre protectores solares físicos y químicos.
