La piel es el órgano más grande del cuerpo y uno de nuestros órganos de eliminación más importantes junto con el hígado, los riñones y el intestino grueso. Recibimos muchas preguntas sobre problemas de la piel. Para solucionar los problemas de la piel, es importante identificar primero la causa subyacente. No es suficiente con solo aliviar los síntomas. A menudo, los problemas subyacentes se manifiestan en síntomas como acné, eccema, rosácea, enrojecimiento, inflamación, piel seca, uñas quebradizas o envejecimiento rápido. Estos síntomas suelen indicar un desequilibrio que puedes ajustar.
La belleza viene de dentro
En la medicina nutricional, la piel se relaciona frecuentemente con el hígado y la salud digestiva e intestinal. Cuando existe un desequilibrio en estos órganos internos, puede manifestarse a través de la piel. La clave para un cutis saludable y radiante pasa literalmente por el estómago. La mayoría de nosotros necesitamos revisar nuestras elecciones alimenticias y consumir los suplementos nutricionales adecuados para mantener nuestra piel feliz y radiante. Quizás también necesitemos realizar curas de desintoxicación regulares para apoyar el sistema de purificación del cuerpo y reducir la carga sobre la piel. Además de la alimentación, también es importante:
– Evitar sustancias nocivas de los productos convencionales para el cuidado de la piel (usando productos naturales y ecológicos).
– Equilibrar el estrés en la vida.
– Hacer ejercicio y sudar regularmente para ayudar a que la piel esté lo mejor posible.
¿Qué puedes comer para tener una piel sana?
Alimentos para una piel radiante
Es igual de importante lo que eliges evitar como lo que eliges consumir. Los alimentos que perturban tu hígado e intestinos son, por extensión, también perjudiciales para la piel. Por lo tanto, evita o minimiza:
Evita:
Azúcar
Harina de trigo
Grasas baratas como aceite de cacahuete, aceite de soja, margarina, etc.
Alimentos muy grasos, fritos o salteados en grandes cantidades
Saborizantes artificiales y conservantes.
Consume más de:
Verduras ricas en betacaroteno, clorofila y antioxidantes que apoyan la piel ayudando al cuerpo a combatir los radicales libres y protegiendo contra las influencias externas del sol, el clima y el viento. Especialmente buenos son el brócoli, tomates, hojas verdes, pepino, pimiento, zanahorias, brotes, calabaza, calabacín, apio, batata, coliflor, col y remolacha.
También puedes elegir mezclas de polvos verdes si prefieres consumir la mayor cantidad posible de vegetales en forma simple y concentrada. Por ejemplo, existen: E3live, Green Magic, Jugo de hierba de cebada y Espirulina.
Las frutas y bayas ricas en agua vivificante, antioxidantes y vitaminas ayudan a transportar nutrientes a la piel, mientras eliminan productos de desecho. Ejemplos: aguacate, papaya, bayas de goji, schisandra, manzanas, plátano, limón, lima, kiwi, granada, piña, sandía, pera.
Aceites saludables, la piel necesita cierta cantidad de ácidos grasos de alta calidad para estar en su mejor estado. Estos son buenos tanto para consumir como para aplicar en la piel:
Aceite de oliva
Aceite de algas
Aceite de cáñamo
Semillas de cáñamo
Aceite de onagra
Aceite de borraja
Aceite de coco
Aceite de comino negro
Las hierbas y especias son como inyecciones concentradas de antioxidantes y fitonutrientes que ayudan al cuerpo a proteger las células de la piel contra influencias externas. Aquí tienes algunas recomendaciones:
Jengibre
Chaga
Moringa
Neem
Aloe vera
Diente de león
Ortiga
Cola de caballo
Cúrcuma
Canela
Trébol rojo
Suplementos que apoyan la salud de la piel
Ciertos nutrientes son especialmente importantes para la salud de la piel. En muchos casos, estos coinciden con los que apoyan el hígado, la digestión, así como el cabello y las uñas, ya que todos se ven afectados e interactúan entre sí. Las grandes estrellas para la salud de la piel son: Sílice, Colágeno, Zinc, Vitamina C, Biotina, Ácido hialurónico, MSM (azufre), Omega 3 y bacterias intestinales beneficiosas. También las vitaminas E, D y complejo B tienen funciones importantes para la piel. Los mejores suplementos específicamente para la piel son los combinados que mezclan nutrientes y hierbas en las proporciones correctas para proporcionar un apoyo óptimo desde el interior del cuerpo.Aquí están algunos favoritos:
Holistic Hår, Hud & Naglar: Contiene elementos clave para una piel saludable como sílice de extracto de bambú, ácido hialurónico vegetariano, queratina soluble, así como varias vitaminas y minerales importantes.
Sunwarrior Beauty Greens: con agua de coco, biotina y ácido hialurónico que ayudan a hidratar y fortalecer la piel desde dentro, mientras estimulan la producción de colágeno del cuerpo, agua de coco que aporta electrolitos, sílice de bambú, vitamina C, jugo de hierba de trigo, col rizada, moringa y espirulina, mezcla de verduras y bacterias del ácido láctico para la digestión.
Terranova Beauty Complex: Terranova Beauty Complex contiene una mezcla única para apoyar la salud de la piel, el cabello y las uñas. Contiene entre otros MSM, cola de caballo, ortigas, cacao en polvo, semillas de calabaza, Gotu Kola, bardana, vitamina C y zinc.
Otros suplementos para la piel
Además de los suplementos combinados para la salud de la piel, los siguientes suplementos individuales pueden desempeñar un papel importante para la salud cutánea. Aquí están los más importantes:
Probióticos: la salud comienza en el estómago y las bacterias intestinales beneficiosas apoyan todo el cuerpo: Los probióticos son uno de los productos más importantes que puedes elegir.
Omega-3: El equilibrio entre omega-3 y omega-6 en el cuerpo juega un papel crucial para la piel y todo el organismo
Vitaminas B: Los suplementos de complejo B son efectivos para la piel y el cabello. Especialmente la vitamina B3 juega un papel importante en la circulación en las partes más externas del cuerpo.
Zinc: es necesario para la producción de colágeno, un tejido conectivo requerido para la reparación y regeneración de la piel. El zinc es un mineral poderoso en la prevención de arrugas, daños solares, inflamación (acné, rosácea) y trastornos de pigmentación (melasma). El eccema y el acné pueden ser causados por deficiencia de zinc y vitaminas B en el cuerpo.
Azufre da brillo y luminosidad a la piel. ¿Dónde puedes encontrar azufre? En vegetales verdes como rúcula, col rizada, berros, brócoli, coles de Bruselas, colinabo y maca. O puedes tomar suplementos de MSM.
Sílice es otro mineral crucial que mantiene la piel feliz. Los alimentos ricos en sílice son, entre otros, judías verdes, ortigas, avena, mijo, alcachofas, espárragos, remolachas, lechuga romana, espinacas baby, hierbas como cola de caballo y/o gotas minerales. También puedes beber té verde ecológico o té Spring Dragon, 1-2 tazas al día. El té verde protege la piel de los daños solares y estudios han demostrado que reduce el enrojecimiento – pero es importante elegir un té verde ecológico de alta calidad y sin azúcar.
