Vitamina C

La vitamina C es una de nuestras vitaminas y antioxidantes más importantes. Contribuye, entre otras cosas, a la función inmunológica normal, protege contra el estrés oxidativo, contribuye a la función nerviosa normal y está involucrada en la formación de colágeno en el cuerpo. Existen varias formas diferentes de vitamina C, y hemos reunido aquí las mejores y de mayor calidad para que puedas encontrar un suplemento que se adapte a ti. Preguntas frecuentes sobre la vitamina C ¿Qué hace la vitamina C? La vitamina C es un antioxidante que protege las células del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres se forman naturalmente en el cuerpo. Esta descomposición se llama estrés oxidativo y está en constante progreso porque estamos reemplazando continuamente nuestras células, pero aumenta con, por ejemplo, el entrenamiento intenso, fumar, el estrés y tomar el sol. Los antioxidantes contrarrestan este proceso. La vitamina C es necesaria para construir el tejido cartilaginoso y óseo del cuerpo, así como para la formación normal de colágeno. El colágeno es una proteína que se necesita, entre otras cosas, para las articulaciones y para mantener fuertes la piel, el cabello y las uñas. La vitamina C contribuye a la función normal del sistema inmunológico. El sistema inmunológico protege al cuerpo contra diversos factores estresantes como virus y bacterias. La vitamina C también apoya la absorción de hierro de los alimentos. Pueden surgir necesidades adicionales durante Esfuerzo físico intenso y entrenamiento. Mayor exposición a toxinas ambientales. Mayor sensibilidad a las infecciones. Al fumar. Durante el estrés en la vida. Durante el desequilibrio hormonal. Cuando se toman píldoras anticonceptivas. Diferentes tipos de suplementos de vitamina C Vitamina C liposomal Liposomal significa que la vitamina está encapsulada en fosfolípidos en pequeñas burbujas. Estos tienen la propiedad de poder pasar a través del sistema digestivo sin ser descompuestos por, por ejemplo, el ácido estomacal. La vitamina se absorbe en cambio en los intestinos, lo que puede hacerla más efectiva. También es un buen suplemento para aquellos que desean suplementos líquidos. Vitamina C neutro-ácida La vitamina C neutro-ácida es popular porque es suave para el estómago. Se añade un mineral para que el ácido se neutralice, y da una llamada vitamina C neutro-ácida o también llamada tamponada. Puede llamarse, por ejemplo, ascorbato de magnesio o ascorbato de calcio. El mineral también ayuda a las células a incorporar la vitamina para que permanezca más tiempo en las células. Vitamina C con bioflavonoides La vitamina C interactúa con los bioflavonoides, que son potentes antioxidantes que mejoran la función y aumentan la absorción de la vitamina C en el cuerpo. Vitamina C de alimentos integrales Por vitamina C de alimentos integrales, nos referimos a la vitamina C de alimentos completos directamente de bayas y/o frutas. Está disponible como polvo o como extracto. ¿Se puede tomar vitamina C diariamente? Sí, simplemente asegúrate de tomar una dosis que esté dentro del rango seguro y recomendado. Si tomas demasiada vitamina C (más de lo que tu cuerpo puede usar), simplemente orinarás la cantidad extra, lo que puede sentirse innecesario, especialmente si un producto cuesta un poco más. La necesidad diaria de vitamina C varía según la edad, el género, el estilo de vida, el historial médico, la exposición a toxinas, el estrés y los hábitos alimenticios. ¿Cuánta vitamina C puede absorber el cuerpo de una vez? Para absorber realmente la vitamina C y evitar que desaparezca en la orina, es mejor tomar dosis más pequeñas repartidas a lo largo del día. Tomar entre 200 y 500 miligramos de vitamina C al día parece ser suficiente para experimentar beneficios para la salud. Pero en algunos casos, por ejemplo, si te sientes enfermo o tienes una condición de salud que significa que puedes beneficiarte de vitamina C adicional, realmente puede ser beneficioso tomar 1000 miligramos al día o más, preferiblemente divididos en dos veces. ¿Qué alimentos son ricos en vitamina C? Naturalmente ricos en vitamina C son los cítricos, pimientos, fresas, tomates, brócoli, coliflor, escaramujos, coles de Bruselas, perejil, cerezas de acerola, chile, guayaba, melón cantalupo, repollo, kiwi, papaya, grosellas rojas y negras. ¡Así que come verduras, frutas y bayas todos los días! ¿Se nota la deficiencia de vitamina C? Sí, hay ciertos síntomas como fatiga, una sensación de enfermedad en el cuerpo, resfriados que no desaparecen, encías sangrantes que pueden llevar a la pérdida de dientes, mala cicatrización de heridas, problemas de piel y anemia. La deficiencia severa de vitamina C puede dar síntomas como sensibilidad a las infecciones. ¿Estás interesado en la vitamina C en el cuidado de la piel? Entonces lee este artículo.