Mietitkö, mitkä lisäravinteet tulisi asettaa etusijalle tai mistä kannattaisi aloittaa?
Tässä on oppaamme tärkeimpiin lisäravinteisiin, joita voit ottaa päivittäin ja joita monet terveys- ja ravinto-asiantuntijat suosittelevat ravitsemustilasi optimoimiseksi koko elämän ajan.
Tärkeää huomata on, että puhumme juuri "lisäravinteista" – emme siis "korvaajista". Hyvän ravitsemuksen perusta on aina hyvä ja ravintopitoinen ruoka.
Hyvät ravintolisät antavat sen pienen lisän, jota keho tarvitsee toimiakseen optimaalisesti, mutta ne eivät voi kompensoida huonoa ruokavaliota.
Miksi tarvitsemme oikeastaan ravintolisiä?
On monia syitä siihen, miksi tarvitsemme nykyään ravintolisiä ylläpitääksemme terveyttämme parhaalla mahdollisella tavalla.
Joitakin tärkeimmistä ovat:
Köyhtyneet maaperät, jotka ovat tehneet ruoasta vähemmän ravintopitoista kuin se oli ennen vanhaan.
Ympäristömyrkyt ja erilaiset ruiskutteet, mikä lisää kehon tarvetta hyvälle ravitsemukselle pystyäkseen suojautumaan ja puhdistautumaan.
Arkielämän stressi on korkeampaa kuin koskaan ennen, mikä edelleen lisää ravinnontarvettamme.
Saamme myös itseemme enemmän roskaruokaa kuin aikaisemmat sukupolvet, mikä johtaa lisääntyneeseen stressiin ja häiriöihin.
Syömme yleisesti ottaen enemmän lääkkeitä, mikä myös lisää hyvän ravitsemuksen tarvetta, sillä monet lääkkeet köyhdyttävät kehoa.
Kaikki tämä tekee siitä, että luonnolliset korkealaatuiset ravintolisät ovat tulleet tärkeäksi osaksi terveellistä elämäntapaa ja toipumista elämäntapaan liittyvistä sairauksista.
Mitkä ovat tärkeimmät lisäravinteet?
Mitkä lisäravinteet ovat eniten tarpeen, vaihtelee tietenkin henkilöstä toiseen ja elämän eri vaiheissa.
Se tulisi mieluiten räätälöidä ravinto-analyysin tai muun diagnostisen menetelmän mukaan juuri sinun tarpeittesi ja mahdollisten puutosten arvioimiseksi.
Mutta samalla on olemassa perustavanlaatuisia ravinnontarpeita, jotka koskevat käytännössä kaikkia ihmisiä. Näistä tämä lista lähtee liikkeelle; yleinen pohja, joka on hyvä lähes kaikille.
1. Laadukas monivitamiini
Useimmilla on epätasapainoa, riittämätön määrä vitamiineja ja kivennäisaineita kyetäkseen optimaalisesti suojautumaan stressiltä, ympäristömyrkyiltä, lääkkeiden sivuvaikutuksilta ja muulta.
Lisäksi hyvin harvat syövät optimaalista ruokavaliota ja sekä maaperämme että ruokamme sisältää usein liian vähän tiettyjä aineita, esimerkiksi seleeniä ja jodia. Ja jos näitä ei ole maaperässä, niitä ei ole ruoassakaan.
2. Vihreä jauhe
Seos esim. spirulinaa, klorellaa, vehnänorasta, ohranorasta ja/tai nokkosjauhetta, joka sisältää fytoravintoaineita, joita ei löydy vitamiini- ja kivennäisaineyhdistelmästä.
3. Puhdas omega-3-lisäravinto
Välttämätön niin monille kehon toiminnoille, etenkin aivoille. Optimaalinen päivittäinen saanti on vähintään 800 mg EPA:ta ja DHA:ta yhdessä.
250 mg DHA:n päivittäinen saanti edistää normaalin aivotoiminnan ja normaalin näkökyvyn ylläpitämistä.
250 mg EPA:n ja DHA:n päivittäinen saanti edistää sydämen normaalia toimintaa.
4. Hyvät suolistobakteerit
Suolistomme bakterikanta auttaa meitä ottamaan ravintoaineita vastaan parhaalla mahdollisella tavalla sekä suojaa meitä tunkeutujilta (sitä kutsutaan joskus "ensimmäiseksi immuunipuolustukseksi").
Korkealaatuisen maitohappobakteerien ja/tai bakterikulttuurin lisäravinnon ottaminen voi auttaa meitä voivaan paremmin monella tasolla.
Tarvittaessa myös ruuansulatusentsyymit voivat olla suureksi avuksi auttamaan meitä hajottamaan syömämme ruoan oikealla tavalla.
5. Stressin aikana: Magnesium, B-kompleksi ja C-vitamiini
B-kompleksi auttaa meitä käsittelemään stressiä ja magnesium auttaa kehoa rentoutumaan.
Nämä kaksi kuluvat nopeasti kehossa stressitilanteissa ja niiden ottaminen ylimääräisenä lisäravinteena voi olla suureksi avuksi näiden toimintojen tukemisessa.
B-vitamiinit edistävät mm. immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, väsymyksen ja uupumuksen vähentämistä.
Monivitamiiniin ei yleensä mahdu optimaalisia C-vitamiinin annoksia ja on usein hyödyllistä täydentää ylimääräisellä C-vitamiinilla immuunipuolustuksen tueksi.
6. Erityistarpeessa: D-vitamiini
Monivitamiiniinkaan ei yleensä mahdu optimaalisia D-vitamiinin annoksia.
Siksi voi olla hyvä idea täydentää sitä talvikauden aikana, jolloin emme saa auringonvaloa, sekä jaksoina, jolloin haluat tukea immuunipuolustustasi.
Toivottavasti tästä oli apua – älä epäröi ottaa yhteyttä, jos sinulla on kysymyksiä tuotteistamme!
