Kevätiskukat kurkistavat esiin ja aurinko paistaa varovasti. Keväällä kaipaamme siivoamista. Haluamme siistiä kotia, järjestellä tavaroita, pestä verhoja, pestä ikkunoita ja tehdä muuta siistiäksemme talven pois. Meillä on usein myös halu "siistiä keho" vihreillä smoothieilla, ulkoliikunnalla ja hyvällä ruokavaliolla. Tässä artikkelissa jaamme, kuinka voit tehdä jatkuvaa "puhdistusta" kehollesi lempeällä tavalla pidemmän ajanjakson aikana ja kuinka voimme tukea lapsia detoxissa, sillä saamme usein tuon kysymyksen.
Mikä on lempeä detox?
Täytyykö detox-kuurin olla intensiivinen ja vaivalloinen? Ei, voit puhdistaa kehoa varovasti pidemmän ajan kuluessa. Se sopii monille paremmin. Lopulta siitä saattaa jopa tulla elämäntapa =). Tavat, joita rakennamme pidemmän ajanjakson aikana, muuttuvat lopulta riippuvuudeksi. Se voi olla sekä terveellisiä että vähemmän hyviä riippuvuuksia. Mutta itsemme pakottaminen ei toimi. Meidän täytyy olla kilttejä itsellemme ja luoda uusia terveellisiä, vahvistavia "riippuvuuksia" pidemmän ajan kuluessa.
Voivatko lapset tehdä detox-kuurin?
Tämä on kysymys, jonka olemme saaneet monta kertaa. Vastaus on ei. Mutta he voivat detoxata lempeästi päivittäin terveellisen elämäntavan kautta.
Tämä on tietysti hyvää kaikille lapsille, mutta ehkä erityisen tärkeää lapsille, jotka sairastuvat usein, ovat stressaantuneita, nukkuvat huonosti, kärsivät vatsaongelmista, ovat ylipainoisia tai ovat ottaneet rokotuksia ja reagoineet niihin negatiivisesti.
Lapset puhdistautuvat maksan ja ruoansulatusjärjestelmän kautta aivan kuten me aikuiset syömällä terveellistä ruokaa, pysymällä erossa roskaruoasta ja välttämällä ummetusta.
Poista elintarvikkeet, joissa on keinotekoisia väriaineita ja säilöntäaineita, ja kannusta heitä syömään värikkäitä vihanneksia, vihreitä lehtikasviksia, hedelmiä, marjoja ja fermentoituja elintarvikkeita kuten kefiriä, kimchiä ja hapankaalia tukeaksesi heidän hyvää mikrobiomaansa. Lapset reagoivat nopeasti ja erittäin hyvin oikeanlaiseen ruokavalioon.
Vältä ummetusta muistuttamalla lapsia juomaan paljon vettä. Jos he kärsivät usein ummetuksesta, poista lehmänmaito. Maito on vasikoille, piste. Anna heille hyviä kuituja ruoassa.
Useimmat lapset eivät juo tarpeeksi vettä koulupäivien aikana, eivätkä he usein halua käydä koulujen vessoissa. Keskustele siitä, kuinka tärkeää vesi on. Tee vedestä kotona hauskempaa marjoilla, sitrushedelmillä ja yrteillä. Vältä mehutiivisteitä, limppareita ja urheilujuomia.
Lapset puhdistautuvat keuhkojen kautta viettämällä aikaa ulkona. Aivan kuten me aikuiset. Joten ulos luontoon, olkaa fyysisesti aktiivisia ja ottakaa syviä hengenvetoja yhdessä. Kannustakaa leikkiin ja juoksuun ulkona ja tehkää joogaa yhdessä.
7 vinkkiä "kilttiin detoxiin"
Tässä neuvomme kilttiin detoxiin sekä aikuisille että lapsille, useita näistä voitte tehdä yhdessä ja tehdä siitä hauskan tapahtuman, esim. spa-illan kylpyhuoneessa.
1. Kylpeminen kylpyammeessa epsom-suolalla
Lisää 5 tippaa eteeristä laventeli-öljyä kylpyyn 4 dl epsom-suolan (karvassuolan) kanssa. Voit tehdä tämän myös jalkakyljynä. Myös lapset voivat ottaa lämpimiä rentouttavia kylpyjä epsom-suolalla. Tee tästä osa heidän nukkumaanmenorutiiniaan, se johtaa usein rennoutuneisiin lapsiin, jotka nukahtavat hyvin.
2. Vartalohuokostus
Voit tehdä yksinkertaisen vartalohuokostusaineen vaihtelemalla sitä loputtomasti ja valitsemalla erilaisia perusöljyjä ja erilaisia eteerisiä öljyjä. Sokerin voi vaihtaa luonnolliseen suolaan. Myös lapset voivat varovasti kuoria ihoa, tee mielellään erityisen pehmeä kuorinta lapselle hunajan kanssa.
3. Kuivaharjaus
Imunesteen kiertoelimistö on yksi kehon tärkeimmistä puhdistusjärjestelmistä. Se saa tukea liikkeestä ja kuntoilusta, hieronnasta ja vedestä. Mutta myös se, että kuivaharjaat itseäsi joka aamu ennen suihkua, on erittäin hyvää imunesteen kiertoelimistölle. Se vapauttaa epäpuhtauksia ja stimuloi luonnollisesti verenkiertoelimistöä sekä antaa sileämmän, pehmeämmän ja vaaleamman ihonsävyn. Myös lapset voivat varovasti harjata ihoa pehmeällä harjalla. Voit oppia lisää menettelytavasta.
4. Puhdas vesi
Kun myrkyt vedetään pois kehosta, ne on huuhdeltava ulos. Täysi munuaisten toiminta riippuu siitä, että kehossa on riittävästi vettä. Vältä limsoja, maitotuotteita ja pikamehua ja juo sen sijaan puhdasta vettä.
5. Levät, mehut & smoothiet
Tuoremehu tai smoothiet joka päivä tavallisten aterioiden lisäksi antavat valtavasti ravintoa ja vitamiineja. Yritä aina sisällyttää päivittäiseen ruokavalioonsa elintarvikkeita kuten värikkäitä vihanneksia, ituja, marjoja, hedelmiä, valkosipulia, sipulia ja mausteita. Se toimii kaikenikäisille. Kuka ei voi hyvin vihanneksista?*
Chlorella ja Spirulina tukevat kehoa poistamaan myrkkyjä, erityisesti raskasmetalleja samalla kun niiden ravintoaines on helposti imeytyvää. Myös lapset voivat nauttia spirulinaa. Chlorella koetaan hieman "kovemmaksi" ja sopii aikuisille paremmin.
*vihanneksilla emme tarkoita jäävuorisalaattia pilkotttujen tomaattien ja kurkkujen kanssa. Nyt puhumme kaikenlaisista vihanneksista kaikissa väreissä, joita voidaan valmistaa tuhansilla tavoilla. Nykyään on niin paljon hauskaa inspiraatiota internetissä ja keittokirjoissa vihannesresepteille.
6. Infrapunasauna
Infrapunasauna tukee soluenergiaa, vähentää tulehdusta, parantaa verenkiertoa, parantaa veren hapensaantia ja tukee myrkkyjen poistoa.
Vanhemmat lapset voivat myös istua infrapunasaunassa hetken, aina aikuisten valvonnassa ylikuumenemisen välttämiseksi. Vanhemmat lapset voivat kokeilla saunaa 10 minuuttia 40-43 asteessa.
7. Ravintolisät
Maitohappobakteerit ovat ratkaisevia suoliston mikrobikasvuston palauttamisessa ja immuunijärjestelmän tasapainottamisessa. Ne auttavat myös ummetukseen. On niin tärkeää pystyä käymään vessassa joka päivä. Kaikille ikäryhmille.
C-vitamiini on osoittautunut fantastiseksi monella tavalla, ei vähiten voimakkaana antioksidanttina. C-vitamiini auttaa torjumaan raskasmetallien, kemikaalien ja myrkkyjen aiheuttamia vaurioita ja tukee immuunipuolustusta. Kaikille ikäryhmille.
Jodi puhdistaa ja suojaa kilpirauhasta haitallisilta halogeeneilta kuten fluoridilta, kloorilta ja bromilta. Aikuisille.
Ensyymit kuten proteaasi, katalaasi, nattokinaasi, serrapeptaasi (serrapeptidaasi), bromelaiini ja papaiini ovat fantastisia. Ne hajottavat ei-toivottuja proteiineja ja tukevat toipumista, kun niitä otetaan aterioiden välillä. Aikuisille.
