Kevätkulkat kurkistavat esiin ja aurinko paistaa varovasti. Keväällä kaipaamme siivota ja järjestellä. Haluamme siivota kotia, järjestellä tavaroita, pestä verhoja, pestä ikkunoita ja tehdä muuta talven siivotaksemme pois. Usein saamme myös halun "puhdistaa kehoa" vihreillä smoothieilla, ulkoliikunnalla ja hyvällä ruokavaliolla.
Tässä artikkelissa jaamme, kuinka voit tehdä jatkuvaa "puhdistusta" kehollesi lempeästi pidemmän ajan kuluessa ja kuinka voimme tukea lapsia detoxissa, koska saamme usein tämän kysymyksen.
Mikä on lempeä detox?
Täytyykö detox-kuurin olla intensiivinen ja vaivalloinen? Ei, voit puhdistaa kehoa varovasti pidemmän ajan kuluessa. Se sopii monille paremmin. Lopulta siitä saattaa jopa tulla elämäntapa =).
Tavat, joita rakennamme pidemmän ajan kuluessa, muuttuvat lopulta riippuvuudeksi. Se voi olla sekä terveellisiä että vähemmän hyviä riippuvuuksia. Mutta itsemme pakottaminen ei toimi. Meidän täytyy olla kilttejä itsellemme ja luoda uusia terveellisiä, vahvistavia "riippuvuuksia" pidemmän ajan kuluessa.
Voivatko lapset tehdä detox-kuurin?
Tämä on kysymys, jonka olemme saaneet monta kertaa. Vastaus on ei. Mutta he voivat detoksoida lempeästi päivittäin terveellisen elämäntavan kautta.
Tämä on tietysti hyvää kaikille lapsille, mutta ehkä erityisen tärkeää lapsille, jotka sairastuvat usein, ovat stressaantuneita, joilla on vaikeuksia nukkua, joilla on vatsavaivoja, ovat ylipainoisia tai ovat rokotettuja ja reagoineet negatiivisesti.
Lapset poistavat myrkkyliä maksan ja ruoansulatusjärjestelmän kautta aivan kuten me aikuiset syömällä terveellistä ruokaa, välttämällä roskaruokaa ja estämällä ummetusta.
Poista ruoat, joissa on keinotekoisia väriä ja säilöntäaineita, ja rohkaise heitä syömään värikkäitä vihanneksia, vihreitä lehtivihanneksia, hedelmiä, marjoja ja käymistuotteita kuten kefiriä, kimchiä ja hapankaailia heidän hyvän mikrobiomin tukemiseksi. Lapset reagoivat nopeasti ja erittäin hyvin oikeaan ruokavalioon.
Vältä ummetusta muistuttamalla lapsia juomaan paljon vettä. Jos he ovat usein ummettuneita, poista lehmänmaito. Maito on vasikoille, piste loppu. Anna heille hyviä kuituja ruokaan.
Useimmat lapset eivät juo tarpeeksi vettä koulupäivien aikana, eivätkä he usein halua käydä kouluvessoissa. Keskustele veden tärkeydestä. Tee kotona vesi hauskemmaksi marjoilla, sitrushedelmillä ja yrteillä. Vältä tiivistemehuja, limsoja ja urheilujuomia.
Lapset detoksoivat keuhkojen kautta viettämällä aikaa ulkona. Aivan kuten me aikuiset. Joten ulos luontoon, olkaa fyysisesti aktiivisia ja ottakaa syviä henkäyksiä yhdessä. Rohkaiskaa leikkiin ja juoksuun ulkona ja tehkää joogaa yhdessä.
7 vinkkiä "lempeään detoksiin"
Tässä neuvomme lempeää detoksia sekä aikuisille että lapsille, useita näistä voitte tehdä yhdessä ja tehdä siitä hauskan tapahtuman, esim. kylpyläilta kylpyhuoneessa.
1. Kylpyamme epsomsaolalla
Lisää 5 tippaa eteeristä laventelihöyryä kylpyyn, jossa on 4 dl epsomsaltoo. Voit tehdä tämän myös jalkahoitona. Myös lapset voivat ottaa lämpimiä rentouttavia kylpyjä epsomsaolalla. Tee tästä osa heidän nukkumaanmenorutiiniaan, se johtaa usein rentoihin lapsiin, jotka nukkuvat hyvin.
2. Vartalonkuorinta
Katso alla oleva video, kuinka teet yksinkertaisen vartalonkuorinnan, voit varioida sitä loputtomiin ja valita erilaisia perusöljyjä ja erilaisia eteerisiä öljyjä. Sokeri voidaan vaihtaa luonnolliseen suolaan. Myös lapset voivat varovasti kuoria ihoa, tee mielellään erityisen pehmeä kuorinta lapselle hunajalla.
3. Kuivaharja
Imunestelmä on yksi kehon tärkeimmistä puhdistusjärjestelmistä. Se saa tukea liikkeestä ja liikunnasta, hieronnasta ja vedestä. Mutta myös se, että kuivaharjaa itseään joka aamu ennen suihkua, on erittäin hyvää imunestelmälle. Se vapauttaa epäpuhtauksia ja stimuloi luonnollisesti verenkiertoelintä sekä antaa sileämmän, pehmeämmän ja valoisamman ihonsävyn. Myös lapset voivat varovasti harjata ihoa pehmeällä harjalla.
Tästä artikkelista voit lukea lisää siitä, kuinka se tehdään.
4. Puhdas vesi
Kun myrkkyläät poistetaan kehosta, ne on huuhdeltava pois. Täysi munuaisten toiminta riippuu siitä, että kehossa on riittävästi vettä. Vältä limsoja, maitotuotteita ja pikamehuja ja juo sen sijaan puhdasta vettä. Täältä löydät hyviä vedenpuhdistimia.
5. Levät, mehut & smoothiet
Tuoremehu tai smoothie joka päivä tavallisten aterioiden lisäksi antaa valtavasti ravintoa ja vitamiineja. Yritä aina sisällyttää ruokavalioon värikkäitä vihanneksia, ituja, marjoja, hedelmiä, valkosipulia, sipulia ja mausteita päivittäiseen ruokavalioon. Se toimii kaikille ikäryhmille. Kuka ei voisi hyvin vihanneksista?*
Chlorella ja Spirulina tukevat kehoa poistamaan myrkkyjä, erityisesti raskasmetalleja samalla kun niiden ravintoaineet ovat helposti imeytyvissä. Myös lapset voivat nauttia spirulinaa. Chlorella koetaan hieman "kovemmaksi" ja sopii aikuisille paremmin.
*vihanneksilla emme tarkoita jäävuorisalaattia viipaloitujen tomaattien ja kurkkujen kanssa. Nyt puhumme kaikenlaisista vihanneksista kaikissa väreissä, joita voidaan valmistaa tuhansilla tavoilla. Nykyään löytyy paljon hauskaa inspiraatiota internetistä ja keittokirjoista vihannesresepteihin.
6. Infrapunasauna
Infrapunasauna tukee soluergiaa, vähentää tulehdusta, parantaa verenkiertoa, parantaa veren hapensaantia ja tukee detoksoitumista.
Vanhemmat lapset voivat myös istua infrapunasaunassa hetken, aina aikuisen valvonnassa ylikuumenemisen välttämiseksi. Vanhemmat lapset voivat kokeilla saunaa 10 minuuttia 40-43 asteessa.
7. Ravintolisät
Probiootit (maitohappobakteerit) ovat ratkaisevia suoliston palauttamiseksi ja immuunijärjestelmän tasapainottamiseksi. Se auttaa myös ummetukseen. On niin tärkeää pystyä käymään vessassa joka päivä. Kaikenikäisille.
C-vitamiini on osoittautunut fantastiseksi monella tavalla, ei vähiten voimakkaana antioksidanttina. C-vitamiini auttaa torjumaan raskasmetallien, kemikaalien ja myrkkyjen aiheuttamia vahinkoja ja tukee immuunipuolustusta.Kaikenikäisille.
Jodi detoksoi ja suojaa kilpirauhasen haitallisilta halogeeneilta kuten fluorilta, kloorilta ja bromilta. Aikuisille.
Ensyymit kuten proteaasi, katalaasi, nattokinaasi, serrapeptaasi (serrapeptidaasi), bromelaiini ja papaiini ovat fantastisia. Ne hajottavat ei-toivottuja proteiineja ja tukevat toipumista kun niitä otetaan aterioiden välissä. Aikuisille.
