Vilustuminen, virukset ja influenssa tarttuvat erityisen helposti talvella. Jos sairastut, mitä voit tehdä nopeuttaaksesi paranemista? On tiettyjä asioita, jotka todella tekevät eron - tässä seitsemän parasta vinkkiämme.
1. Puhdas ruoka
Sairauden aikana puhdas ruoka on tärkeämpää kuin koskaan kehon prosessien tukemiseksi. Keho on taistelukentällä "sotimassa" virusta vastaan. Voimme antaa sille ammuksia kuten erivärisiä ja -muotoisia vihanneksia, ituja, leviä, marjoja, hedelmiä, fermentoituja vihanneksia, yrttejä ja mausteita. Jos syöt vähemmän tai haluat nauttia vain hedelmiä useamman päivän ajan, autat kehoasi keskittymään poistamaan sen, minkä ei pitäisi olla siellä. Ei ole vaarallista, jos ruokahalusi on vähäisempi viikon tai pari, kun kehosi tekee kovasti töitä.
Nauti runsaasti antiviraalisia mausteita kuten valkosipulia, timjamia, salviaa, oreganoa, rosmariinia ja piparjuurta.
Juo sitruunavettä, halutessasi inkiväärin kanssa.
Syö hunajaa, mielellään teessä tai lusikalla yhdessä vastapuristetun sitruunamehun kanssa. Tarjoamme vain kylmäkäsiteltyä hunajaa, jota ei ole kuumennettu, se on ehdottomasti parasta.
Tee keittoa tai pyydä jotakuta tekemään sitä sinulle.
Yhtä tärkeää on välttää sokeria ja prosessoitua ruokaa.
2. Runsaasti nestettä
Varmista, että saat riittävästi nestettä, se on erityisen tärkeää kuumeen aikana. Valitse puhdasta vettä sitruunan tai limetin kanssa tai ilman, yrttiteetä, vihreää teetä ja chaga-teetä. On olemassa paljon erilaisia yrttiteelaatuja erilaisilla ominaisuuksilla. Piparminttu, seljankukka, timjami, inkivääri, eukalyptus ja kaneli ovat erityisen hyödyllisiä vilustumisen aikana.
3. Lepo ja uni
Keho tarvitsee erityisen paljon lepoa ja unta, jotta sillä on riittävästi energiaa tappaa viruksia ja bakteereita. Joten jos sinulla on kuumetta, sinun täytyy levätä paljon. Kuumeen aikana märkä ja kylmä pyyhe voi auttaa sinua rentoutumaan. Varmista, että sinulla on hengittävät vaatteet ja pidä mielellään villasukkia jalassa.
4. Tuuleta kotisi
Tuuleta kotisi ja päästä raitista ilmaa sisään joka päivä, erityisesti makuuhuoneeseen. Jos sinulla on mahdollisuus, voit laittaa tyynyt hetkeksi ulos viileään, erityisesti kuumeen aikana on miellyttävää saada viileä tyyny.
5. Raikas ilma
Kun tunnet olosi riittävän hyväksi kävelläksesi pienen lenkin, tee niin, raikas ilma vahvistaa keuhkojamme. Kävele hetki luonnossa jos sinulla on mahdollisuus ja hengitä syvään.
6. Korkealaatuiset ravintolisät
Ravintolisät ja yrtit, jotka tukevat kehoa vilustumisen, influenssan ja virusten aikana:
Oreganoöljy tai oliivilehtiuute – 2 fantastista yrttiä, jotka tukevat kehoa sairauden aikana tai tarvittaessa vuoden mittaan.
Valkosipuli – kuten nykyään kaikki tiedämme, valkosipuli on rikas allisiinin lähde.
Propolis – mehiläisten oma "antibiootti", joka suojaa niitä bakteereilta, sieniltä ja viruksilta.
Seljankukka – tukee kehoa vilustumisen aikana, sillä se sisältää ainetta, joka estää viruksen pääsyn soluun.
D-vitamiini – käynnissä olevan sairauden aikana voit ottaa 2500-5000 IE päivässä riippuen siitä, kuinka sairas olet.
Sinkki – Sinkki on tärkeä mineraali, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja jota tarvitaan täydentää virussairauden aikana. Jos olet saanut koronan ja menettänyt makuaistin, ota sinkkiä.
Meillä on myös joitakin ravintolisiä, jotka sisältävät sekä D-vitamiinia, sinkkiä että muita aineita yhdessä tabletissa. Yksi Garden of Life -merkiltä, joka sisältää myös kversetiiniä ja koostuu pienistä tableteista niille, joiden on vaikea niellä kapseleita. Ja yksi Enzymedica-merkiltä, joka sisältää D-vitamiinia, sinkkiä, seljankukkaa sekä C-vitamiinia.
C-vitamiini lisäravinteena tai marjojen muodossa. Camu Camu on fantastinen. Meneillään olevan sairauden aikana voit ottaa 1000 mg C-vitamiinia jopa neljä-kuusi kertaa päivässä. Erittäin tärkeää virussairauden aikana.
Maitohappobakteerit (probiootit). Hyvinvoiva vatsa on avainasemassa yleiselle hyvinvoinnille ja tukee immuunijärjestelmää sairauden aikana.
7. Käytä eteerisiä öljyjä
Jos kärsit tukkoisesta nenästä tai yskästä, voit hengittää eteerisiä öljyjä höyryhengityksessä. Se on vanha ja hyväksi havaittu kotikonsti, joka toimii.
Lisää muutama tippa eteeristä öljyä juuri kiehautettuun veteen kattilassa, tipat lisätään heti kun vesi on juuri kiehautettu.
Hengitä höyryjä pyyhkeen alla.
3**. HUOM** On tärkeää pitää silmät suljettuina koko ajan, sillä muuten se kirvelee pahasti. Tähän tarkoitukseen sopivia eteerisiä öljyjä ovat piparminttu tai eukalyptus.
Voit myös käyttää eteerisiä öljyjä aromalampussa, diffuuserissa tai ilmankostuttimessa kuten Humio makuuhuoneessa. Tämä auttaa raikastamaan ilmaa ja tukemaan hengitystä. Tähän tarkoitukseen sopivat useimmat eteeriset öljyt riippuen siitä, mitä haluat.
Laventeli tuo rentoutusta ja rauhaa.
Eukalyptus avaa hengitystiet.
Piparminttu lievittää päänsärkyä ja helpottaa vilustumisen oireita.
Rosmariini puhdistaa ilmaa ja parantaa keskittymiskykyä.
Setripuu vähentää stressiä.
Toivotamme sinulle mukavaa, tervettä talvea! Kommentoi mielellään, jos sinulla on lisää vinkkejä tai kysymyksiä.
