Nuhakuume, virukset ja influenssa tarttuvat erityisen helposti talvella. Jos sairastut, mitä voit tehdä nopeuttaaksesi paranemisprosessia?
On olemassa tiettyjä asioita, jotka todella tekevät eron - tässä annamme seitsemän parasta vinkkiämme.
1. Puhdas ruoka
Sairauden aikana puhdas ruoka on tärkeämpää kuin koskaan kehon prosessien tukemiseksi. Keho on taistelukentällä ja "taistelee" virusta vastaan.
Silloin voimme antaa sille ammuksia kuten vihanneksia kaikissa väreissä ja muodoissa, ituja, leviä, marjoja, hedelmiä, fermentoituja vihanneksia, yrttejä ja mausteita.
Jos syöt vähemmän tai haluat vain hedelmiä useita päiviä, autat kehoa keskittymään poistamaan sen, mikä ei kuulu sinne - ei ole vaarallista, jos ruokahalu on vähäisempi viikon tai kaksi, kun keho työskentelee kovasti.
Nauti mausteista, joilla on antiviraalisia ominaiuksia, kuten valkosipuli, timjami, salvia, oregano, rosmariini ja piparjuuri.
Juo sitruunavettä, halutessasi inkiväärin kanssa.
Syö hunajaa, mielellään teessä tai lusikallisena yhdessä tuoreen sitruunamehujen kanssa. Tarjoamme vain kylmäpuristettua hunajaa, jota ei ole kuumennettu - se on ehdottomasti parasta.
Tee tai pyydä jotakuta tekemään keitto.
Yhtä tärkeää on välttää sokeria ja prosessoitua ruokaa.
2. Paljon nesteitä
Varmista, että saat paljon nesteitä, se on erityisen tärkeää kuumeen aikana. Valitse puhdasta vettä sitruunan tai limen kanssa tai ilman, yrttiteetä, vihreää teetä ja chaga-teetä. On olemassa lukemattomia yrttiteitä erilaisilla ominaisuuksilla. Yrttiteet kuten piparminttu, seljankukka, timjami, inkivääri, eukalyptus ja kaneli ovat erityisen hyväksi nuhan aikana.
3. Lepo ja uni
Keho tarvitsee erityisen paljon lepoa ja unta saadakseen tarpeeksi energiaa tappaa viruksia ja bakteereja. Joten jos sinulla on kuumetta, sinun täytyy levätä paljon. Kuumeen aikana märkä ja kylmä pyyhe voi auttaa sinua rentoutumaan. Varmista, että sinulla on hengittäviä vaatteita ja käytä mielellään villasukkia.
4. Tuuleta kotona
Tuuleta kotona ja päästä sisään raikasta ilmaa joka päivä, erityisesti makuuhuoneessa. Jos sinulla on mahdollisuus, voit laittaa tyynyt hetkeksi ulos kylmään, erityisesti jos sinulla on kuumetta, on mukavaa saada viileä tyyny.
5. Raikas ilma
Kun tunnet olevasi tarpeeksi hyvässä kunnossa kävelemään pienen kävelylenkin, tee se - raikas ilma vahvistaa keuhkojamme. Kävele hetki luonnossa, jos sinulla on mahdollisuus, ja ota syviä hengityksiä.
6. Korkealaatuiset ravintolisät
Lisäravinteet ja yrtit, jotka tukevat nuhan, influenssan ja virusten aikana:
Oreganoöljy tai oliivilehtiekstrakt – 2 fantastista yrttitä, jotka tukevat kehoa sairauden aikana tai tarpeen mukaan vuoden aikana.
Valkosipuli – kuten me kaikki nykyään tiedämme, valkosipuli on runsas allisiinia.
Mehiläisten oma "antibiootti", joka puolustaa niitä bakteereja, sieniä ja viruksia vastaan.
Seljankukka – tukee kehoa nuhan aikana, sillä se sisältää aineen, joka estää viruksen pääsyn soluun.
D-vitamiini – meneillään olevan sairauden aikana voit ottaa 2500-5000 IU päivässä riippuen siitä, kuinka sairas olet.
Sinkki on tärkeä mineraali, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja jota tarvitaan täydentää virusinfektioiden aikana. Jos olet sairastanut covidin ja menettänyt makuaistin, ota sinkkiä.
Meillä on myös joitakin lisäravinteita, jotka sisältävät sekä D-vitamiinia, sinkkiä että muuta yhdessä tabletissa. Yksi Garden of Lifelta, joka sisältää myös kversetiiniä ja koostuu pienistä tableteista niille, jotka pitävät kapseleita hankalina niellä. Ja yksi Enzymedican, joka sisältää D-vitamiinia, sinkkiä ja seljankkaa sekä C-vitamiinia.
C-vitamiini lisäravinnne muodossa tai marjoina. Camu Camu on fantastinen. Meneillään olevan sairauden aikana voit ottaa 1000 mg C-vitamiinia jopa neljä-kuusi kertaa päivässä. Erittäin tärkeä virussairauksien aikana.
Maitohappobakteerit (probiootit). Iloinen vatsa on ratkaisevan tärkeä hyvinvoinnille ja tukee immuunipuolustusta sairauden aikana.
7. Käytä eteerisiä öljyjä
Jos kärsit nenän tukkoisuudesta tai yskästä, voit hengittää eteerisiä öljyjä nuhahöyrykylvyssä. Se on vanha koettu kotikonsti, joka toimii.
Lisää muutama tippa eteeristä öljyä kiehutettuun veteen kattilassa, ne tulee tiputtaa silloin, kun vesi on juuri kiehautettu.
Hengitä höyryjä pyyhkeen alla.
3**. HUOM** On tärkeää pitää silmät kiinni koko ajan, sillä muuten kirveltää rajusti.
Eteeriset öljyt, jotka sopivat tähän, ovat piparminttu tai eukalyptus
Voit myös käyttää eteerisiä öljyjä aromalamppussa, diffuuserissa tai ilmankostuttimessa kuten Humio makuuhuoneessa. Tämä auttaa raikastamaan ilmaa ja tukemaan hengitystä.
Tässä sopivat useimmat eteeriset öljyt riippuen siitä, mitä haluat.
Laventeli antaa rentoutusta ja rauhaa.
Eukalyptus avaa hengitysteitä.
Tämä yrtti lievittää päänsärkyä ja helpottaa nuhan aikana.
Rosmariini puhdistaa ilmaa ja vahvistaa keskittymistä.
Setriöljy vähentää stressiä.
Toivotamme sinulle kaunista, tervettä talvea! Kommentoi mielellään, jos sinulla on lisää vinkkejä tai kysymyksiä.
