Tässä oppaassa pyrimme vastaamaan yleisiin kysymyksiin lapsista ja ravintolisistä. Toivomme, että se voi toimia tukena oikeiden tapojen ja lisäravinteiden löytämisessä.
Tarvitsevatko lapset todella ravintolisiä?
Yksinkertainen vastaus on, että lapsilla on pääosin samat ravitsemukselliset tarpeet kuin aikuisilla, mutta tietenkin pienemmissä annoksissa. Tässä mielessä myös ravintolisien tarve on sama.
Kaikilla on kasvanut ravinnontarve
Synnymme nyt maailmaan, joka ei ole evolutiivisesti sopeutunut DNA:hamme. Nykymaailmassa on monia tekijöitä, jotka lisäävät ravinnontarvettamme, kuten esimerkiksi:
Keinotekoiset lisäaineet, makuaineet ja makeutusaineet ruoissa ja juomissa.
Prosessoitu ruoka, jossa on paljon jalostettuja hiilihydraatteja ja epäterveellisiä rasvoja.
Useampia stressin lähteitä ja enemmän säteilyä matkapuhelimista ja tietokoneista.
Ympäristölle vaarallisia ja mahdollisesti terveydelle haitallisia aineita tavanomaisesti valmistetuissa vaatteissa, huonekaluissa, rakennuksissa ja elektroniikkatuotteissa.
Vähemmän ravintoaineita ruoassa
Samalla tavallisen ruokamme ravintoarvo on laskenut viimeisen 100 vuoden aikana. Appelsiini tai salaatinlehti ei enää sisällä samaa ravintoaineiden pitoisuutta kuin aikoinaan, johtuen viljelymaiden köyhtymisestä.
Varmista ravitsemus ravintolisillä
Näiden tekijöiden yhdistelmä johtaa lisääntyneeseen ravintoaineiden tarpeeseen kaikilla ihmisillä, myös lapsilla. Tärkein asia, jonka voimme tehdä tämän vastapainoksi, on pyrkiä elämään mahdollisimman terveellistä ja luonnollista elämäntapaa sekä syödä puhdasta ja luonnollista ruokaa kotona. Siitä huolimatta voi olla haastavaa saada lapsille riittävästi kaikkia ravintoaineita, erityisesti koulussa, ja monet haluavat varmistaa, että koko perheellä on hyvä ravitsemuksellinen perusta terveellisempää elämää varten. Siksi meillä Glimjassa katsomme, että korkealaatuiset, luonnolliset ravintolisät ovat hyvä idea sekä aikuisille että lapsille.
Lue lisää, miksi ja kuka voi tarvita ravintolisiä täältä.
Mitkä ravintolisät ovat tärkeimpiä lapsille?
Kolme tärkeintä ravintolisää arvioitavaksi, jos haluat antaa lapsillesi lisäravinteita, ovat mielestämme:
1. Monivitamiini mineraalien kanssa
Hyvä, lapsille suunniteltu monivitamiini. Antaa hyvän perustan vitamiineista ja mineraaleista sopivassa annoksessa kasvaville lapsille.
Katso hienot, tarkkaan harkitut monivitamiinimme lapsille täältä.
2. Omega-3
Hyvä lähde tärkeille EPA- ja DHA-rasvahapoille. Tärkeä muun muassa hermoston kehitykselle sekä sydämen ja verisuonien terveydelle.
Opti3 nestemäinen Omega 3 on hyvä valinta sekä lapsille että nuorille. Myös Garden of Lifen Kids Plant Omega 3 4 vuoden iästä alkaen. Tai Mary Ruth's nestemäinen Omega 3, joka sopii 4 vuoden iästä alkaen.
3. Vihreä jauhe
Vihreät jauheet ovat rikkaita fytoravintoaineista ja klorofyllistä. Ne toimivat ikään kuin "vakuutuksena" lasten päivittäisen vihannesannoksen saamiseksi.
Green Magic on hyvä valinta lapsille, koska se on vihreä jauhe. Holistic Fytoenergi sopii myös lapsille ja se voidaan sekoittaa veteen, viiliin tai jogurttiin. Tärkeintä on, että aikuisena luet ainesosaluettelon huolellisesti ennen kuin valitset tuotteen lapsellesi, jotta lapsi sietää kaikkia ainesosia. Löydät aina täydellisen ainesosaluettelon tuotesivultamme.
Muita ravintolisiä kausittain
Näiden kolmen ravintolisän lisäksi voi olla yksilöllisiä tarpeita, kuten esimerkiksi:
Maitohappobakteerit vatsalle.
Lisä D-vitamiini talvikaudella.
Tietyt vitamiinit, kuten esimerkiksi B-12.
Tietyt mineraalit, kuten esimerkiksi sinkki.
Jos haluat tietää tarkalleen, mitä lapsesi tarvitsee, voit ottaa yhteyttä pätevään ravitsemusterapeuttiin tai luontaislääkäriin.
Mitkä annokset pätevät lapsille?
Yleisesti suosittelemme käyttämään lapsille suunniteltuja tuotteita. Niissä suositeltu annos on merkitty suoraan pakkaukseen. Muiden tuotteiden kohdalla voit käyttää ohjeena aikuisille tarkoitettua annostusta ja soveltaa sitä lapsesi painon mukaan. Jos sinulla on esimerkiksi 35 kg painava lapsi, voit käyttää puolet aikuisille suositellusta annoksesta. Muista kuitenkin, että kaikki tuotteet eivät sovellu lapsille - jos olet epävarma, kysy meiltä.
Pureskeltavat vs nestemäiset vs kapselit?
Lapsille on saatavilla useita erilaisia ravintolisämuotoja. Kyse on yksinkertaisesti erilaisista tavoista saada ravintoaineita lapsille, mikä on makuasia.
Pureskeltavat – "Gummies"
Pieniä pureskeltavia annoksia, jotka maistuvat usein hieman "karkilta". Useimmat lapset pitävät näistä, ja ainoa asia johon kannattaa kiinnittää huomiota on, etteivät lapset pääse niihin itse käsiksi, jotta he eivät syö liian montaa kerralla. Tässä meillä on esimerkiksi
Mary Ruth's Multivitamin Gummies
Garden of Lifen Vitamin Code Kids Multivitamin
Garden of life Magnesium Gummies 4 vuoden iästä alkaen
Mary Ruth's Kids D3+B12 Gummies
Mary Ruth's Kids Sleep Gummies
Nestemäiset ravintolisät
Nestemäiset ravintolisät on helppo antaa lusikalla tai sekoittaa puuroon, mehuihin, smoothieihin jne. Meillä on esimerkiksi
Earth Harmony Liquid Multivitamiini 4 vuoden iästä alkaen
Mary Ruth's Liposomal Kids Multivitamiini
Vimergyn nestemäinen B-12 ja nestemäinen sinkki lapsille.
Jauheet
Jauheet on täydellisiä sekoitettavaksi mehuun tai smoothieihin. Kuten esimerkiksi Helhetsälsan Dunderpulver lapsille vitamiinien ja mineraalien kanssa.
Kapselit
Kapseleiden nieleminen voi olla vaikeaa, erityisesti pienille lapsille, ja on olemassa riski, että lapset voivat tukehtua niihin. Kapseleiden etuna on, että ne voidaan avata ja sekoittaa sisältö ruokaan tai juomaan. Pehmeitä omega-3 kapseleita voidaan pureskella, ja sitten lapset voivat sylkeä "kuoren" pois saadakseen öljyn.
Opti 3 Omega 3 kapselit voi pureskella ja ne sopivat vähän vanhemmille lapsille. Monet kapselit voidaan avata, jolloin sisältö voidaan ripotella ruoan, puuron päälle tai sekoittaa pieneen mehuun. Esimerkiksi Terranovas Green Child Living Multivitamiini. Katso mielellään video tuotekuvan vierestä. Tai Terranova Green Child Friendly Microflora lapsille.
Tabletit
Pureskeltavat tabletit, jotka on tarkoitettu lapsille, toimivat erinomaisesti. Esimerkiksi Enzymedican Kids Digest ruoansulatustabletit. Meillä on myös
Dr. Mercolan monivitamiini
Holisticin hyvät vatsabakteerit LactoVitalis Kids
Garde of Life Vitamin Code Kids
Sitä vastoin kovia tabletteja, jotka pitää niellä, suosittelemme vain vanhemmille lapsille, jotka voivat niellä ne ongelmitta.
Superfoodit ja yrtit lapsille?
Erittäin hyvä tapa antaa lapsille lisäravinteita on yksittäisten superfoodien kuten vehnänoras, spirulina, dulse tai chiansiemenet kautta, joita voidaan sekoittaa smoothieihin ja jotka antavat runsaasti lisäravinteita. Niistä voi myös tehdä kastikkeita tai esimerkiksi chiavanukasta. Luomuyrtit ovat toinen hyvä fytoravintoaineiden lähde lapsille. On kuitenkin tärkeää tietää, mitkä yrtit sopivat, jotta lapset eivät saa mitään liian voimakasta tai heidän kehitystään häiritsevää. Tässä on joitakin yrttejä, joita voi hyvin käyttää ja tehdä niistä yrttiteetä tai käyttää vähän smoothiessa:
Pakurikääpä
Sitruunamelissa
Piparminttu
Kamomilla
Nokkonen
Propolis
Global Healing'sin Lung Health on esimerkki luonnollisesta yrttivalmisteesta hengitysteiden tueksi lapsille 3 vuoden iästä alkaen. Muita ravintorikkaita tuotteita, jotka voivat olla hyviä lapsille, ovat luonnollisista raaka-aineista valmistetut välipalat ja patukat, vaihtoehtona keinotekoisille versioille, joita usein löytyy ruokakaupoista. Täältä löydät luonnolliset välipalat ja patukat.
Mitä ravintolisiä ei tulisi antaa lapsille?
Lapselle ei tulisi antaa aikuisille tarkoitettuja ravintolisiä, jotka vaikuttavat hormoneihin, antavat paljon energiaa, aiheuttavat puhdistumista (detox) kehossa tai joissa on erityisen korkeita annoksia erityistarkoituksiin. On paljon asioita, joita lapset eivät tarvitse, eikä heitä pitäisi koskaan altistaa puhdistuskuureille, ellei lääkäri katso sen olevan tarpeellista.
Voit lukea lisää siitä, miten ajatella lasten ja puhdistuskuurien suhteesta täältä.
Valitse ensisijaisesti lapsille valmistettuja ravintolisiä tai tuotteita, jotka lasketaan ruoaksi, eli esimerkiksi vihreitä jauheita ja superruokia. Ota meihin yhteyttä, jos olet epävarma!
