Kun puhutaan terveydestä ja hyvinvoinnista, terve maksa on yksi tärkeimmistä osatekijöistä. Maksa on toiseksi suurin elimesi ja suorittaa satoja tärkeitä tehtäviä kehossasi joka päivä. Muun muassa se huolehtii, että saat tarvitsemasi ravinteet, että myrkyt suodattuvat verestäsi ja että verensokeri pysyy tasapainossa, jotta tunnet olosi pirteäksi ja energiseksi. Heikosti toimiva maksa voi vaikuttaa suuresti terveyteesi ja aiheuttaa monia erilaisia tuntuviakin oireita, kuten väsymystä, allergioita, pahoinvointia ja aivosumua. Onneksi on paljon mitä voit tehdä maksasi tukemiseksi.
Asioita, jotka tuottavat suurta vaikutusta
Sitruunavesi
Suuren lasillisen puhdasta vettä juominen, johon on puristettu hieman tuoretta sitruunaa tai limeä, on yksi helpoimpia tapoja auttaa maksaasi heti aamulla. Vesi auttaa huuhtelemaan järjestelmää yön jälkeen, kun taas sitruuna tai lime tekee vedestä helpommin imeytyvää ja "elävää" solujen kosteuttamiseksi ja tasapainon palauttamiseksi soluissa.
Liikunta
Hikoilu ja veren kunnollinen kierrättäminen on ehkä tehokkain tapa keventää maksan taakkaa. Kun liikumme, keholla on mahdollisuus poistaa myrkkyjä ihon ja keuhkojen kautta, samalla kun veri kulkeutuu kaikkiin kudoksiin ja kiihdyttää ravinteiden ja kuona-aineiden aineenvaihduntaa. Tämä antaa maksalle hieman hengähdystilaa ja mahdollisuuden keskittyä muihin tärkeisiin toimintoihin.
Ruokailutottumukset
Se mitä syömme on tietenkin keskeistä maksan hyvinvoinnille. Raskas ja prosessoitu ruoka, valkoinen sokeri, huonolaatuiset rasvat ja lisäaineet kuten makuaineet ja makeutusaineet ovat kaikki asioita, jotka voivat kuormittaa maksaa. Ruokia, jotka tekevät maksan erityisen iloiseksi, ovat hedelmät ja vihannekset, marjat, levät, avokado, idut ja tuoreet yrtit kuten inkivääri, korianteri, persilja ja basilika.
Vihermehut
Jos haluat antaa maksallesi lisäpotkua, juo vihermehuja joka aamu ennen aamiaista. Puhdas sellerimehun on erittäin hyvää, mutta myös kurkku, omena, fenkoli, vihreät lehdet sekä sitruuna ja inkivääri ovat hyödyllisiä. Jauhemaisista vihreistä ruoka-aineista maksaystävällisiä ovat ohranorasruoho, vehnänorasruoho, spirulina ja AFA-levät.
Yrtit maksalle
On olemassa monia yrttejä, jotka tukevat maksan toimintaa. Supertähtien joukossa voidaan mainita voikukanjuuri, sitruunamelissa, kurkuma, pakurikääpä, reishi, maarianohdake, takiaisen juuri ja piparminttu. Voit ostaa näitä eri muodoissa, kuten puhtaina yrttitinktuurana, valmiina sekoituksina tai kuivattuina yrtteinä oman teen valmistamiseen.
Ravintolisät maksalle
Ravintoaineita, jotka voivat tukea maksaa, ovat C-vitamiini, B12-vitamiini, sinkki, seleeni, magnesium, glutationi ja Q10.
Paasto/detox
Säännöllinen puhtaan ruoan jakso tai paasto, jonka aikana täytät kehosi ravinteilla mehujen ja tukevien yrttien muodossa, on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä maksallesi antaaksesi sille tilaa "suursiivota" ja uudistaa itseään. On olemassa monia erilaisia kuureja ja filosofioita tämän ympärillä. Kokemuksemme mukaan tärkeintä on olla ystävällinen itselleen ja löytää juuri sinulle sopiva tapa. Kuureja, jotka vaativat äärimmäistä kurinalaisuutta ja aiheuttavat nälkää/pahoinvointia, ei yleensä suositella, sillä ne voivat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, koska liian paljon myrkkyjä vapautuu kerralla ja rasittaa sekä kehoa että mieltä.
Lue mielellään tämä artikkeli siitä, miten voit ajatella tätä prosessia.
Toivomme, että tämä pieni opas oli avuksi. Ota mielellään yhteyttä, jos sinulla on kysymyksiä siitä, mikä sopisi juuri sinulle!
