Kun kyse on terveydestä ja hyvinvoinnista, terve maksa on yksi tärkeimmistä osatekijöistä. Maksa on kehosi toiseksi suurin elin ja suorittaa satoja tärkeitä tehtäviä kehossasi joka päivä. Se muun muassa varmistaa, että saat tarvitsemasi ravinnon, myrkyt suodattuvat pois verestäsi ja verensokeri pysyy tasapainossa, jotta tunnet itsesi virkeäksi ja energiseksi. Huonosti toimiva maksa voi vaikuttaa merkittävästi terveyteesi ja aiheuttaa monia erilaisia tunnettavia oireita, kuten väsymystä, allergioita, pahoinvointia ja aivosumua. Onneksi voit tehdä paljon tukeaksesi maksaasi.
Asioita, jotka tuottavat suuren vaikutuksen
Sitruunavesi
Suuren lasin puhdasta vettä juominen tipan tuoreesti puristetun sitruunan tai limen kanssa ensimmäisenä aamulla on yksi yksinkertaisimmista tavoista auttaa maksaasi. Vesi auttaa huuhtelemaan järjestelmän läpi yön jälkeen, kun taas sitruuna tai lime tekee vedestä helpommin imeytyvää ja "elävää" kosteuttaakseen soluja ja palauttaakseen solujen tasapainon.
Liikunta
Hikoilu ja verenkierron kunnollinen vauhdittaminen on ehkä tehokkain tapa keventää maksan kuormaa. Kun liikumme, keho saa mahdollisuuden erittää toksiineja ihon ja keuhkojen kautta, samalla kun veri kiertää kaikkiin kudoksiin ja lisää ravinteiden ja kuona-aineiden vaihduntaa. Tämä antaa maksalle hieman lisää hengähdystaukoa ja mahdollisuuden keskittyä useampiin tärkeisiin toimintoihin.
Ruokailutottumukset
Se mitä syömme on tietysti keskeistä maksan hyvinvoinnille. Raskas ja prosessoitu ruoka, valkoinen sokeri, halpa rasva ja lisäaineet kuten makuaineet ja makeutusaineet ovat kaikki asioita, jotka voivat kuormittaa maksaa liikaa. Ruoka, joka tekee maksan erityisen iloiseksi, on hedelmät ja vihannekset, marjat, levät, avokado, idut ja tuoreet yrtit kuten inkivääri, korianteri, persilja ja basilika.
Kuva: Kaksi kättä ympäröimässä maksan muotoista vihreää lehteä. Kuvitus terveestä maksasta.
Vihreä mehu
Jos haluat antaa maksallesi ylimääräisen tehostuksen, juo vihreää mehua joka aamu ennen aamiaista. Puhdas sellerimehut on erittäin hyvä, mutta myös kurkku, omena, fenkoli, lehtivihannekset sekä sitruuna ja inkivääri. Jauhemuotoisista vihreistä ruoista, jotka ovat maksan ystävällisiä, löydämme ohranvärstin, vehnänvärstin, Sprulinan ja AFA-levät.
Yrtit maksalle
On olemassa monia yrttejä, jotka tukevat maksaa. Supertähtien joukossa voidaan mainita voikukan juuri, sitruunamelissa, kurkuma, chaga, reishi, maitotihkeli, takiainen ja piparminttu. Voit ostaa näitä eri muodoissa, kuten puhtaiden yrttien tinktuureina, valmiina sekoituksina tai kuivattuina yrtteinä oman teen tekemistä varten.
Lisäravinteet maksalle
Ravintoaineet, jotka voivat tukea maksaa, ovat C-vitamiini, B12-vitamiini, sinkki, seleeni, magnesium, glutationi ja Q10.
Paasto/Detox
Se, että säännöllisesti annat itsellesi erityisen puhtaan ruoan jakson tai paastoat täyttäen samalla ravinnon mehuin ja tukevien yrttien avulla, on yksi parhaimmista asioista, joita voit tehdä antaaksesi maksallesi tilaa "suursiivota" ja uudistaa itseään. On olemassa monia erilaisia kuureja ja filosofioita tämän suhteen. Kokemuksemme mukaan tärkeintä on olla lempeä itselleen ja löytää jotain, joka sopii juuri sinulle. Kuurit, jotka vaativat äärimmäistä kurinalaisuutta ja nälkää tai pahoinvointia, eivät yleensä ole suositeltavia, koska ne voivat tehdä enemmän vahinkoa kuin hyötyä, sillä liikaa myrkkyjä vapautuu kerralla ja ylikuormittaa sekä kehon että mielen. Voit hyödyllisesti pohtia, miten sinun tulisi ajatella tästä asiasta. Toivomme, että tämä pieni opas oli avuksi. Ota rohkeasti yhteyttä, jos sinulla on kysymyksiä siitä, mikä voisi sopia juuri sinulle!
