SIBO tarkoittaa small intestinal bacterial overgrowth, bakteerien liikakasvua ohutsuolessa, eli bakteereja, joiden ei pitäisi olla siellä.
Oireina voi olla vatsakipua, suolistokipuja, ummetusta, ripulia, pahoinvointia ja turvonnut vatsa syömisen jälkeen.
Se voi aiheuttaa myös iho-ongelmia kuten aknea ja rosaceaa*.
*Genovan yliopiston tutkijat Italiassa havaitsivat, että rosaceapotilailla on huomattavasti korkeampi SIBO:n esiintyvyys. Tutkimus osoitti myös "lähes täydellisen ihovaurioiden paranemisen, joka säilyi erinomaisena vähintään 9 kuukauden ajan" SIBO:n parantumisen jälkeen.
Miksi SIBO kehittyy?
SIBO:n aiheuttajia ovat:
Heikentynyt suolahapon tuotanto ja sappinesteen eritys.
Pitkäaikainen suolahappoestäjien käyttö.
Häiriintynyt pH-arvo vatsassa. Bakteerien pitäisi pysähtyä vatsan happamassa ympäristössä, joten jos vatsan pH-arvo on häiriintynyt, bakteerit eivät pysähdy vaan kulkeutuvat ohutsuoleen, jossa niiden ei pitäisi olla.
Suolahapon muodostuminen. Suolahapon muodostuminen on myös riippuvainen useista mineraaleista kuten sinkistä, kromista, mangaanista, seleenistä, raudasta, kuparista ja kromista.
Suolahapon puute – entsyymien puute.
Pitkäaikainen ummetus.
Diabetes.
Ikääntyminen.
Mikä on ero SIBO:n ja IBS:n välillä?
SIBO:n oireet muistuttavat muiden suolistosairauksien oireita, mukaan lukien IBS. Siksi on tärkeää sulkea pois SIBO ennen lopullisen IBS-diagnoosin tekemistä. Monilla IBS-potilailla on nimittäin SIBO, joka tulisi hoitaa ensin. Tutkimusten mukaan 80-85% IBS-potilaista kärsii bakteerien liikakasvusta ohutsuolessa.
Mitä tapahtuu, jos en tee mitään SIBO:lle?
Ensinnäkin jatkuvat vatsaongelmat eivät ole normaaleja, niitä ei pidä pitää normaalina, ne ovat parannettavissa.
Toiseksi ohutsuolen bakteerien liikakasvu voi johtaa aliravitsemukseen.
Tärkeitä ravintoaineita kuten proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja ei imeydy kunnolla, mikä aiheuttaa puutostiloja. Jos SIBO jatkuu pitkään, seurauksena voi olla anemia (raudanpuute), B12-vitamiinin puute, kalsiumin puute ja rasvaliukoisten A-, D-, E- ja K-vitamiinien puutostiloja.
Ravintoainepuutosten myötä immuunijärjestelmä heikkenee, väsymme ja saamme usein iho-ongelmia. Emme voi hyvin.
Näin voitat SIBO:n
Ensimmäinen asia tarkistettavaksi on ruokavalio. Lisäksi on olemassa yrttejä ja ravintolisiä, jotka torjuvat SIBO:a. Katso lisätietoa alempaa. SIBO-ongelmat liittyvät mitä suurimmassa määrin elämäntapaan ja voivat vaikuttaa sekä lapsiin että aikuisiin. Kyse on elämäntavasta, se ei missään nimessä ole parantumaton sairaus! Ensin kannattaa testata SIBO:n olemassaolo terveydenhuollossa tai yksityisellä, testejä voi ostaa myös verkosta. Terveydenhuollossa SIBO:a hoidetaan useimmiten antibiooteilla. Tämä auttaa vähentämään ongelmallisia bakteereja, mutta tappaa myös terveitä bakteereja, jotka ovat välttämättömiä ruoansulatuksen asianmukaiselle toiminnalle. Suosittelemme aloittamaan ruokavaliosta ja yrteistä ensin.
Ruokavalio
Ruokavalio on ratkaisevassa asemassa SIBO:n parantamisessa. On työskenneltävä perusterveyden kanssa, täydennettävä hyvällä ja puhtaalla ravinnolla. Samalla lisätään bakteereja tappavia yrttejä bakteerimäärän normalisoimiseksi.
Sitruunaveden, sellerimehun ja vihreiden mehujen juominen sekä happamien ja kitkerien ruokien kuten greippien ja hapankaalin syöminen on erinomaista.
Myös kitkerät salaattilajit kuten rucola ja endiivi tukevat ruoansulatusta ja sappea.
Vihannekset ja marjat ovat olennaisia.
On myös hyödyllistä nauttia pienempiä ruokamääriä aterioilla. Jaa ateriat 5-6 pienempään annokseen päivässä sen sijaan, että söisit 3 suurempaa ateriaa.
Yhtä tärkeää on pureskella ruoka huolellisesti.
Muista juoda vettä pitkin päivää.
Vältä
Seuraavia tulisi välttää kokonaan:
Useimmat tavalliset, prosessoidut maitotuotteet.
Kaikki sokeri.
Gluteeni.
Huonot kasviöljyt kuten auringonkukka-, rypsi- ja soijaöljy.
Nopeat hiilihydraatit – pidemmän aikaa.
Yrtit
Kitkerät yrtit kuten voikukka, artisokka, malörtti ja neilikka tukevat ruoansulatusta ja sappea. Inkivääri, piparminttu, fenkoli ja kurkuma tukevat ruoansulatusta. Myös timjami ja valkosipuli ovat hyviä.
Bakteereja torjuvia yrttiuutteita ovat oreganoöljy, berberiini, timjami, oliivenlehti ja sitruunamelissa. Kaikkia yrttejä ja kitkereitä yrttejä tulisi ottaa pieninä annoksina aluksi, jotta nähdään että niitä sietää.
Vinkkejä ravintolisistä
Ruoansulatusentsyymit
D-vitamiini
Sinkki
B-12
B-kompleksi
Magnesium
Mahdollisesti rautaa jos on raudanpuutetta (testattava ensin).
Hyviä suolistobakteereja (probiootteja). Hyvä mikrobilaji SIBO:on on Saccharomyces boulardii. Tai tuote kuten Holistic Spore Biome.
Holistic mahahappo-tasapaino (suolahappo).
SIBOBA (erikoistuote SIBO:a varten). Tuotteita, joita voidaan hyvin yhdistää SIBOBA:n kanssa, ovat oregano-öljy, Ultrabalans sekä tuotteet, jotka tukevat ruoansulatusta, kuten entsyymit ja suolahappo. Toivotamme sinulle onnea ja lähetä meille mielellään sähköpostia, jos sinulla on kysyttävää.
