SIBO tarkoittaa small intestinal bacterial overgrowth, eli bakteerien liikakasvua ohutsuolessa, toisin sanoen bakteereita, jotka eivät kuulu sinne.
Voit saada ongelmia kuten vatsakipua, suolistokipuja, ummetusta, ripulia, pahoinvointia ja turvonnutta vatsaa syömisen jälkeen.
Voit myös saada iho-ongelmia kuten aknea ja rosaceaa.
*Genovan yliopiston tutkijat Italiassa havaitsivat, että rosacea-potilailla on merkittävästi korkeampi SIBO:n esiintyvyys. Tutkimus osoitti myös "lähes täydellisen regression heidän iholeesioissaan, joka säilytti erinomaiset tulokset vähintään 9 kuukautta" sen jälkeen kun SIBO oli parannettu.
Miksi saa SIBO:n?
Asioita, jotka voivat aiheuttaa SIBO:n:
Heikentynyt suolahapon tuotanto ja sapen eritys.
Pitkäaikainen suolahappoa estävien lääkkeiden käyttö.
Häiriintynyt pH-arvo mahassa. Bakteerit tulisi pysäyttää mahalaukun happamassa ympäristössä, joten jos pH-arvo on häiriintynyt mahassa, bakteereita ei pysäytetä vaan ne kulkeutuvat eteenpäin ohutsuoleen, jonne ne eivät kuulu.
Suolahapon muodostuminen. Suolahapon muodostuminen on myös riippuvainen useista kivennäisaineista kuten sinkki, kromi, mangaani, seleeni, rauta, kupari ja kromi.
Suolahappovaje – entsyymien puutos.
Pitkäaikainen ummetus.
Diabetes.
Vanhuus.
Mikä on ero SIBO:n ja IBS:n välillä?
SIBO:n oireet heijastavat muiden gastrointestinaalisten sairauksien oireita, mukaan lukien IBS. Siksi on tärkeää sulkea pois SIBO ennen lopullisen IBS-diagnoosin asettamista.
Monilla IBS-potilailla on nimittäin SIBO ja se täytyy silloin hoitaa ensin. 80-85% IBS-potilaista on tutkimusten mukaan osoittanut olevan ohutsuolen bakterien liikakasvua.
Mitä tapahtuu, jos en tee mitään SIBO:lle?
Ensinnäkin ei ole normaalia, että on jatkuvasti vatsaongelmia, sitä ei pidä normalisoida, se on parannettavissa.
Toiseksi bakteerien liikakasvu ohutsuolessa voi johtaa aliravitsemukseen.
Tärkeät ravintoaineet kuten proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat eivät imeydy kunnolla, mikä aiheuttaa puutostiloja. Jos SIBO on pitkäaikainen, voimme saada anemiaa (raudanpuutos), B12-vitamiinin puutos, kalsiumin puutos ja puutoksia rasvaliukoisissa vitamiineissa A, D, E ja K.
Ravintoaineiden puutostiloissa saamme heikomman immunitetin ja väsymme sekä usein iho-ongelmia. Emme voi hyvin.
Näin voitat SIBO:n
Ensimmäinen asia, joka tulee tarkistaa, on ruokavalio. Sen jälkeen on olemassa yrttejä ja ravintolisiä, jotka auttavat SIBO:n kanssa. Katso tarkemmin alempaa.
SIBO-ongelmat liittyvät korkeimmassa määrin elämäntapaan ja voivat vaikuttaa sekä lapsiin että aikuisiin. Kyse on elämäntavasta, se ei ole missään nimessä parantumaton sairaus!
Kannattaa ensin testata ja katsoa, onko sinulla SIBO julkisessa terveydenhuollossa tai yksityisesti, testejä voi myös ostaa netistä.
SIBO:a hoidetaan yleensä antibiooteilla terveydenhuollossa. Tämä auttaa vähentämään ongelmallisia bakteereita, mutta tappaa myös terveet bakteerit, jotka ovat välttämättömiä ruoansulatuksen kunnolliselle toiminnalle.
Suosittelemme aloittamaan ensin ruokavaliosta ja yrteistä.
Ruokavalio
Ruokavalio on ratkaiseva SIBO:n parantamisessa. Tarvitsee työskennellä perusterveyden kanssa, täyttää puhtaalla ja hyvällä ravinnolla. Samalla lisätään bakteereita tappavia yrttejä bakteerimäärän normalisoimiseksi.
Sitruunaveden, sellerimehun ja vihreiden mehujen juominen sekä happamankirpeän syöminen kuten greippihedelmä ja hapankaali on loistavaa.
Myös katkerat salaatit kuten rucola ja endiivit tukevat ruoansulatusta ja sapen eritystä.
Vihannekset ja marjat ovat välttämättömiä.
Auttaa myös kuluttaa pienempiä määriä ruokaa aterioilla. Jaa ateriat 5-6 pienempään annokseen päivässä mieluummin kuin 3 suurempaan ateriaan.
Yhtä tärkeää on pureskella ruoka kunnolla.
Muista juoda vettä koko päivän ajan.
Sulje pois
Tulisi täysin välttää:
Useimmat tavanomaiset, prosessoidut maitotuotteet.
Kaikki sokeri.
Gluteeni.
Huonot kasviöljyt kuten auringonkukka-, rapsi- ja soijaöljy.
Nopeat hiilihydraatit – pidemmän ajanjakson ajan.
Yrtit
Katkerat yrtit kuten voikukka, latva-artisokka, neilikka ja koiruoho tukevat ruoansulatusta ja sapen eritystä.
Inkivääri, pippurminttu, fenkoli, kurkuma tukevat ruoansulatusta. Myös timjami ja valkosipuli ovat hyviä.
Yrttiuutteet, jotka torjuvat bakteereita, ovat oreganoöljy, berberiini, timjami, oliivilehtien uute ja sitruunamelissa.
Kaikkia yrttejä ja katkeria yrttejä tulisi ottaa pieniä annoksia alussa, jotta näkee sietkö niitä.
Vinkkejä ravintolisiin
Ruoansulatusentsyymit
D-vitamiini
Sinkki
B-12
B-kompleksi
Magnesium
Mahdollinen rauta, jos on raudanpuutos (pitää testata ensin).
Hyvät mahbakteerit (engl. probiotics). Hyvä mikrobikanta SIBO:lle on Saccharomyces boulardii. Tai tuote kuten Holistics Spore Biome.
Holistic saltsyra.
SIBOBA (erikoistuote juuri SIBO:lle). Tuotteita, joita voidaan edullisesti yhdistää SIBOBA:n kanssa, ovat oreganoöljy, Ultrabalans sekä ruoansulatusta tukevat tuotteet kuten entsyymit ja suolahappo.
Toivotamme sinulle onnea ja lähetä meille mielellään sähköpostia, jos sinulla on kysymyksiä.
